Φυσικοί τρόποι να ρίξετε το ουρικό οξύ
Οι επικίνδυνες επιπτώσεις του ουρικού οξέος στο σώμα και τα τρόφιμα που βοηθούν στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας
Η συσσώρευση πάρα πολύ ουρικού οξέος στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα. Είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες, και συνήθως προκαλείται από την κακή διατροφή, που σημαίνει ότι μπορείτε να την αντιμετωπίσετε με αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών.
Πώς το ουρικό οξύ επηρεάζει το σώμα:
Υπερουριχαιμία προκαλείται από τις αυξημένες ποσότητες ουρικού οξέος στο αίμα, είτε από τον πολλαπλασιασμό του στο σώμα ή λόγω της μειωμένης αποβολής του μέσω των νεφρών. Όταν το ουρικό οξύ συλλέγεται στις αρθρώσεις ή άλλες περιοχές, μπορεί να εμφανιστούν κάποια επώδυνα συμπτώματα μέσα από το σώμα, όπως ουρική αρθρίτιδα. Αυτές οι πέτρες είναι βαρύτερες από το αίμα και δεν μεταφέρονται εύκολα, κι έτσι το σώμα τις αποθηκεύει σε διάφορα μέρη και προκαλούν πόνο.
Τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος είναι:
Για τους άνδρες: 3.4-7.0mg / dl
Για τις γυναίκες: 2.4-6.0mg / dl
Η ουρική αρθρίτιδα σε μερικούς ανθρώπους μπορεί επίσης να οφείλεται στην παρουσία μολύβδου.
Μία από τις πιο ευάλωτες ομάδες για υπεριρουχαιμία είναι οι άνθρωποι που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνων.
Παράγοντες που συμβάλλουν σε υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος:
Εάν η διατροφή σας αποτελείται από μεγαλύτερες ποσότητες πουρινών,υπάρχει περίπτωση να αναπτύξετε ουρική αρθρίτιδα, επειδή οι πουρίνες μεταβολίζονται σε ουρικό οξύ.
Το αλκοόλ, η παχυσαρκία, η υπολειτουργία του θυρεοειδούς, η κληρονομικότητα, οι μεταβολικές και ενδοκρινικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή η οξέωση, καθώς και ο καρκίνος, η χημειοθεραπεία ή άλλου είδους φάρμακα μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα του ουρικού οξέος.
Οι καλύτεροι τρόποι για να ρίξετε το ουρικό οξύ σας
Θα πρέπει να καταναλώνετε:
- Αβοκάντο
- Μπανάνες
- Ακτινίδια
- Φακές
- Μανιτάρια
- Φασόλια
- Μπιζέλια
- Ανανά
- Τρόφιμα υψηλά σε φυτικές ίνες
- Μήλα
- Αχλάδια
- Πορτοκάλια
- Φράουλες
- Πράσινο τσάι
- Παπάγια
- Νερό
Θα πρέπει να αποφεύγετε:
- Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη
- Τα τηγανητά και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα
Θα πρέπει να πίνετε νερό σε μεγάλες ποσότητες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας στην αποβολή τοξινών και του ουρικού οξέος. Το πολύ νερό μπορεί να σας βοηθήσει στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας (τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα πρέπει να πίνετε αν έχετε αυξημένο ουρικό οξύ).
Το μηλόξυδο είναι ένα φυσικό μέσο καθαρισμού και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας των αποβλήτων από το σώμα. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό, βιολογικό ξύδι μήλου σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε αυτό το διάλυμα τρεις φορές την ημέρα.
Ο χυμός λεμονιών είναι επίσης καλός για την καταπολέμηση της ουρικής αρθρίτιδας. Ο χυμός ενός λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι για μερικές εβδομάδες είναι από τα καλύτερα φυσικά μέσα για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.
Τρώγοντας μισό φλιτζάνι κεράσια κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες μπορείτε να καταπολεμήσετε την ουρική αρθρίτιδα, ή πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια ξινό χυμό κερασιού.
Η διατροφή σας πρέπει, επίσης, να περιλαμβάνει βατόμουρα, φράουλες, ντομάτες, πιπεριές και άλλα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
Μπορείτε να αναμίξετε μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε για δύο εβδομάδες κάθε μέρα.
Θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο ελαιόλαδο και λάδι καρύδας. Τα περισσότερα φυτικά έλαια μετατρέπονται σε ταγγισμένα λίπη όταν θερμαίνονται ή υποβάλλονται σε επεξεργασία, και πρέπει να τα αποφεύγεται γιατί ελαττώνουν την βιταμίνη Ε από το σώμα, που είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος.
Θα πρέπει επίσης να προσέχετε το βάρος σας.
Μειώστε το αλκοόλ και πίνετε μόνο μπύρα, επειδή η μπύρα μειώνει το ουρικό οξύ. Επίσης, το κρασί, σε μέτριες ποσότητες, μπορεί επίσης να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Διαβάστε, επίσης,
Διατροφή για όσους έχουν αυξημένο ουρικό οξύ
Τι να κάνετε σε κρίση ουρικής αρθρίτιδας
Τι να κάνετε αν σας πονάει μια άρθρωση
www.emedi.gr
