Σάββατο, 2 Ιουλίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΔιατροφή: Σημαντικές πληροφορίες

Διατροφή: Σημαντικές πληροφορίες

Print Friendly, PDF & Email

Σημαντικές Πληροφορίες Γύρω Από τη Διατροφή

Σημαντικές Πληροφορίες Γύρω Από τη Διατροφή

  • Ένα τσιγάρο καταστρέφει 25-100mg βιταμίνης C! Άρα, όσοι καπνίζουν πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνη C
  • Η συνθετική και χημική βιταμίνη D μπορεί να αδειάσει όλο το μαγνήσιο του σώματός σας! Άρα, να λαμβάνετε μόνο φυσική βιταμίνη D
  • Εκείνοι που ζούνε σε πόλεις με μολυσμένη ατμόσφαιρα, δεν παίρνουν την ίδια βιταμίνη D με όσους ζούνε στην εξοχή, επειδή το νέφος απορροφά τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου! Άρα, αυτοί που ζουν στις πόλεις πρέπει να λαμβάνουν μεγαλύτερη δοσολογία βιταμίνης D
  • Περισσότερα από ένα κοκτέιλ την ημέρα, μπορούν να εξαφανίσουν τις βιταμίνες Β1, Β6, Β12 και το φυλλικό οξύ! Άρα, όσοι πίνουν καθημερινά πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής με Β1, Β6 και φυλλικό οξύ
  • Σε ποσοστό 80%, οι γυναίκες πάσχουν από ανεπάρκεια ασβεστίου! Άρα, αν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο με τη διατροφή σας, πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα που να περιέχουν και ασβέστιο
  • Πολλές γυναίκες παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια και οι περισσότερες δεν γνωρίζουν ότι τα χάπια μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα των βιταμινών Β6, Β12, του φυλλικού οξέος και της βιταμίνης C! Άρα, καλύτερα να μην παίρνετε αντισυλληπτικά, γιατί έχουν πολλές παρενέργειες, αλλά αν παίρνετε πρέπει να λαμβάνετε μαζί και συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες Β6, Β12, φυλλικό οξύ και C
  • Τα παιδιά χρειάζονται μιάμιση έως δύο φορές περισσότερη πρωτεΐνη για κάθε μισό κιλό του σώματος, απ’ ό,τι οι ενήλικες και τα βρέφη τρεις φορές περισσότερη!  Άρα, όσοι είναι στην ανάπτυξη πρέπει να παίρνουν καλύτερα βιολογικές πρωτεϊνες, όπως βιολογική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
  • Οι βιταμίνες C και Ε, καθώς και κάποια χημικά που λέγονται ινδόλες και βρίσκονται στο λάχανο, στα λαχανάκια Βρυξελλών και στα λαχανικά της οικογένειας των σταυρανθών είναι δραστικά και ασφαλή ανασταλτικά κάποιων καρκινογόνων ουσιών! Άρα, αν έχετε κίνδυνο για καρκίνο να λαμβάνεται βιταμίνη C, βιταμίνη C και να τρώτε πολλά σταυρανθή λαχανικά
  • Η βιταμίνη Β1 μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση όλων των μορφών ναυτίας. Άρα, αν έχετε ναυτία πάρτε ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη Β1. Και το τζίντζερ είναι, εξίσου, αποτελεσματικό
  • Αν ακολουθείται κάποια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, όπως κετογενική η ανάγκη σας για Β6 αυξάνεται. Άρα αν ακολουθείτε κετογενική δίαιτα πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Β6
  • Κρεμμύδια, ραπανάκια και πράσα, περιέχουν όλα ένα φυσικό αντιβιοτικό που λέγεται αλισίνη και καταπολεμά τα μικρόβια χωρίς να καταστρέφει κατά τη διαδικασία αυτή τα φιλικά βακτηρίδια! Άρα, αν έχετε κάποια λοίμωξη, αντί για αντιβίωση, να τρώτε πολλά κρεμμύδια, ραπανάκια και πράσα
  • Η ασπιρίνη μπορεί να τριπλασιάσει το ρυθμό αποβολής της βιταμίνης C από τον οργανισμό σας! Άρα, μην καταναλώνετε ασπιρίνη, χωρίς σοβαρό λόγο και καθημερινά
  • Συχνή κατανάλωση τροφών που περιέχουν τεχνητά αρωματικά, χρωστικές ουσίες, γλουταμινικό νάτριο και άλλα πρόσθετα, μπορούν να μειώσουν την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Άρα αν καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα, με πρόσθετα να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για την τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
  • Τα άψητα φιστίκια περιέχουν αναστολείς ενζύμων, οι οποίοι δυσκολεύουν την προσπάθεια του σώματος να χωνέψει τις πρωτεϊνες. Άρα, να καταναλώνετε καλύτερα ωμά και άψητα, μη αλατισμένα φιστίκια
  • Το πίτουρο περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών του συμπλέγματος Β, αλλά όχι όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα, Άρα μην χρησιμοποιείτε πίτουρο, ως πολυβιταμίνη
  • Ζυμαρικά πακεταρισμένα σε διαφανές σελοφάν, ή σε συσκευασία με μεγάλα “παραθυράκια” σελοφάν, υφίστανται μεγάλες απώλειες θρεπτικών ουσιών. Άρα, να χρησιμοποιείτε ζυμαρικά, καλά κλεισμένα και προστατευμένα από το ηλιακό φως

  • Τα αποσκληρυντικά νερού μπορούν να αυξάνουν επικίνδυνα την καθημερινή σας λήψη άλατος. Άρα, μην τα χρησιμοποιείτε, συχνά, στο πλυντήριο πιάτων σας
  • Ένα κύριο συστατικό της μαργαρίνης – φυτικό έλαιο που έχει υποστεί σκλήρυνση – μπορεί να αποβεί χειρότερο για την υγεία σας απ΄ό,τι το κορεσμένο λίπος. Άρα, μην ξαναχρησιμοποιήσετε μαργαρίνη στη διατροφή σας
  • Κίτρινα και κόκκινα κρεμμύδια, κόκκινα σταφύλια και μπρόκολα, είναι πλούσια σε κουερσετίνη, έναν αντικαρκινικό παράγοντα και ο οποίος, μπορεί να εξολοθρεύσει τα κακοήθη κύτταρα πριν αυτά σχηματίσουν όγκους. Άρα, όποιος έχει κίνδυνο για καρκίνο ή πάσχει από καρκίνο πρέπει να λαμβάνει συμπληρώματα διατροφής με κουερσετίνη
  • Το βιολογικό λάδι της ελιάς είναι μια από τις καλύτερες φυσικές τροφές για την αντιμετώπιση ασθενειών. Άρα, να καταναλώνετε πολύ βιολογικό ελαιόλαδο στη διατροφή σας
  • Ο ευκολότερος τρόπος για να αποβάλλετε από το σώμα σας το υπερβολικό νάτριο, είναι 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Άρα, να πίνετε νερό πηγής, όσο περισσότερο μπορείτε
  • Μπορεί να υπάρχει σχέση ανάμεσα στην οδοντόκρεμα – η οποία περιέχει κρυσταλλικά λειαντικά, παράγοντες αφρού και άλλα πρόσθετα – και σε ορισμένες διαταραχές των εντέρων, όπως η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Κρον και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Φροντίστε λοιπόν να ξεπλένετε πολύ καλά το στόμα σας μετά από κάθε βούρτσισμα και προσπαθείτε να μην καταπίνετε την οδοντόκρεμα. Άρα, καλύτερα να χρησιμοποιείτε βιολογικές οδοντόκρεμες
  • Το μέταλλο βόριο που βρίσκεται στα μήλα, στα σταφύλια, στο χυμό σταφυλιού και σε σταφίδες, μπορεί να επιβραδύνει τη γυναικεία οστεοπόρωση μετά από την εμμηνόπαυση. Επίσης, το βόριο βοηθάει γυναίκες που υποβάλλονται που τους λείπουν οιστρογόνα να διατηρήσουν τα οιστρογόνα στο αίμα τους περισσότερα χρόνια. Το μέταλλο βόριο κατατάσσεται περισσότερο ως ιχνοστοιχείο παρά ως μέταλλο. Αυτό, όμως, δεν μειώνει την πρόσφατη ανακάλυψη της σπουδαιότητας του όταν συνεργάζεται με ασβέστιο μαγνήσιο και βιΤαμίνη D για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ως συμπλήρωμα, η ενδεδειγμένη καθημερινή δόση είναι 3 mg. Άρα, μην αποφεύγετε το βόριο αν είσαστε γυναίκα κάνει καλό στην υγεία σας
  • Να αποφεύγετε τους επεξεργασμένους καφέδες, γιατί προκαλούν καρκίνο του οισοφάγου. Άρα, να πίνετε ελληνικό καφέ, εσπρέσο αράμπικα και φίλτρου υψηλής ποιότητας
  • Τα καρότα εμποδίζουν το σχηματισμό αθηρωματικών πλακών στα τοιχώματα των αρτηριών και βοηθούν ανθρώπους με αρτηριοσκλήρυνση να αποφύγουν τις καρδιακές προσβολές. Τρώγοντας καθημερινά ένα μεγάλο καρότο, παίρνετε περίπου 11.000 Διεθνείς Μονάδες βτιαμίνης Α από βήτα-καροτίνη! Άρα, να τρώτε καρότα καθημερινά

  • Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία μιας από τις σημαντικότερες θρεπτικές ουσίες, της πρωτεΐνης. Κάθε κύτταρο του σώματος σας περιέχει πρωτεΐνη η οποία χρησιμοποιείται για την κατασκευή νέου ιστού, για την επιδιόρθωση των φθαρμένων κυττάρων, καθώς και για την παραγωγή ορμονών και ενζύμων, τη διατήρηση της οξεοβασικής ισορροπίας του αίματος και τη μείωση, μεταξύ άλλων των ανεπιθύμητων απορριμμάτων. Καθώς, η πρωτεϊνη απορροφάται, διασπάται σε μικρότερες χημικές ενώσεις που ονομάζονται αμινοξέα. Όταν τα αμινοξέα αυτά φτάνουν στα κύτταρα του σώματός σας, επανασχηματίζονται σε πρωτεΐνες. Βιταμίνες και αμινοξέα είναι εξίσου σημαντικά στη διατροφή, επειδή δεν μπορείτε να ωφεληθείτε από το ένα χωρίς τη σωστή ποσότητα του άλλου. Άρα να καταναλώνετε καθημερινά και πρωτεϊνες και βιταμίνες
  • Η βιταμίνη Α συνεργάζεται καλύτερα με τα μέταλλα ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ενισχύονται από τα μέταλλα αυτά, καθώς, επίσης από το κοβάλτιο, τον χαλκό, τον σίδηρο, το μαγγάνιο, το κάλιο και το νάτριο. Όσο για τη βιταμίνη C, τα πέντε μέταλλα που θεωρούνται ότι συμβάλλουν θετικά στην αποτελεσματικότητα της είναι το ασβέστιο, το κοβάλτιο, ο σίδηρος και το νάτριο. Για τη βιταμίνη D, το ασβέστιο, ο χαλκός, το μαγνήσιο, το σελήνιο, το νάτριο και ο ψευδάργυρος. Άρα αφήστε σε έναν ειδικό το συνδυασμό των βιταμινών που περιέχουν τα συμπληρώματα διατροφής που λαμβάνετε, ώστε να έχουν τα βέλτιστα αποτελέσματα για την υγεία σας

Τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα για την υγεία σας

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα για την υγεία σας

Διαβάστε, επίσης,

Ντοματοσαλάτα

Τα μέταλλα που περιέχει το ανθρώπινο σώμα

Είναι υγιεινή η μαγιά;

Η υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής

Χρήσιμες πληροφορίες για τη ζάχαρη

Σταματήστε να τρώτε επεξεργασμένα κρέατα

Εμπιστευθείτε τους διατροφικούς συμβούλους της EMEDI

Γιατί πρέπει να προτιμούμε τις φυσικές ιατρικές θεραπείες

Είναι υγιεινή η στέβια;

Σας αρέσει το ωμό φαγητό;

Τα κρητικά βότανα είναι αναγνωρισμένα παγκοσμίως

Η αυθεντική σοκολάτα έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία

Τι να προσέχετε με τα κοτόπουλα αν δεν έχετε το δικό σας κοτέτσι

Το πιο νόστιμο και υγιεινό σουβλάκι

Οι κίνδυνοι από τα τρόφιμα

Πλήρης οδηγός για την αλκαλική δίαιτα

Τρόφιμα για να χάσετε βάρος

Σκεφτείτε ΒΙΟ-λογικά

Παραδοσιακή ελληνική διατροφή

Σνακ για να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

Τα κρυφά συστατικά τροφίμων επιδεινώνουν τις χρόνιες παθήσεις

Τροφές που δεν πρέπει να ξαναζεσταίνετε

Πώς το έντερο επηρεάζει το δέρμα σας

Η καλύτερη διατροφή για να έχετε την υγεία σας

Τροφές που οι ειδικοί δεν θα έτρωγαν ποτέ

Λίγα λεπτά αρκούν για την υγεία

Κόψτε τη ζάχαρη στα παιδιά σας

Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση

Δίαιτα ισορροπημένης διατροφής

Δίαιτα ανάλογα με την ομάδα αίματος

Η μόδα στη διατροφή

Πώς το όξινο pH στο σώμα συνδέεται με τον καρκίνο

Eλληνικό Μέλι

Εμπλουτισμένο ψωμί

Η ιστορία της Υγείας

Μυστικά για πετυχημένες συνταγές

Το τεστ της μέσης

Σταματήστε να τρώτε κατεψυγμένα μπέργκερ

Μεσημεριανό φαγητό χωρίς κρέας

Να τρώτε μόνο σε εστιατόρια που έχουν φυσικές τροφές

Οι κανόνες υγιεινής για τα τρόφιμα

Είναι καλό να τρώμε το βράδυ;

Το χάσμα μεταξύ πλουσίων και φτωχών μεγαλώνει

Σταματήστε να τρώτε καθημερινά από fast food

Η κουζίνα του μέλλοντος

www.emedi.gr

 

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Νευρίνωμα Morton

Το νευρίνωμα Morton είναι μια πάχυνση του ιστού που περιβάλλει το μικρό νεύρο που οδηγεί στα δάχτυλα των ποδιών. Το νευρίνωμα Morton είναι μια...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ