Σάββατο, 2 Ιουλίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΔιαιτολόγιο 1400-1800 θερμίδων για διαβητικούς

Διαιτολόγιο 1400-1800 θερμίδων για διαβητικούς

Print Friendly, PDF & Email

Ειδικό διαιτολόγιο για τους διαβητικούς

 

 

 

 

 

Διαιτολόγιο 1400-1800 θερμίδων για διαβητικούς

Το διαιτολόγιο αυτό θα συμβάλλει στη ρύθμιση των τιμών γλυκόζης του αίματός σας.

Αν κάνετε τη συγκεκριμένη διατροφή μπορεί να μην χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα.

Μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνετε επιπρόσθετα κάποια βότανα ή κάποια συμπληρώματα διατροφής.

Να κάνετε καθημερινά φυσική δραστηριότητα.

Να τρώτε άφθονα βιολογικά λαχανικά και σαλάτες.

Να κάνετε μικρά και τακτικά γεύματα.

Να μην τρώτε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά


Διαιτολόγιο 1400-1800 θερμίδων για διαβητικούς

Πρωί

1 φέτα ψωμί 30 γραμμάρια ή 2 φρυγανιές ή 30 γραμμάρια δημητριακά (όλα ολικής αλέσεως ) με 1 φλιτζάνι πλήρες γάλα ή 1 γιαούρτι πλήρες  (βιολογικό)

Δεκατιανό

1 βιολογικό φρούτο, όπως πράσινο μήλο ή ακτινίδιο ή ότι επιθυμείτε φθάνει να είναι εποχής ή 100 γραμμάρια φλιτζάνι φρεσκοστιμμένο χυμό από βιολογικά φρούτα με τη φλούδα τους κατά προτίμηση

Μεσημεριανό

1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής ή ρύζι μπασμάτι ή καστανό ή άγριο ή1 και 1/2 φλιτζάνι όσπρια ή αρακά ή φασολάκια ή 3 πατάτες βιολογικές και 90 γραμμάρια ψάρι ελεύθερης αλιείας ή κοτόπουλο βιολογικό ή χοιρινό ή βιολογικό μοσχάρι ή 90 γραμμάρια τυρί ή 60-90 γραμμάρια τυρί  και 1 αυγό βιολογικό και 1 σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά βιολογικά (2 φλιτζάνια-3  φλιτζάνια ωμά ή 1-1 και 1/2 βραστά) και 2-3 κουταλάκια ελαιόλαδο βιολογικό

Απογευματινό

1 βιολογικό φρούτο, όπως πράσινο μήλο ή ακτινίδιο ή ότι επιθυμείτε φθάνει να είναι εποχής ή 100 γραμμάρια φρεσκοστιμμένο χυμό από βιολογικά φρούτα με τη φλούδα, κατά προτίμηση

Βραδινό

2/3-1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής ή ρύζι μπασμάτι ή καστανό ή άγριο ή 1-1 και 1/2 φλιτζάνι όσπρια ή αρακά ή φασολάκια ή 2-3 πατάτες βιολογικές και  30-60 γραμμάρια ψάρι ελεύθερης αλιείας ή κοτόπουλο βιολογικό ή χοιρινό ή βιολογικό μοσχάρι ή 30-60 γραμμάρια τυρί ή 30 γραμμάρια τυρί πλήρες ή μυζήθρα και 1-2 αυγά βιολογικά και 1 σαλάτα εποχής από βραστά ή ωμά λαχανικά βιολογικά (2 φλιτζάνια-3  φλιτζάνια ωμά ή 1-1 και 1/2 βραστά) και 2-3 κουταλάκια ελαιόλαδο βιολογικό

Πριν τον ύπνο

1 φλιτζάνι γάλα βιολογικό πλήρες ή ένα γιαούρτι βιολογικό και/ή 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές ή 2 παξιμαδάκια (όλα ολικής)

Καταναλώνετε από 1400-1800 θερμίδες, ανάλογα με το φύλο, τη δραστηριότητά σας, τα κιλά σας και την επιθυμία ή όχι να χάσετε βάρος. 

Τις θερμίδες τις ελέγχετε με την ποσότητα του ελαιόλαδου που χρησιμοποιείτε, με την ποσότητα των πρωτεϊνών που καταναλώνετε και με το γεύμα που κάνετε πριν πάτε για ύπνο.

 

Διαβάστε, επίσης,

Είναι τα φάρμακα ασφαλή για το διαβήτη;

Μπορείτε να κάνετε πρόληψη και θεραπεία του διαβήτη με την διατροφή

Θεραπεία του διαβήτη με προβιοτικά

Το μείγμα βοτάνων της EMEDI για τον διαβήτη

Πώς η αλόη βοηθάει στον διαβήτη

Που κάνει καλό το εκχύλισμα κανέλας

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μύρτιλλα

Η καλύτερη διατροφή για τους διαβητικούς

Είναι υγιεινή η στέβια;

Τι θα συμβεί στον οργανισμό σας αν κόψετε τη ζάχαρη

Ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να αντιμετωπισθεί με συμπληρώματα διατροφής

Χρήσιμες πληροφορίες για την αγριελιά

Λούπινα

Δεν παίζει ρόλο μόνο το φαγητό στην απορρύθμιση του σακχάρου

Συμβουλές για διαβητικούς που κάνουν συχνά ταξίδια

Οι διαβητικοί παθαίνουν υπογλυκαιμία μετά το σεξ

Επιθέματα ινσουλίνης

Πότε να κάνετε έλεγχο για διαβήτη

Αυτοκόλλητο για τη μέτρηση σακχάρου στο αίμα

Η καλύτερη αντιμετώπιση της υπεργλυκαιμίας στο διαβήτη

Το σιρόπι από σφένδαμο είναι φάρμακο

Όλες οι ασθένειες ξεκινούν από το έντερο

Τα γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά είναι καλύτερα για την πρόληψη του διαβήτη

Χρήσιμα αφεψήματα για τους διαβητικούς

Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί

Οι κανόνες της διατροφής στον διαβήτη

Οι καλύτεροι μετρητές σακχάρου

Αναλώσιμα Διαβήτη

Μεταυπογλυκαιμική υπεργλυκαιμία

Πρόληψη υπογλυκαιμίας

Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί τους καλοκαιρινούς μήνες

Σύγχρονη αντιμετώπιση του διαβήτη

Η νέα ινσουλίνη

Ταινίες εξέτασης ούρων

Οι απαραίτητες βιταμίνες για τους διαβητικούς

Χειρουργική αντιμετώπιση του Σακχαρώδη Διαβήτη

Τι είναι η καμπύλη σαχκάρου

Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης

Μεταβολικό σύνδρομο

Γιατί όσοι έχουν διαβήτη δεν πρέπει να καπνίζουν

Διαβητικό πόδι

Διαιτολόγιο για διαβητικούς

Λιραγλουτίδη

Διαβητική Αμφιβληστροειδοπάθεια

Πώς επηρεάζεται η ψυχολογία στον διαβήτη;

Μετφορμίνη

Η Β12 για τη διαβητική νευροπάθεια

Το Actos αυξάνει την πιθανότητα για καρκίνο ουροδόχου κύστεως

Το πικρό πεπόνι κάνει καλό στην υγεία

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μαζί κάνουν θαύματα

Συμβουλές για να απαλλαγείτε από τις χρόνιες ασθένειες

Η Β12 για τη διαβητική νευροπάθεια

Πώς επηρεάζεται η ψυχολογία στον διαβήτη;

Ρύζι κόκκινης μαγιάς για τη χοληστερίνη

Συμπληρώματα διατροφής για διαβητικούς

Συμπληρώματα διατροφής για ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου

Κόλπο για να απαλλαγείτε από το μεταβολικό σύνδρομο

Λιραγλουτίδη

www.emedi.gr

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νευρίνωμα Morton

Το νευρίνωμα Morton είναι μια πάχυνση του ιστού που περιβάλλει το μικρό νεύρο που οδηγεί στα δάχτυλα των ποδιών. Το νευρίνωμα Morton είναι μια...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ