Οι βιταμίνες που χρειάζονται τα παιδιά
Οι απαραίτητες βιταμίνες για τα παιδιά
Οι ανάγκες των παιδιών σε βιταμίνες σχετίζονται με το βάρος του σώματος, αλλά πρέπει να ληφθούν υπόψη και οι απαιτήσεις για την ανάπτυξή τους.
Τα παιδιά έχουν προτίμηση για τροφές πολλών θερμίδων, αλλά με χαμηλό περιεχόμενο σε βιταμίνες και μέταλλα.
Η καλή διατροφή είναι το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία τους, αλλά απαιτούνται και συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Οι ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων περιορίζουν την ικανότητα των μαθητών να συγκεντρώνονται, να μαθαίνουν και να θυμούνται όσα έμαθαν. Επίσης, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν, συχνά, έλλειψη σιδήρου που καθυστερεί τη διανοητική ικανότητα και την ψυχοκινητική ανάπτυξη.
Οι απαραίτητες βιταμίνες για τα παιδιά
-Ηλικία 0-0.5 ετών
Vit A: 300 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit D: 10 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B1: 0,3 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B2: 0,5 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Νικοτινικό οξύ: 5,4 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Φυλλικό οξύ: 60 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Βιταμίνη Β12: 0,3 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit C: 20 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
-Ηλικία 1-3 ετών
Vit A: 250 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit D: 10 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B1: 0,5 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B2: 0,8 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Νικοτινικό οξύ: 9.0 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Φυλλικό οξύ: 100 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Βιταμίνη Β12: 0,9 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit C: 20 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
-Ηλικία 4-6 ετών
Vit A: 300 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit D: 10 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B1: 0,7 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B2: 1,1 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Νικοτινικό οξύ: 12,1 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Φυλλικό οξύ: 100 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Βιταμίνη Β12: 1,5 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit C: 20 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
-Ηλικία 7-9 ετών
Vit A: 400 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit D: 2,5 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B1: 0,9 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B2: 1,3 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Νικοτινικό οξύ: 14,5 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Φυλλικό οξύ: 100 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Βιταμίνη Β12: 1,5 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit C: 20 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
-Ηλικία 10-12 ετών
Vit A: 575 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit D: 2,5 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B1:
1,0 mg ημερησίως άρρενα
0,9 mg ημερησίως θήλεα
Vit B2:
1,6 mg ημερησίως άρρενα
1,4 mg ημερησίως θήλεα
Νικοτινικό οξύ:
17,2 mg ημερησίως άρρενα
15,5 mg ημερησίως θήλεα
Φυλλικό οξύ: 100 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Βιταμίνη Β12: 2 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit C: 20 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
-Ηλικία 13-15 ετών
Vit A: 725 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit D: 2,5 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B1:
1,2 mg ημερησίως άρρενα
1,0 mg ημερησίως θήλεα
Vit B2:
1,7 mg ημερησίως άρρενα
1,5 mg ημερησίως θήλεα
Νικοτινικό οξύ:
19,1 mg ημερησίως άρρενα
16,4 mg ημερησίως θήλεα
Φυλλικό οξύ: 200 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Βιταμίνη Β12: 2 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit C: 30 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
-Ηλικία 16-19 ετών
Vit A: 750 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit D: 2,5 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit B1:
1,2 mg ημερησίως άρρενα
0,9 mg ημερησίως θήλεα
Vit B2:
1,8 mg ημερησίως άρρενα
1,4 mg ημερησίως θήλεα
Νικοτινικό οξύ:
20,3 mg ημερησίως άρρενα
15,2 mg ημερησίως θήλεα
Φυλλικό οξύ: 200 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Βιταμίνη Β12: 2 μg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Vit C: 30 mg ημερησίως άρρενα-θήλεα
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τα παιδιά
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τα παιδιά
Διαβάστε, επίσης,
Παιδική και εφηβική παχυσαρκία
Πώς να χορηγείτε βότανα στα παιδιά;
Τα βότανα είναι ωφέλιμα για τα παιδιά
Ο κόσμος στον οποίο θέλουμε να ζούμε
