Μάθετε να τρώτε σωστά. Ο τρόπος που τρώτε επιδρά στην υγεία και την ευεξία σας. Χρήσιμες πληροφορίες για την κατανάλωση γευμάτων
Μάθετε να τρώτε σωστά
Τα τρόφιμα που καταναλώνετε και περισσότερο η ποσότητα και η συχνότητα που τα καταναλώνετε, επιδρούν στην υγεία και την ευεξία σας.
Η υγιεινή διατροφή απαιτεί εκτός από τον κατάλληλο αριθμό γευμάτων μέσα στην ημέρα και τον κατάλληλο τρόπο κατανάλωσής τους, αυτά να καταναλώνονται στο πιο ευχάριστο περιβάλλον.
Χρήσιμες πληροφορίες για την κατανάλωση γευμάτων
- Μάθετε να καταναλώνετε 3 κύρια γεύματα καθημερινά και σε σταθερές ώρες (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό).
- Μάθετε να τρώτε πρωινό.
- Κάθε κύριο γεύμα θα πρέπει να περιέχει μια πηγή δημητριακών, μια πηγή λαχανικών και μια πηγή φρούτων.
- Εκτός από τα κύρια γεύματα, ιδίω,ς κάποιος αν έχει προδιάθεση για διαβήτη θα πρέπει να καταναλώνετε ενδιάμεσα μικρογεύματα (δεκατιανό, απογευματινό). Τα ενδιάμεσα μικρογεύματα θα πρέπει να είναι υγιεινά.
- Το πιο σημαντικό είναι να τρώτε σε ευχάριστο περιβάλλον μαζί με την οικογένειά σας ή τους φίλους σας.
- Να θυμάστε να τρώτε αργά, να μασάτε καλά το φαγητό σας και να το απολαμβάνετε!
By Savvi Diet
Τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Τρώτε μαζί για μια καλύτερη ζωή
