Απαλλαγείτε από το επιπλέον νερό στο σώμα σας
Το αίσθημα βάρους στα χέρια, τα πόδια, τις αρθρώσεις, το φούσκωμα και η κόπωση είναι σημεία κατακράτησης του νερού.
Ο ζεστός καιρός, η πολύωρη εργασία ή η κακή διατροφή είναι οι πιο συχνές αιτίες των προβλημάτων αυτών.
Οι αιτίες της κατακράτησης του νερού είναι η ανισορροπία των ορμονών κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση και το προεμμηνοπαυσιακό σύνδρομο μπορεί να κάνουν μια γυναίκα να νιώθει πρησμένη. Εάν είστε γυναίκα, το στήθος στις περισσότερες γυναίκες διογκώνεται μια-δυο μέρες πριν την περίοδο.
Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και λίπους μπορεί να συμβάλει στην κατακράτηση νερού στο σώμα, η οποία περαιτέρω οδηγεί σε ανεπαρκή πρόσληψη βιταμινών του συμπλέγματος Β και πρωτεΐνες. Το γρήγορο φαγητό και τα αλμυρά γεύματα προκαλούν κατακράτηση νερού και αισθάνεστε την κοιλιά σας φουσκωμένη και τα άκρα σας πρησμένα. Επίσης, οι χρόνιες νόσοι, όπως των νεφρών και των πνευμόνων, ή η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού.
Τα διουρητικά
Τα διουρητικά βοηθούν να απομακρυνθεί το περιττό νερό και οι τοξίνες από το σώμα μέσω του ουροποιητικού συστήματος.
Εκτός από τα διουρητικά η φύση μας έδωσε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σκοπό αυτό, όπως τρόφιμα διουρητικά, τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, διουρητικά βότανα και φυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
-Φυσικά διουρητικά είναι:
- Μεγάλες ποσότητες πράσινου τσαγιού
- Χυμός cranberry
- Δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου σε ένα ποτήρι νερό τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα
- Τσάι πικραλίδας το οποίο είναι πλούσιο σε κάλιο και εξαιρετικά ισχυρό
- Σπόροι γλυκάνισου που δροσίζουν τον οργανισμό
- Τροφές πλούσιες σε νερό, όπως το καρπούζι και τα αγγούρια είναι, επίσης, πλούσια σε θείο και πυρίτιο που διεγείρουν την λειτουργία των νεφρών
- Τα σπαράγγια είναι πλούσια σε αλκαλοειδή, όπως η ασπαραγίνη, η οποία βελτιώνει, επίσης, τη λειτουργία των νεφρών
- Το μαρούλι διεγείρει το μεταβολισμό και την απομάκρυνση των τοξινών
- Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, και διευκολύνουν, επίσης, την απομάκρυνση των τοξινών από τα νεφρά
- Τα ραπανάκια, τα κρεμμύδια και το χρένο είναι μεταλλικές θειούχες ενώσεις που διεγείρουν το μεταβολισμό στην απομάκρυνση των τοξινών
- Το υγρό καρύδας δροσίζει, επίσης, το σώμα και διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών
-Τροφές πλούσιες σε κάλιο
Τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως οι μπανάνες, οι ντομάτες, το γιαούρτι, τα βερίκοκα, οι φράουλες και η παπάγια, μπορεί να απελευθερώσουν τα επιπλέον υγρά. Ωστόσο, οι επιπλέον ποσότητες καλίου μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο των μυών και καρδιακή αρρυθμία, αν έχετε προβλήματα με τα νεφρά.
-Διουρητικά βότανα
Τα διουρητικό βότανα έχουν αντιοξειδωτική, αντιική και αντισηπτική δράση.
- Ο Αρκτοστάφυλος. Το όνομά του προέρχεται από τις λέξεις “άρκτος” και “σταφύλι” καθώς αποτελεί εξαιρετικό έδεσμα για τις αρκούδες και είναι κοινώς γνωστό ως τσάι Uvin. Λειτουργεί ως διουρητικό, για τον καθαρισμό και την απολύμανση του ουροποιητικού συστήματος. Συνήθως, χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα φαρμακευτικά φυτά, όπως φύλλα σημύδας ή γλυκόριζα, διότι περιέχει πολύ ταννικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κάποια βλάβη στο στομάχι σας.
- Ο άρκευθος Juniper communis διεγείρει τα νεφρά.
- Ο μαϊντανός επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών
- Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το φυτό Tribulus Terrestris βοηθά, επίσης, τις λειτουργίες του ουροποιητικού συστήματος και των νεφρών.
Πώς αλλιώς μπορεί μπορείτε να μειώσετε την κατακράτηση νερού;
- Μειώστε την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης και λίπους.
- Το νάτριο λειτουργεί ως παγίδα για τα υγρά των ιστών, οπότε θα πρέπει να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι γεμάτα με συντηρητικά και αλάτι, όπως τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα χοτ-ντογκ και τα πατέ.
- Φροντίστε το σώμα σας και κάθε μέρα, με γρήγορο περπάτημα ή άσκηση για 30 λεπτά, προκειμένου να τονώσετε τους λεμφαδένες.
- Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να αντισταθμίσετε την απώλεια των σημαντικών θρεπτικών συστατικών που τα ούρα σας έχουν ξεπλύνει. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, γιατί όταν το σώμα σας είναι ενυδατωμένο, θα κρατήσει λιγότερα υγρά.
Διαβάστε, επίσης,
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μαϊντανό
Μήπως έχετε κατακράτηση υγρών;
Τι είναι η αρτηριακή υπέρταση;
Γνωρίστε τα ομοιοπαθητικά φάρμακα
Εσείς έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια;
Αντενδείξεις λήψης αντισυλληπτικών χαπιών
Εξαφανίστε τους μαύρους κύκλους
www.emedi.gr
