Παρασκευή, 1 Ιουλίου, 2022
ΑρχικήΆσκηση και σπορΔυναμώστε την πλάτη σας

Δυναμώστε την πλάτη σας

Print Friendly, PDF & Email

Τα πρώτα πετάγματα για να δυναμώσετε το πάνω και κάτω μέρος της πλάτης 

 

Απαραίτητα πρέπει καθημερινά να περπατάτε 30 λεπτά ημερησίως.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.

Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.

Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.

Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

qigong exercises

Άσκηση για να δυναμώσετε το πάνω και κάτω μέρος της πλάτης σας

Με ελαφρά λυγισμένα γόνατα και πόδια ενωμένα, σκύψτε λυγίζοντας τη μέση σας και γείρτε προς τα εμπρός, ώσπου η πλάτη σας να είναι ευθεία και όσο το δυνατόν πιο παράλληλη με το έδαφος.

Αν έχετε σοβαρά προβλήματα με την πλάτη, μείνετε λίγο πιο ψηλά!

Με τα μπράτσα σας ίσια και τους αγκώνες χαλαρούς, φέρτε τα μπάτσα σας στο πλάι, παράλληλαα προς το έδαφος, σταματήστε για λίγο, ύστερα χαμηλώστε τα.

Επαναλάβετε είκοσι φορές.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

tsi gong 2

Διαβάστε, επίσης,

Άσκηση για να δυναμώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

Γιο-Γιο για προθέρμανση

www.emedi.gr

Προηγούμενο άρθροΣκάνδιο
Επόμενο άρθροΗ αντιεμετική δράση της κάνναβης
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Κλειστός δακρυϊκός πόρος

Στους ενήλικες ένας κλειστός δακρυϊκός πόρος μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό, μόλυνση ή πιο σπάνια σε όγκο. Όταν έχετε κλειστό δακρυϊκό πόρο, τα δάκρυά σας...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ