Τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής για την εγκυμοσύνη
Κατά την εγκυμοσύνη όλες οι βιταμίνες και μερικά μέταλλα πρέπει να αυξηθούν ως προς τη διαιτητική πρόσληψή τους.
Τα επίπεδα στο αίμα της βιταμίνης Α, του νικοτιναμιδίου, της πυριδοξίνης, της βιταμίνης Β12 και του ασκορβικού οξέος μειώνονται έντονα στις εγκύους και οι βιταμίνες αυτές πρέπει να δοθούν σε συμπληρώματα.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών μπορεί να οδηγήσουν σε εκ γενετής ελαττώματα στα νεογέννητα.
Τα καθημερινά συμπληρώματα με ολόπλευρα παρασκευάσματα πολυβιταμινών, συνιστώνται σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια και η διαθεσιμότητά τους από τη διατροφή είναι εξαιρετικά απίθανη.
Επίσης, απαιτείται η λήψη φυλλικού οξέος για πρόληψη δισχιδούς ράχης της σπονδυλικής στήλης, πρόωρου τοκετού, τοξιναιμίας κύησης, πρόωρου διαχωρισμού του πλακούντα από τη μήτρα και αποβολής. Μερικές φορες μπορεί να απαιτούνται υψηλές δόσεις
Υψηλά επίπεδα άλλων βιταμινών δεν θα πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εκτός από το φυλλικό οξύ.
Τα συπληρώματα βιταμίνης Α δεν θα πρέπει να είναι περισσότερα από 7500IU (250 μγρ) την ημέρα και οι συμπληρωματικές προσλήψεις βιταμινής Β6 (πυριδοξίνη) δεν θα πρέπει να ξεπερνούν τα 25 χλγρ την ημέρα.
Τα συμπληρώματα διατροφής στην εγκυμοσύνη πρέπει να χορηγούνται με συνταγή ιατρού.
Το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ιώδιο, και το ασβέστιο είναι ιδιαίτερα σημαντικά.
Το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα αναπτύσσονται στις πρώτες 28 μέρες μετά τη σύλληψη, πριν ακόμη να γνωρίζουν πολλές γυναίκες ότι είναι έγκυες. Επειδή περίπου το ήμισυ του συνόλου των κυήσεων είναι απρογραμμάτιστες, συνιστάται κάθε γυναίκα που θέλει να μείνει έγκυος να λαμβάνει 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος ημερησίως, ξεκινώντας πριν από τη σύλληψη και συνεχίζοντας για τις πρώτες 12 εβδομάδες της κύησης. Μια γυναίκα που έχει ήδη ένα μωρό με κάποιο έλλειμμα του νευρικού σωλήνα θα πρέπει να λαμβάνει υψηλές δόσεις φυλλικού οξέος. Μελέτες έχουν δείξει ότι απαιτείται λήψη έως 4.000 μικρογραμμάρια τουλάχιστον ένα μήνα πριν και κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, τα εσπεριδοειδή, και πολλά εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Το ασβέστιο είναι, επίσης, σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας της δικής της οστικής πυκνότητας, γιατί το μωρό χρησιμοποιεί το ασβέστιό της για την ανάπτυξη των οστών.
Το ιώδιο είναι κρίσιμης σημασίας για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια ανεπάρκεια σε ιώδιο μπορεί να προκαλέσει καχεκτική σωματική ανάπτυξη, σοβαρή νοητική αναπηρία, και κώφωση στο μωρό. Επίσης, η έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή και θνησιγένεια.
Ο σίδηρος βοηθά, τόσο τη μητέρα και το μωρό γιατί μεταφέρει οξυγόνο με το αίμα.
Τι να περιέχουν οι πολυβιταμίνες που παίρνει μια εγκυμονούσα
- 400 μικρογραμμάρια (mcg) του φυλλικού οξέος.
- 400 IU βιταμίνης D.
- 300 χιλιοστόγραμμα (mg) του ασβεστίου.
- 70 mg βιταμίνης C.
- 3 mg θειαμίνης.
- 2 mg ριβοφλαβίνης.
- 20 mg νιασίνης.
- 6 mcg βιταμίνης Β12.
- 10 mg βιταμίνης Ε.
- 15 mg ψευδαργύρου.
- 17 mg σιδήρου.
- 150 μικρογραμμάρια ιωδίου
Μερικές βιταμίνες στην εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσουν ναυτία σε μια έγκυος γυναίκα που έχει ήδη ναυτία.
Διαβάστε, επίσης,
Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων
Χρήσιμες πληροφορίες για το ανθρώπινο μητρικό γάλα
Το ιώδιο στην εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο
Ποιοι πρέπει να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Χρήσιμες πληροφορίες για το φυλλικό οξύ
Πόσο οι βιταμίνες απορροφούνται από τον οργανισμό μας
Επιτρέπεται η άσκηση στην εγκυμοσύνη;
Βλάπτει πάντα η αντιβίωση στην εγκυμοσύνη;
Τα αντικαταθλιπτικά στην εγκυμοσύνη είναι επικίνδυνα
Τι κινδύνους έχει η γρίπη στην εγκυμοσύνη
Το μυστικό για τη διατροφή στην εγκυμοσύνη
Συμπλήρωμα για τις έγκυες καπνίστριες
Πρέπει να κάνουν οι έγκυες το εμβόλιο γρίπης;
www.emedi.gr
