Αν θέλετε λαμπερό δέρμα φροντίστε το έντερό σας
Τι προκαλεί το έντερο στο δέρμα όταν δεν λειτουργεί καλά
Ότι διαταράσσει τη χλωρίδα του δέρματος, προκαλεί φλεγμονή, και επηρεάζει την ακεραιότητα και την προστατευτική λειτουργία του δέρματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της δύναμης του δέρματος να καταπολεμήσει τη λοίμωξη και τη φλεγμονή. Η έρευνα δείχνει ότι η βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο, είναι δέκα φορές πιο συχνή σε άτομα με ακμή, και η διόρθωση της χλωρίδας του εντέρου οδηγεί σε βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος. Η αλλαγή της χλωρίδας του εντέρου μπορεί να ενεργοποιήσει την απελευθέρωση της ουσίας Ρ – που είναι ένα νευροπεπτίδιο που παράγεται στο έντερο, στον εγκέφαλο και στο δέρμα και παίζει σημαντικό ρόλο σε φλεγμονώδεις καταστάσεις του δέρματος, όπως το έκζεμα.
Η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να οδηγήσει σε κακή πέψη και δυσαπορρόφηση πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και βιταμινών. Η βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις της βιταμίνης Β12, των βιταμινών A, D, E και K (λιποδιαλυτές βιταμίνες), που είναι απαραίτητες για τη βέλτιστη υγεία του δέρματος και την γενική καλή υγεία.
Μια ανισορροπία στα οξέα του στομάχου μπορεί να οδηγήσει σε υπερανάπτυξη των «κακών» βακτηρίων στο κόλον, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ακμή.
14% των ασθενών με ελκώδη κολίτιδα και 24% των ασθενών με νόσο του Crohn (και οι δύο ασθένειες επηρεάζουν την επένδυση του πεπτικού σωλήνα έχουν δερματικές διαταραχές.
Πώς θα διορθώσετε τη χλωρίδα του εντέρου σας για να έχετε λαμπερό δέρμα
1. Σταματήστε την κακή διατροφή
Η κακή χλωρίδα του εντέρου σας έχει σχέση με τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά και τα επεξεργασμένα δημητριακά. Σταματήστε την ανάπτυξη των κακών βακτηρίων με τη μείωση της πρόσληψης αυτών των τροφίμων και το δέρμα σας θα γίνει υγιές και λαμπερό.
2. Ξεκινήστε τη λήψη προβιοτικών
Τα προβιοτικά βελτιώνουν την υγεία του δέρματος, μειώνοντας τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, και ενισχύουν τον εντερικό φραγμό. Σε μια μελέτη, το 80% των συμμετεχόντων που έλαβαν ένα προβιοτικό θεράπευσαν την ακμή.
3. Τρώτε πρεβιοτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα
Τα πρεβιοτικά παρέχουν τροφή για τα προβιοτικά και μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά με τα προβιοτικά για τη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος και του εντέρου. Τα σπαράγγια, τα παντζάρια, η κολοκύθα, ο λιναρόσπορος και το σκόρδο είναι εξαιρετικά πλούσιες πρεβιοτικές τροφές. Οι φυτικές ίνες βοηθούν να απομακρύνονται οι τοξίνες και η περίσσεια ορμονών που μπορούν να προοκαλέσουν βλάβη στο δέρμα.
4. Τρώτε τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση
Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για την διόρθωση της χλωρίδας του εντέρου με φυσικό τρόπο. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τη βελτίωση της πέψης και την μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη.
5. Βελτιώστε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος
Η προώθηση της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ικανότητάς του γαστρεντερικού συστήματος ώστε να διασπά και να απορροφάει την τροφή ικανοποιητικά. Το μηλόξυδο σε σαλάτες σας και η αύξηση της κατανάλωσης των πικρών τροφίμων, όπως η ρόκα, οι πικραλίδες, τα λεμόνια και το ραντίτσιο θα αυξήσουν τη δύναμη του πεπτικού σας συστήματος.
Βάλτε το έντερό σας σε τάξη και το δέρμα σας θα λάμπει!
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για το έντερο
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για το έντερο
Διαβάστε, επίσης,
Ποιοι πρέπει να παίρνουν προβιοτικά
Διαβάστε τις αρρώστιες του σώματος στο πρόσωπο
Πώς το στρες επηρεάζει το σώμα σας
Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία
Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο
Συμπληρώματα διατροφής για τις παθήσεις του πεπτικού
Απώλεια βάρους με το μικροβίωμα του εντέρου
Θεραπεία ασθενειών ανάλογα με το μικροβίωμα του εντέρου
Προβιοτικά για καλή στοματική υγιεινή
Το καλύτερο γιαούρτι είναι ελληνικό
Όταν η διατροφή συναντά την ομορφιά
Μυστικά ομορφιάς για να έχετε λαμπερό πρόσωπο
