Η πρόληψη Alzheimer μας αφορά όλους
Στην Ελλάδα 200.000 άνθρωποι πάσχουν από Alzheimer
Η πρόληψη και η αντιμετώπιση της άνοιας στα αρχικά στάδια είναι αναγκαία.
Η έγκαιρη και έγκυρη διάγνωση της νόσου Αλτσχάιμερ είναι η λύση για τη θεραπεία της νόσου με τις πολλές οικονομικές και κοινωνικές επιπτώσεις που έχει στη χώρα μας.
Οι στρατηγικές πρόληψης κατά της άνοιας
Να ελέγχετε τους αγγειακούς παράγοντες κινδύνου με αλλαγή του τρόπου ζωής
- Υπέρταση
- Διαβήτης
- Υπερχοληστεριναιμία
- Κάπνισμα
- Παχυσαρκία
- Να κάνετε σωματική άσκηση
-Η συστηματική άσκηση βοηθά στην πρόληψη της άνοιας και μειώνει την εμφάνιση των καρδιοαγγειακών παθήσεων. Να κάνετε καθημερινά μια σωματική δραστηριότητα που σας ευχαριστεί για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αποκτήστε έξυπνες και υγιεινές συνήθειες, όπως να ανεβοκατεβαίνετε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ, να περπατάτε για κοντινές αποστάσεις και να μην χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο, να κάνετε κηπουρική και να πηγαίνετε έναν περίπατο.
–Να ασχολείστε καθημερινά με την πνευματική σας άσκηση. Ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα είναι η άσκηση η πνευματική. Όσο πιο πολύ γυμνάζεται τον εγκέφαλό σας αυτός δυναμώνει.
- Να διαβάζετε εφημερίδες, βιβλία και περιοδικά
- Να παίζετε σκάκι, τάβλι και μπιρίμπα
- Να μάθετε μια ξένη γλώσσα ή κάποιο μουσικό όργανο ή να ξεκινήσετε το χορό
- Να ασχολείστε με το κομπιούτερ, το διαδίκτυο και τα tablets
-Να κάνετε υγιεινή διατροφή
Η μεσογειακή διατροφή είναι η καλύτερη. Να τρώτε συχνά ψάρια, φρούτα, φρέσκα λαχανικά, όσπρια και ξηρούς καρπούς
-Σταματήστε να παίρνετε φάρμακα που προκαλούν άνοια
-Να είστε κοινωνικοί
- Να αποφεύγετε την μοναξιά
- Να έρχεστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους για να καταπολεμάτε το άγχος σας και να βελτιώνετε τη διάθεσή σας
- Να πηγαίνετε σε φίλους, για καφέ, σε μουσεία, στον κινηματογράφο, σε θέατρα, σε γκαλερί, στα Κ.Α.Π.Η., στις λέσχες φιλίας των Δήμων, σε ενημερωτικές ομιλίες και σε σεμινάρια και να παίρνετε συχνά τηλέφωνα σε συγγενείς και φίλους
- Να είστε και να παίζετε συχνά με τα εγγόνια σας
Τι πρέπει να κάνει το κράτος για όσους έχουν άνοια
- Να ενημερώσει τον κόσμο για την πρόληψη και διάγνωση της άνοιας
- Να ιδρύσει εξειδικευμένες δομές και υπηρεσίες για ασθενείς με άνοια
- Να έχουν όλοι οι ασθενείς γνώση και πρόσβαση σε όλες τις υπάρχουσες φαρμακευτικές και εναλλακτικές θεραπείες για την άνοια
- Να παρέχονται φροντιστές υγείας στους ανήμπορους ασθενείς
Διαβάστε, επίσης,
Ομοιοπαθητική για όσους ξεχνάνε
Χρήσιμες πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικά
Θέλετε να ανακτήσετε τις αναμνήσεις σας;
Μπείτε σε πρόγραμμα αντιγήρανσης τώρα
Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να καταπολεμηθεί με συμπληρώματα διατροφής
Ψηφιακή αμνησία έχουμε πια όλοι
Οι στατίνες σας κόβουν χρόνια ζωής
Βελτιώστε τις λειτουργίες του εγκεφάλου σας με λάδι καρύδας
Χρήσιμες πληροφορίες για τις εγκεφαλικές διαταραχές
Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία
Ποιοι πρέπει να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη γήρανση
Η υπνική άπνοια είναι επικίνδυνη
Τα πεπτίδια για την απώλεια μνήμης
Αν ζείτε κοντά σε ηλεκτροφόρα καλώδια κινδυνεύετε
Τα προβιοτικά θεραπεύουν τις νευροψυχιατρικές διαταραχές
Τα δύσκολα επαγγέλματα κάνουν πρόληψη άνοιας
Η έλλειψη αργινίνης υπεύθυνη για το Alzheimer
Πώς τα αντιυπερτασικά προστατεύουν από την άνοια
Κρατήστε το μυαλό σας σε φόρμα
Κάντε γυμναστική για τον εγκέφαλο
Η λεπτίνη προστατεύει από το Αλτσχάιμερ
Λάδι καρύδας και ελληνική φέτα για το Αlzheimer
Πώς η οικονομική κρίση προκαλεί άνοια
Για ποιες ασθένειες είναι κατάλληλη η μουσικοθεραπεία;
www.emedi.gr
