Πρώτες βοήθειες σε μυϊκές κράμπες

Τι να κάνετε όταν παθαίνετε μυϊκές κράμπες

Κράμπα ονομάζουμε την ξαφνική και επώδυνη συστολή ενός μυός.

Μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, καθώς στριφογυρίζετε στο κρεβάτι ή ακόμη και όταν αναπαύεστε.

Πρώτες βοήθειες σε μυϊκές κράμπες

• Τεντώστε αμέσως τον μυ που έπαθε κράμπα. Αν συμβεί κράμπα στη γάμπα ή στο πέλμα του ποδιού, πατήστε με ολόκληρο το πέλμα στο έδαφος και γείρτε προς τα εμπρός. Αυτή η στάση μπορεί να προλάβει την κράμπα που αρχίζει ή να εμποδίσει την επιδείνωσή της.
• Στον τεντωμένο μυ κάντε μασάζ με τη βοήθεια της γροθιάς σας.
• Βάλτε στον τεντωμένο μυ ζεστά επιθέματα, ένα μπουκάλι με ζεστό νερό τυλιγμένο σε πετσέτα ή ζεστές υγρές κομπρέσες.
• Κάντε ένα ζεστό μπάνιο για να προκαλέσετε τοπική θερμότητα.

Διαβάστε, επίσης,

Μήπως έχετε μυαλγίες;

Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό

Τι να κάνετε για να μην παθαίνετε κράμπες

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις αρθρώσεις και τους μυς

Τι να κάνετε αν παθαίνετε κράμπες στα πόδια

Χρήσιμες πληροφορίες για τη βιταμίνη C

Οδηγός για την ασφάλεια στις διακοπές

Αλάτι Ιμαλαΐων

Σύνδροµο δυσαπορρόφησης εντέρου

Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί τους καλοκαιρινούς μήνες

Βιταμίνες για τον τρόμο και τα τινάγματα

Το κάλιο είναι πολύτιμο

Μυικές κράμπες

Γιατί η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί κράμπες

To μαγνήσιο και τα οφέλη του

Λευκή μελιά

Αραχνοειδίτιδα

Κόλπα για να κοιμηθείτε εύκολα

Yπασβεστιαιμία

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Mεταβολική αλκάλωση

Ενδείξεις βελονισμού

Ντομάτα

Μπορείτε και μόνοι σας να θεραπευτείτε

Θαλασσινό αλάτι

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

www.emedi.gr