Να κοιμάστε με καλτσάκια και το καλοκαίρι

24 Απριλίου 2016

Τα οφέλη στην υγεία αν κοιμάστε με κάλτσες

Οι κάλτσες σας βοηθάνε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να αποφύγετε τις σκασμένες φτέρνες.

Ο ύπνος είναι ουσιαστικής σημασίας για το ανθρώπινο σώμα, καθώς κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα υποβάλλεται σε αναγεννητικές διαδικασίες που είναι απαραίτητες για την υγεία και την αποκατάσταση.

Όταν φοράτε κάλτσες κατά τη διάρκεια του ύπνου, σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα απ ‘ότι συνήθως, επειδή όταν ζεσταθούν τα πόδια σας, τα αιμοφόρα αγγεία εντός των ποδιών διαστέλλονται και στη συνέχεια ο εγκέφαλος παίρνει το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.

Πολλές έρευνες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ της αγγειοδιαστολής στα άκρα και της ταχύτητας του ύπνου.

Τα οφέλη για την υγεία όταν κοιμάστε με κάλτσες

1. Αποτρέψτε τον ιδρώτα τη νύχτα και τις εξάψεις

Φορώντας κάλτσες στο κρεβάτι βοηθάτε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ενώ κοιμάστε. Αυτός ο τύπος ελέγχου θερμοκρασίας μπορεί να είναι ευεργετικός στην πρόληψη των νυχτερινών εφιδρώσεων ή εξάψεων, που μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές του ύπνου. Ακόμη και αν κοιμάστε γυμνοί να φοράτε καλτσάκια.

2. Βοηθά όσους έχουν νόσο του Raynaud

Η νόσος Raynaud είναι μία σπάνια πάθηση που προκαλεί μια υπερβολική αντίδραση στις χαμηλές θερμοκρασίες και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε έλκη ή νέκρωση. Ο ύπνος με κάλτσες βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας και στην αποτροπή της εμφάνισης των συμπτωμάτων της νόσου.

3. Βελτιώνει την ξηροδερμία

Οι άνθρωποι που έχουν ξηροδερμία στα πόδια με την κατάλληλη ενυδατική κρέμα στα πόδια σας πριν από τον ύπνο, και στη συνέχεια φορώντας καθαρές κάλτσες από βαμβάκι, διατηρούν μαλακά και απαλά πόδια.

4. Ρίχνουν τον πυρετό

Η ενυδάτωση στις κάλτσες με ξύδι μήλου πριν από τον ύπνο ρίχνει τον πυρετό. Το ξίδι είναι αποτελεσματικό στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση του πυρετού. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.

5. Βοηθάει στην θεραπεία του βήχα

Η τοποθέτηση ξηρής σκόνη μουστάρδας μέσα στις κάλτσες και φορώντας ένα άλλο ζευγάρι κάλτσες, από πάνω έχει αποδειχθεί ότι σταματάει το βήχα.

6. Κρατάτε ζεστά τα πόδια σας

Όταν τρώτε κόκκινο πιπέρι αυξάνει η κυκλοφορία στα δάχτυλα των ποδιών. Έτσι, όταν βάζετε πιπέρι καγιέν στα παπούτσια ή τις κάλτσες σας, τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα των ποδιών διαστέλλονται. Αυτή η δράση διεγείρει επιπλέον τη ροή του αίματος και παρέχει ζεστασιά στα πόδια.

Τι κάλτσες να φοράτε στον ύπνο σας

Θα πρέπει πάντα να αλλάζετε τις κάλτσες σας πριν πάτε για ύπνο, εξασφαλίζοντας ότι δεν φοράτε τις ίδιες κάλτσες που φορούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαφορετικά, μπορεί να πάθετε μυκητίαση. Πλύνετε τα πόδια σας, και στεγνώστε τα σωστά, ιδιαίτερα ανάμεσα στα δάχτυλα, πριν φορέσετε καθαρές κάλτσες.

Οι χοντρές κάλτσες και οι κάλτσες από συνθετικά υλικά ζεσταίνουν πολύ τα πόδια και προκαλούν αυξημένη εφίδρωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της παραγωγής των βακτηρίων. Φορέστε ένα ζευγάρι κάλτσες από φυσικές ίνες που δεν είναι χοντρές. Επιπλέον δεν πρέπει να είναι σφικτές.

Άλλα μέτρα για να κοιμηθείτε καλά

1. Βάλτε έναν ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι

Ο απαλός ήχος και ο αέρας που φυσάει πάνω από το μαξιλάρι σας θα βοηθήσουν να αποσπαστεί η προσοχή σας από τον εξωτερικό θόρυβο και να ηρεμήσετε.

2. Σβήστε τα φώτα

Περιορίστε την έκθεση στο φως. Τα ηλεκτρικά φώτα, η τηλεόραση, οι οθόνες PC ή το laptop δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε. Ένα χαμηλό κίτρινο φως μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα χαμηλώνει τη θερμοκρασία του φυσικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, και το μπάνιο αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος σας. Αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος οδηγεί σε βαθύτερο ύπνο. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνιστάται να κάνετε ντους για περίπου 20-30 λεπτά και 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

4. Μην καταναλώνετε διεγερτικά το βράδυ

Ο καφές και η νικοτίνη οδηγούν συχνά σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού και καταστρέφουν τον ύπνο.

5. Μην τρώτε πολύ φαγητό το βράδυ

Αν καταναλώσετε πάρα πολύ φαγητό πριν πάτε για ύπνο, ιδιαίτερα τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψετε, θα έχετε διαταραχές του ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή το πεπτικό σύστημα πρέπει να εργαστεί για να χωνέψει το φαγητό που καταναλώνεται, γεγονός που θα σας δυσκολέψει από το να κοιμηθείτε. Η κατανάλωση αλκοόλ, αν και μπορεί να βοηθήσει να αισθανθείτε υπνηλία ή ακόμα και να σας οδηγήσει στο κρεβάτι, δεν θα σας αφήσει να κάνετε βαθύ ύπνο. Η κατανάλωση οποιουδήποτε υγρού πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του ύπνου, καθώς θα σας ξυπνήσει μία ή πολλές φορές για να αδειάσετε την κύστη σας.