Χρήσιμες πληροφορίες για το παντοθενικό οξύ
Το παντοθενικό οξύ είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος βιταμινών Β (Β5).
Το παντοθενικό οξύ υπάρχει στα συμπληρώματα διατροφής σαν παντοθενικό ασβέστιο, αλλά απαντάται και σε καλλυντικά και σε είδη καλλωπισμού, σαν δεξοπανθελόλη και σαν παντοθενόλη.
Το παντοθενικό οξύ ή η βιταμίνη Β5 ή ο παράγοντας κατά της δερματίτιδας νεογνών είναι βιταμίνη κατά του στρες. Απομονώθηκε από το φλοιό του ρυζιού. Στην φυσική του μορφή εμφανίζεται σαν D-παντοθενικό οξύ.
Λειτουργίες του παντοθενικού οξέος
Λειτουργεί σαν συνένζυμο Α:
στην παραγωγή ενέργειας
στην παραγωγή ορμονών κατά του στρες
στον έλεγχο του μεταβολισμού των λιπών
στο σχηματισμό των αντισωμάτων
στη συντήρηση υγιών των νεύρων
στα αποτοξινωτικά συμπληρώματα διατροφής
Θεραπευτικές χρήσεις του παντοθενικού οξέος
Ρευματοειδής αρθρίτιδα
Παραλυτικός ειλεός
Αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις
Περιορισμός των μυκωδών εκκρίσεων στις αναπνευστικές λειτουργίες
Καταστάσεις στρες
Καλύτερες πηγές του παντοθενικού οξέος από τις τροφές (σε χλγρ ανά 100 γραμμάρια)
Ξηρή μαγιά μπύρας 9.5
Χοιρινό συκώτι 6.5
Εκχύλισμα μαγιάς 3.8
Χοιρινά νεφρά 3.0
Καρύδια κ.ά κάρυα 2.7
Πίτουρο σιταριού 2.4
Σπόροι σιταριού 2.2
Αλεύρι σόγιας 1.8
Αυγά 1.8
Πουλερικά 1.2
Κρέατα 1.1
Μη αποφλοιωμένοι σπόροι 0.9
Όσπρια και σπόρια 0.8
Πιτυρούχο ψωμί 0.6
Λαχανικά 0.3
Σταθερότητα του παντοθενικού οξέος στις τροφές
Η βιταμίνη Β5 καταστρέφεται εύκολα, ακόμη και σε θερμοκρασίες βαθιάς κατάψυξης
Αιτίες έλλειψης της βιταμίνης Β5
Στρες
Αντιβιοτικά
Συμπτώματα έλλειψης του παντοθενικού οξέος
Πόνοι, καύσοι και σουβλιές στα πόδια
Απώλεια όρεξης
Δυσπεψία
Κοιλιακός πόνος
Μολύνσεις του αναπνευστικού
Κόπωση
Αϋπνία
Κατάθλιψη
Ψύχωση
Πονοκέφαλοι
Συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις παντοθενικού οξέος
Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 χλγρ. Η βιταμίνη αυτή παράγεται και από τα βακτήρια των εντέρων.
Δεν υπάρχουν παρενέργειες σε υπερβολική πρόσληψη
Τα συμπληρώματα διατροφής με παντοθενικό οξύ
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα συμπληρώματα διατροφής με παντοθενικό οξύ
Διαβάστε, επίσης,
Οι καλύτερες βιταμίνες για τα μαλλιά, τα νύχια, τα οστά, τα δόντια και το δέρμα
Όσοι έχουν ψυχικές διαταραχές πρέπει να λαμβάνουν σύμπλεγμα βιταμινών Β
Ποιοι πρέπει να παίρνουν σύμπλεγμα βιταμινών Β;
Βιταμίνες για την επίμονη δυσκοιλιότητα
Πώς να απαλλαγείτε από λευκές κηλίδες στα νύχια σας
Οι καλύτερες βιταμίνες για τη δερματίτιδα
Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη γήρανση
Τι μπορεί να πάθετε από την έλλειψη βιταμινών
Πόσο υγιεινό είναι το γάλα που πίνουμε
Οι απαραίτητες βιταμίνες για το Αλτσχάιμερ
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β για το Αλτσχάιμερ
Χρήσιμες πληροφορίες για το ζωμό βοδινού
Οι βιταμίνες για τον πεπτικό σωλήνα
Τι πρέπει να προσέχουν οι χορτοφάγοι
Συμπληρώματα διατροφής για ηλικιωμένους
Διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό
Διατροφή κατά του καρκίνου λάρυγγα
Οι απαραίτητες βιταμίνες για όσους πίνουν αλκοόλ
τ
