Άσκηση που δυναμώνει τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους
Το Τζίνι για να δυναμώσετε τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους
Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.
Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.
Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.
Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.
qigong exercises
Άσκηση για να δυναμώσετε τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους
Γονατιστοί, σταυρώστε τα χέρια με τους αγκώνες ψηλά, σαν τζίνι.
Διατηρήστε ευθεία τη γραμμή που περνά από την κορυφή του κεφαλιού σας ως τα γόνατα.
Γείρετε ελαφρά προς τα πίσω και μείνετε στη στάση αυτή για τριάντα δευτερόλεπτα.
Οι πιο προχωρημένοι μπορούν να γείρουν περισσότερο προς τα πίσω.
Τραβήξτε τον ομφαλό σας προς τα μέσα και σφίξτε τους γλουτούς σας, ενώ παράλληλα παίρνετε βαθιές εισπνοές.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Διαβάστε, επίσης,
Άσκηση για τους γοφούς και την πλάτη
Τεντώστε το στήθος, τους ώμους και τα μπράτσα
Δυναμώστε μπράτσα, ώμους, στήθος και πλάτη
