Τα παιδιά πρέπει να κάνουν άσκηση και να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι απαραίτητα για διατήρηση της υγείας και της ευεξίας στα παιδιά.
Τα οφέλη της καθημερινής άσκησης στα παιδιά:
Διατηρούν μια καλή φυσική κατάσταση και καλλιεργούν την αντοχή τους
Διατηρούν ένα υγιές σωματικό βάρος και έτσι κάνουν πρόληψη ασθενειών
Έχουν μια σωστή ανάπτυξη και βοηθούν το σώμα των παιδιών να λειτουργεί σωστά
Απαιτούνται 60 λεπτά την ημέρα άσκηση. Ειδικά, η αερόβια άσκηση προσφέρει υγεία κι ευεξία σε όλη την οικογένεια, προσφέροντας δυνατούς μυς και υγιή οστά.
Μια πολύ καλή αερόβια άσκηση είναι το περπάτημα. Τα πατίνια και το ποδήλατο είναι κατάλληλα για αερόβια άσκηση, επίσης.
Η άσκηση πρέπει να αρχίζει από την ηλικία των 2 ετών με παιχνίδια επαγρύπνησης και από την ηλικία 3 ετών πρέπει να αρχίσει το περπάτημα.
Μάθετε τα παιδιά σας να ανεβαίνουν στο σπίτι με τις σκάλες.
Μάθετε τα παιδιά σας να ασχολούνται με την κηπουρική.
Μάθετε στα παιδιά σας να παίζουν κρυφτό, κυνήγι, χορό κ.ά.
Μάθετε στα παιδιά σας να παίζουν λάστιχο, σκοινάκι, στεφάνι, κουτσό, ρακέτες.
Μάθετε τα παιδιά σας να παίζουν με τους φίλους τους στη γειτονιά, να πηγαίνουν τον σκύλο βόλτα, να μαστορεύουν μαζί σας κ.ά.
Πηγαίνετε στο πάρκο με τα παιδιά σας.
Η αθλητική δραστηριότητα είναι ωφέλιμη για το παιδί και την υγεία του. Τα αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, το κολύμπι, το μπάσκετ, το τένις, το βόλεϊ, η γυμναστική κ.ά χαρίζουν στα παιδιά ωραίο και δυνατό σώμα, τα βοηθούν να δημιουργήσουν κοινωνικούς δεσμούς με άλλα παιδιά.
Το παιδί δεν πρέπει να βλέπει τηλεόραση κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η τηλεόραση αποσπά την προσοχή, δεν επιτρέπει τη συζήτηση μεταξύ των μελών της οικογένειας, και δεν ευνοεί την ισορροπημένη διατροφή. Η τηλεόραση αυξάνει την ποσότητα των τροφών που καταναλώνονται. Επίσης οι διαφημίσεις ευνοούν την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρης, λιπαρών και ανθυγιεινών τροφών. Ειδικά, αν το παιδί είναι κάτω των δύο ετών δεν πρέπει να βλέπει ποτέ τηλεόραση. Αν το παιδί είναι άνω των δύο ετών να το αφήνεται να βλέπει τηλεόραση ή να παίζει βιντεοπαιχνίδια και να ασχολείται με τον υπολογισΤή μόνο μια ώρα την ημέρα.
Η πολύ τηλεόραση, η ενασχόληση με τα βιντεοπαιχνίδια και το διαδίκτυο για πολλές ώρες είναι παράγοντες αύξησης βάρους.
Μάθετε, τέλος στο παιδί να πίνει πολύ νερό πηγής.
Διαβάστε, επίσης,
Γιατί οι παχύσαρκοι ζουν λιγότερο
Κανείς δεν συμπαθεί τους παχύσαρκους
Τρώμε μαζί για μια καλύτερη ζωή
Ο πρωταθλητισμός στην παιδική ηλικία
Κόψτε τη ζάχαρη στα παιδιά σας
Το κάλιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας
Πώς να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος
Σταματήστε να τρώτε καθημερινά από fast food
Η στρατηγική της οικογένειας για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας
Εκστρατεία κατά της παχυσαρκίας
Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφή σας
Δεν πρέπει τα παιδιά να βλέπουν τηλεόραση πριν τον ύπνο
Τι μπορούν να πάθουν τα παιδιά μας από το πρόχειρο φαγητό
Τι μπορείτε να πάθετε από την υπερβολική χρήση του κινητού
Προστατευθείτε από το μπλε φως
Πώς να κάνετε τα παιδιά σας εξυπνότερα
Να παίρνετε το βράδυ τις ταμπλέτες και τα κινητά από τα παιδιά σας
Είναι τα βιντεοπαιχνίδια και το διαδίκτυο κατάλληλα για τα παιδιά;
www.emedi.gr
