Δεν παίζει ρόλο μόνο το φαγητό στην απορρύθμιση του σακχάρου

26 Οκτωβρίου 2015

Τι ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα εκτός από το φαγητό

Το σάκχαρο στο αίμα μεταφέρεται σε όλο το σώμα ως μέσο για να θρέψει τα κύτταρα και δώσει ενέργεια.

Το ανθρώπινο σώμα ρυθμίζει φυσιολογικά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά σε ένα άτομο με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη, το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να ανέβει ή να κατέβει σε επικίνδυνο σημείο.

Συνήθως, τα τρόφιμα που τρώμε διασπώνται και μετατρέπονται σε γλυκόζη έτσι ώστε να δώσουν ενέργεια.

Μετά το γεύμα το σάκχαρο στο αίμα αυξάνει και το φαγητό που τρώμε καθορίζει το πόσο υψηλή θα είναι η τιμή και πόσο γρήγορα θα πέσει. Για παράδειγμα, αν τρώτε κάτι που περιέχει ζάχαρη, μπορεί να αντιμετωπίσετε μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου που ακολουθείται από μια μεγάλη πτώση. Αν τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα διατηρηθούν σε φυσιολογικά επίπεδα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τα τρόφιμα που τρώτε είναι υπεύθυνα για τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που το απορυθμίζουν:

Τα φάρμακα

Τα φάρμακα που παίρνετε, ακόμα και συμπληρώματα μπορεί να συμβάλουν στη αιχμές του σακχάρου στο αίμα, όπως τα φάρμακα για το άσθμα, ορισμένα αντικαταθλιπτικά και κορτικοστεροειδή.

Ο κακός ύπνος

Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Όσοι κοιμούνται μόνο τέσσερις έως έξι ώρες κάθε βράδυ έχουν πολύ μικρότερη ανοχή στη γλυκόζη, διότι ο ύπνος μειώνει την κορτιζόλη – την ορμόνη του στρες.

Η κακή στοματική υγιεινή

Η ασθένεια των ούλων είναι μια επιπλοκή του διαβήτη. Οι λοιμώξεις ξεκινώντας στα ούλα μπορούν να ταξιδεύουν μέσω του αίματος, καθώς και ως μέσο άμυνας το σώμα θα αυξήσει το σακχαρο στο αίμα. Ακόμα κι αν δεν έχετε διαβήτη, η καλή υγιεινή του στόματος είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας.

Η έλλειψη άσκησης

Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη σωστή διαχείριση του διαβήτη, και μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων γλυκόζης για 24 ώρες.

Ο αθλητισμός και η άσκηση ακόμα κι αν είναι μόνο 10 με 15 λεπτά την ημέρα βοηθούν στο διαβήτη. Να μετράτε τα επίπεδα σακχάρου σας, πριν και μετά την άσκηση και να μην παραλείπετε τα ενδιάμεσα γεύματα, γιατί υπάρχει κίνδυνος υπογλυκαιμίας.

Διαβάστε, επίσης,

Συμβουλές για διαβητικούς που κάνουν συχνά ταξίδια

Οι διαβητικοί παθαίνουν υπογλυκαιμία μετά το σεξ

Επιθέματα ινσουλίνης

Πότε να κάνετε έλεγχο για διαβήτη

Αυτοκόλλητο για τη μέτρηση σακχάρου στο αίμα

Η καλύτερη αντιμετώπιση της υπεργλυκαιμίας στο διαβήτη

Το σιρόπι από σφένδαμο είναι φάρμακο

Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο

Τα γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά είναι καλύτερα για την πρόληψη του διαβήτη

Χρήσιμα αφεψήματα για τους διαβητικούς

Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί