Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να γίνει με ασφάλεια σε οποιαδήποτε ηλικία
Η σωματική δραστηριότητα μπορούν να γίνει με ασφάλεια και σε προχωρημένη ηλικία και έχει τη δυνατότητα να αντιστρέφει την αδυναμία και την κόπωση.
Η άσκηση ενισχύει το σώμα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα εκείνων που ήδη πάσχουν από αυτές τις ασθένειες.
Η άσκηση βοηθά στην διατήρηση της υγείας των συστημάτων του σώματός μας:
Καρδιαγγειακό σύστημα
Αναπνευστική υγεία
Μεταβολική λειτουργία
Η καλύτερη άσκηση:
Ποδηλασία
Κολύμπι
Περπάτημα
Τζόγκινγκ
Είναι γνωστό ότι το επίπεδο δραστηριότητας και η γενική κατάσταση ενός ασθενούς είναι οι καλύτεροι δείκτες επιβίωσης. Όταν κάποιος γίνεται αδύναμος και περνάει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας του στο κρεβάτι, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος θανάτου.
Η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ποιότητας ζωής και στην βελτίωση της υγείας.
Ακόμη κι ένα πρόγραμμα άσκησης διάρκειας 10 λεπτών, με προθέρμανση τριών λεπτών, ενός λεπτού υψηλής έντασης άσκηση και ενός λεπτού χαμηλότερης έντασης άσκηση, σε ένα διάδρομο, τρεις φορές την εβδομάδα βελτιώνει τη δύναμη, την αντοχή και την ικανότητα βάδισης, αυξάνει τη μυϊκή μάζα και την παραγωγή ενέργειας και επιτρέπει να χρησιμοποιηθεί περισσότερο οξυγόνο και να αποβληθεί το άγχος από το σώμα.
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Διαβάστε, επίσης,
Η άσκηση γυμνάζει τον εγκέφαλο
Πότε πρέπει να κάνουν άσκηση οι καρκινοπαθείς
Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες
Εσείς βαριέστε στο γυμναστήριο;
Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση
