Το πρωινό γεύμα πρέπει να είναι ειδικό όταν κάνετε δίαιτα
Το πρωινό έχει μεγάλη σημασία για την υγεία και την ευεξία. Δίνει ενέργεια, μας κόβει την πείνα και δεν τσιμπολογούμε.
Τι γίνεται όμως όταν κάνουμε δίαιτα;
Ποιο είναι το κατάλληλο πρωινό για να χάσουμε βάρος;
Καταρχήν το πρωινό όταν κάνετε δίαιτα πρέπει να το καταναλώνετε το πολύ 1 ώρα μετά το ξύπνημα, ώστε να το κάψετε έγκαιρα.
Να τρώτε πρωινό με πολλές πρωτεϊνες (αυγά, γιαούρτι). Οι πρωτεϊνες χορταίνουν και διώχνουν την πείνα. Όσοι τρώνε αυγά τα πρωί χάνουν το διπλάσιο βάρος από αυτούς που τρώνε υδατάνθρακες. Τις πρωτεϊνες το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται περισσότερο χρόνο να τις επεξεργαστεί κι έτσι νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερες ώρες. Πρωτεϊνες περιέχουν και οι ξηροί καρποί, αλλά και το γιαούρτι.
Οι υδατάνθρακες που πρέπει να παίρνουμε με το πρωινό είναι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και ανθεκτικό άμυλο, το οποίο αναγκάζει τον οργανισμό μας να καίει τα αποθέματα λίπους για ενέργεια. Τροφές με ανθεκτικό άμυλο είναι οι μπανάνες και η βρώμη.
Να τρώτε αυγά, μπανάνες, βρώμη, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.
Διαβάστε, επίσης,
Χάστε βάρος με ισορροπημένη διατροφή
Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI
Αν θέλετε τέλεια γράμμωση στο κορμί σας
Κόλπα για να μη νιώθετε εξάντληση
Είναι απαραίτητο το πρωινό για τον οργανισμό σας;
Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος
Λίγα λεπτά αρκούν για την υγεία
Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας
Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση
Για όσους δεν πίνουν καφέ το πρωί
www.emedi.gr
