Υγιεινό smoothie υγιεινό και νόστιμο
Αυτό το smoothie είναι καλό για τον εγκέφαλο, την ακοή, την ισορροπία, το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιά, το αίμα, το πεπτικό και το ουροποιητικό σύστημα.
Κατάλληλο για χορτοφαγικό πρωινό
Smoothie με μάνγκο και καρύδα
Υλικά για 4 άτομα
180 γραμμάρια βρόμη
600 ml γάλα καρύδας, χωρίς ζάχαρη
4 μπανάνες, σε κομμάτια
400 γραμμάρια μάνγκο σε κομμάτια
2 κουταλάκια του γλυκού απόσταγμα βανίλιας
60 γραμμάρια αμύγδαλα με τη φλούδα, ψιλοκομμένα
20 γραμμάρια αποξηραμένη καρύδα
4 χούφτες μύρτιλα
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κατεψυγμένα φρούτα
Εκτέλεση
Ζεσταίνετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
Προσθέτετε τη βρόμη, ανακατεύοντας τακτικά, μέχρι να ροδίσουν οι νιφάδες.
Αδειάζετε σε ένα μπολ και τις αφήνετε να κρυώσουν.
Χτυπάτε στο μπλέντερ το γάλα καρύδας, την μπανάνα, το μάνγκο και τη βανίλια, μέχρι να πολτοποιηθούν.
Μοιράζετε το smoothie σε 4 μπολ και πασπαλίζετε με τη βρόμη, τα αμύγδαλα, την καρύδα και τα μύρτιλα.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
Θερμίδες 485
Ολικά λιπαρά 16,8 γραμμάρια
Κορεσμένα λιπαρά 5,6 γραμμάρια
Υδατάνθρακες 75,6 γραμμάρια
Φυτικές ίνες 11,6 γραμμάρια
Σάκχαρα 39,8 γραμμάρια
Πρωτεϊνη 10,8 γραμμάρια
Νάτριο 0,2 γραμμάρια
By Savvi Diet
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε βιολογικά τρόφιμα
Διαβάστε, επίσης,
Κάθε χυμός βοηθά διαφορετικά τον οργανισμό μας
Τι να κάνετε αν αισθάνεστε αδυναμία και κόπωση
Διατροφή για να διατηρήσετε την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα σας
Χυμός για να καθαρίσετε το έντερό σας
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με καρότα
Η θεραπεία του Ακτουάριου για τον καρκίνο
Τι πρέπει να προσέχουν όσοι πίνουν νερό με λεμόνι
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σταφύλια
Όλοι πρέπει να έχουν ένα αποχυμωτή στο σπίτι τους
Μην πετάτε τις φλούδες από τα πορτοκάλια
Συνταγές από ροφήματα για όλες τις ασθένειες
Είναι υγιεινός ο φρέσκος χυμός του εμπορίου;
