Οι κατάλληλες βιταμίνες για την υγεία σας

Οι κατάλληλες βιταμίνες ανάλογα με την ασθένεια που έχετε

Το σώμα σας δεν έχει πάντα τις ίδιες ανάγκες για βιταμίνες, και κάποιες ειδικές καταστάσεις απαιτούν ειδική διατροφική αγωγή και συμπληρώματα.

Ακολουθεί ένας κατάλογος από τέτοιες καταστάσεις, που οι περισσότερες είναι προσωρινές, μαζί με προτάσεις για τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.

• ΑΚΜΗ

Αυτή η μάστιγα της εφηβείας έχει αντιμετωπιστεί με διάφορες μεθόδους, από ακτίνες-Χ μέχρι τετρακυκλίνες, αλλά τα αποτελέσματα των μεθόδων, εκτός του ότι δεν είναι εντυπωσιακά, ελάχιστα διαφέρουν μεταξύ τους.

Συμπληρώματα διατροφής για την ακμή

1. Πολυβιταμίνη με μέταλλα, αλλά, χαμηλής περιεκτικότητας σε ιώδιο (το ιώδιο μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ακμής), 1 την ημέρα.
2. Βιταμίνη Ε (ξηρή μορφή), 400 ΔΜ, 1-2 φορές την ημέρα.
3. Βήτα καροτίνη, 25.000 ΔΜ, 1-2 φορές την ημέρα.
4. Χηλικός ψευδάργυρος, 50 mg, 1 δισκίο την ημέρα σε ένα γεύμα.
5. Οξεόφιλος 3 φορές την ημέρα.
6. Κυστεΐνη, 1g την ημέρα πριν από τα γεύματα, μαζί με βιταμίνη C 1.000 mg, 3 φορές την ημέρα.

Καταργήστε όλες τις επεξεργασμένες τροφές. Είναι, συνήθως, πλούσιες σε ιωδιούχο αλάτι.

• ΑΥΠΝΙΑ 

Πολύ συχνά για την καταπολέμηση της αυπνίας συνταγογραφούνται βαρβιτουρικά, όπως η φενοβαρβιτάλη ή δυνατά ηρεμιστικά και υπναγωγά. Πέρα από το γεγονός ότι δημιουργούν εθισμό και γίνονται επικίνδυνα αν αναμιχθούν με άλλα φάρμακα, τα βαρβιτουρικά μπορούν, επίσης, να μειώσουν τα επίπεδα ασβεστίου στο σώμα σας.

Από την άλλη μεριά, η τρυπτοφάνη είναι ένα φυτικό αμινοξύ, ζωτικό για τον οργανισμό μας και μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις αϋπνίας.

Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα κατά της αϋπνίας, είναι το εξής:

1. Ένα δισκίο χηλικού ασβεστίου και μαγνησίου 3 φορές την ημέρα και 3 δισκία μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
2. Βιταμίνη Β6, 100 mg, και νιασιναμίδη 100 mg συνεργάζονται στην παραγωγή της χημικής ουσίας σεροτονίνης, η οποία είναι βασική για ήρεμο ύπνο τύπου REM.
3. Το γάλα, όπως ξέρετε, είναι θαυμάσια πηγή ασβεστίου και τρυπτοφάνης. Καλή πηγή τρυπτοφάνης είναι και η γαλοπούλα. Συνεπώς, ένα σάντουιτς με κρέας γαλοπούλας φουαντρέ κι ένα ποτήρι ζεστό βιολογικό γάλα, είναι ίσως ο συνδυασμός που θα σας απαλλάξει από τις αϋπνίες.

• ΚΑΟΥΡΕΣ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΧΟΥ 

Τα  αντιόξινα φάρμακα, όπως Maalox, το Simeco κ.α. περιέχουν αλουμίνιο, το οποίο διαταράσσει το μεταβολισμό ασβεστίου και φωσφόρου.

1. Πιθανότατα θα νιώσετε πολύ καλύτερα παίρνοντας 5 δισκία αμόλυβδου οστεάλευρου την ημέρα (με φαγητό).
2. Πολυπεπτικά ένζυμα 1-3 φορές την ημέρα.
3. Παπάγια σε μορφή τσίχλας.
4. Πίνοντας υγρά πριν ή μετά από τα γεύματα, όχι κατά τη διάρκεια τους.

• ΞΗΡΟΔΕΡΜΙΑ

1. Το έλαιο της βιταμίνης Ε φαίνεται να κάνει θαύματα όταν αλείφεται σε ξηρό δέρμα, όπως και έλαια πλούσια σε βιταμίνες Α και D.
2. Ως διατροφικό συμπλήρωμα 200-400 ΔΜ βιταμίνης Ε ημερησίως και 10.000 ΔΜ βιταμίνης Α (παίρνετε 5 ημέρες, σταματάτε 2).
3. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, 1-3 κάψουλες, 3 φορές την ημέρα.

Αν δε θέλετε να πάρετε ιχθυέλαια, άλλες φυσικές πηγές λιπαρών οξέων Ωμέγα-3 είναι:

1. Οι λιναρόσποροι (σε ελαιώδη μορφή).
2. Κολοκυθέλαιο.
3. Έλαιο από γογγύλια.
4. Σογιέλαιο (1-2 κουταλάκια σε σάλτσα σαλάτας, θα βοηθήσουν πολύ).
5. Σημαντικές ποσότητες βρίσκονται, επίσης, σε όλων των ειδών τα φασόλια και στους καρπούς της σόγιας.

• ΚΟΨΙΜΑΤΑ

1. Βιταμίνες συμπλέγματος C, 1.000 mg με βιοφλαβονοειδή, 2 φορές την ημέρα, μαζί με 50 mg ψευδαργύρου και 400 ΔΜ βιταμίνης Ε.

• ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ

1. Για να τους αποφεύγετε, πάρτε σύμπλεγμα βιταμινών Β, 100 mg, 1 δόση πριν από την έξοδο σας και άλλη μία πριν πέσετε για ύπνο. (Το αλκοόλ καταστρέφει τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β)
2. Επίσης, μπορούν να βοηθήσουν κυστεΐνη, 500 mg με βιταμίνη C, 1.500 mg.

• ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ

Μια εκπληκτικά αποτελεσματική συνταγή κατά των πονοκεφάλων, είναι:

1. 100 mg νιασίνης, 3 φορές την ημέρα.
2. 100 mg ενισχυμένη φόρμουλα συμπλέγματος Β (βραδείας απορρόφησης), 2 φορές την ημέρα.
3. Ασβέστιο και μαγνήσιο, 2 μέρη ασβεστίου προς 1 μαγνησίου, που είναι φυσικά ηρεμιστικά.

• ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ

Όλοι υποφέρουμε κατά καιρούς από δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται συνήθως σε έλλειψη ινών από το διαιτολόγιο μας ή σε κάποια συγκεκριμένα φάρμακα, όπως η κωδεΐνη. Τα καθαρτικά διώχνουν από το σώμα θρεπτικές ουσίες, ενώ ταυτόχρονα προκαλούν ανακλαστική δυσκοιλιότητα και εξάρτηση.

Γι’ αυτό πρώτη εκλογή σας πρέπει να είναι οι φυσικές συνταγές:

1. 1 κουταλάκι του καφέ ίνες αρνόγλωσσου (αν δεν είστε αλλεργικοί στο συγκεκριμένο βότανο), σε χυμό ή βιολογικό γάλα, κάνει αληθινά θαύματα.
2. Προβιοτικό οξεόφιλου, 3 φορές την ημέρα.
3. 1 φυτικό καθαρτικό και ένα μαλακτικό περιττωμάτων χωρίς ζάχαρη για μικρό διάστημα, αν είναι απαραίτητο.
4. 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως (και λίγη άσκηση).

• ΟΥΛΑ ΠΟΥ ΑΙΜΟΡΡΑΓΟΥΝ

Η πιο αποτελεσματική βιταμινοθεραπεία για ούλα που ματώνουν, είναι:

1. 1.000 mg βιταμίνης συμπλέγματος C, με βιοφλαβονοειδή, ρουτίνη και εσπεριδίνη, 3 φορές την ημέρα.

• ΚΡΥΑ ΠΟΔΙΑ

1. Συμπλήρωμα πολλών μετάλλων με ιώδιο, 2 φορές ημερησίως, μαζί με δισκία που περιέχουν φύκια.
2. Τα κρύα πόδια μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι ο θυρεοειδής αδένας σας δεν παράγει αρκετή θυροξίνη.
3. Νιασίνη και βιταμίνη Ε μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν το κυκλοφορικό σύστημα.

• ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ

1. Ενισχυμένη φόρμουλα συμπλέγματος Β, 2 φορές την ημέρα.
2. Χολίνη και ινοσιτόλη, 1.000 mg  από το καθένα την ημέρα.
3. Καθημερινό μασάζ του κεφαλιού με έλαιο ζοζόμπα και σαμπουάν.
4. Μια φόρμουλα πολλών μετάλλων με 1.000 mg ασβέστιο και 500 mg μαγνήσιο, 1 την ημέρα.
5. Κυστεΐνη, 1.000 mg  ημερησίως.
6. Βιταμίνη C, 1.000 mg, 3 φορές την ημέρα.

• ΑΛΛΕΡΓΙΚΟΣ ΚΑΤΑΡΡΟΥΣ

Το στρες επιδεινώνει τις κρίσεις αλλεργικής καταρροής.

Θα ανακουφιστείτε με τα εξής:

1. Βιταμίνες συμπλέγματος Β, 2 φορές ημερησίως.
2. Παντοθενικό οξύ, 1.000 mg, 3 φορές την ημέρα.
3. Την ίδια δόση Βιταμίνη C, που έχει αποδεδειγμένα αποτελεσματικές αντιισταμινικές ιδιότητες.

• ΠΟΝΟΙ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ

1. Αυξήστε το ασβέστιο. 1 δισκίο χηλικού ασβεστίου και μαγνησίου με το πρωινό και το δείπνο, μαζί με 1 δισκίο χηλικών  μετάλλων.
2. Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχτεί ιδιαιτέρως αποτελεσματική σε περιπτώσεις μυϊκής δυσκαμψίας. Η δοσολογία είναι 400 έως 1.000 ΔΜ βιταμίνης Ε, 1-3 φορές την ημέρα.

• ΚΝΗΣΜΟΣ

Ως αντιισταμινικό, θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν:

1. Δύο δισκία βιταμίνης C των 1.000 mg (βραδείας απορρόφησης), ένα το πρωί και ένα το βράδυ, με φαγητό.
2. Επίσης, σύμπλεγμα βιταμινών Β, με το πρωινό και το δείπνο.
3. 1.000 mg παντοθενικό οξύ 1-3 φορές την ημέρα.
4. Κρέμα βιταμίνης Ε (20.000 ΔΜ ανά ουγκιά) που θα την επαλείφετε στην πάσχουσα περιοχή, 3 φορές την ημέρα.

• ΑΙΜΟΡΡΟΙΔΕΣ

Οι μισοί άνθρωποι άνω των πενήντα ετών, υποφέρουν από αιμορροΐδες. Βασικότεροι παράγοντες είναι η ακατάλληλη διατροφή, η έλλειψη άσκησης και το σφίξιμο την ώρα των κενώσεων. Καφές, σοκολάτα, κόλα και κακάο χειροτερεύουν την κατάσταση, επιδεινώνοντας τον κνησμό του πρωκτού.

Αν υποφέρετε από αιμορροΐδες:

1. 1 κουταλιά ακατέργαστο πίτουρο, 3 φορές την ημέρα μαζί με 1.000 mg βιταμίνη C, 2 φορές την ημέρα, για την επούλωση των μεμβρανών.
2. 3 κάψουλες οξεόφιλου 3 φορές την ημέρα.
3. Τέλος, με ένα βαμβάκι μπορείτε να επαλείφετε την περιοχή με έλαιο βιταμίνης Ε, 28.000 ΔΜ.

• ΚΙΡΣΟΙ

Ηλικία, έλλειψη άσκησης και χρόνια δυσκοιλιότητα, είναι οι βασικοί παράγοντες που προκαλούν τους κιρσούς. Με τακτική γυμναστική και προσεγμένη διατροφή, μπορείτε συνήθως να τους προλάβετε.

1. 1.000 mg βιταμίνη C, δύο φορές την ημέρα, σε συνδυασμό με 400 έως 800 ΔΜ βιταμίνης Ε.

• ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΣΠΕΡΜΑΤΙΚΩΝ ΠΟΡΩΝ (ΒΑΖΕΚΤΟΜΗ)

Οι άντρες που έχουν υποβληθεί σε βαζεκτομή είναι πιο ευαίσθητοι σε λοιμώξεις και θα πρέπει να παίρνουν:

1. 1.000 mg βιταμίνες συμπλέγματος C ημερησίως.
2. Επιπλέον ψευδάργυρος, 15-50 mg  την ημέρα.

• ΠΟΜΦΟΙ (ΚΑΝΤΗΛΕΣ)

1. Αγωγή με έλαιο βιταμίνης Ε, 28.000 ΔΜ βιταμίνης Ε που επαλείφονται εξωτερικά, 1-2 φορές την ημέρα.
2. 400 ΔΜ βιταμίνης Ε (ξηρή μορφή) που λαμβάνεται εσωτερικά, 3 φορές ημερησίως.
3. Βιταμίνη C 1.000-2.000 mg ημερησίως, ενισχύει την ανοσία του σώματος και δεν επιτρέπει στις καντήλες να εμφανιστούν ξανά στο μέλλον.

• ΚΑΚΟΣΜΙΑ ΣΤΟΜΑΤΟΣ

Εκτός από το συστηματικό βούρτσισμα των δοντιών, μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. 1 δισκίο ή κάψουλα χλωροφύλλης, 1-3 φορές την ημέρα.
2. 3 κάψουλες οξεόφιλου 3 φορές την ημέρα.
3. Ψευδάργυρο, 50 mg  ημερησίως.

• ΠΟΔΙ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ (ΜΥΚΗΤΙΑΣΗ ΑΚΡΟΥ ΠΟΔΟΣ)

Η επάλειψη βιταμίνης C (υπό μορφή πούδρας ή κρυστάλλων) στην πάσχουσα περιοχή, φαίνεται ότι βοηθά στην αντιμετώπιση αυτής της μυκητίασης. Φροντίστε να είναι τα πόδια σας στεγνά και περπατάτε ξυπόλητοι, όσο πιο πολύ μπορείτε, μέχρι να υποχωρήσει η μόλυνση.

• ΚΑΤΑΓΜΑΤΑ ΟΣΤΩΝ

Μπορείτε να επιταχύνετε την επούλωση ως εξής:

1. Αυξάνοντας τη λήψη ασβεστίου και βιταμίνης D. Καθημερινές δόσεις 1000-1500mg  ασβεστίου και 400-500 ΔΜ βιταμίνης D είναι ότι πρέπει.

• ΕΠΙΧΕΙΛΙΟΣ ΚΑΙ ΑΠΛΟΣ ΕΡΠΗΤΑΣ

1. Βιταμίνες συμπλέγματος C, 1000 mg με βιοφλαβονοειδή, πρωί και βράδυ.
2. Οξεόφιλος, 3 κάψουλες, 3 φορές την ημέρα.
3. Βιταμίνη Ε, σε ελαιώδη μορφή, 28.000 ΔΜ που θα επαλείφονται στην πάσχουσα περιοχή.
4. Λυσίνη, 3g (3.000 mg) ημερησίως (σε ισομοιρασμένες δόσεις) ανάμεσα στα γεύματα (με νερό ή χυμό-όχι πρωτεΐνη).
5. Ως προληπτικό: Λυσίνη, 500 mg ημερησίως (με νερό ή χυμό-όχι πρωτεΐνη).
6. Βιταμίνη C, 1.000 mg, πρωί και βράδυ.

• ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Εξαιτίας των κινδύνων που ήρθαν πρόσφατα στο φως σε σχέση με τα οιστρογόνα, πολλές γυναίκες αναζητούν άλλους τρόπους για να ανακουφίσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Έτσι αρκετές γυναίκες που βρίσκονται στην περίοδο αυτή, διαπίστωσαν ότι:

1. 200-400 ΔΜ βιταμίνης Ε (μείγμα από τοκοφερόλες) με σελήνιο, 1-3 φορές την ημέρα, καταπολεμούν, τις εξάψεις.
2. Θα σας βοηθήσουν, επίσης, 600 mg  βιταμινών συμπλέγματος Β, 2 φορές την ημέρα.
3. Τζίνσενγκ, 500 mg, πρωί και βράδυ.
4. Ασβέστιο (500 mg) και μαγνήσιο (250 mg), 3 φορές την ημέρα.
5. Αφεψήματα με βάση χαμομήλι και πασιφλόρα.

• ΜΥΙΚΗ ΔΥΣΚΑΜΨΙΑ

Για το αίσθημα γενικευμένου πόνου μετά από σωματική εργασία ή άσκηση και, γενικά, για τη μυϊκή δυσκαμψία, πολλοί ανακουφίζονται παίρνοντας:

1. Βιταμίνη Ε, 400-800 ΔΜ, 1-3 φορές την ημέρα.
2. Βοηθά, επίσης, μία δόση χηλικών μετάλλων, πρωί και βράδυ.

• ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ

Η διακοπή του καπνίσματος είναι σπουδαίο κατόρθωμα, και το σώμα σας το γνωρίζει καλά. Τα συμπτώματα στέρησης, είναι πραγματικά.

Για τις ενοχλήσεις που θα προκύψουν, παίρνετε:

1. 1 βιταμίνη συμπλέγματος Β, 100 mg (βραδείας απορρόφησης) με το βραδινό φαγητό.
2. Κυστεΐνη, 1.000 mg ημερησίως.
3. Ξηρή βιταμίνη Ε, 400 ΔΜ ημερησίως.

• ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣΤΑΤΗ

η χρόνια προστατίτιδα (η οποία, συχνά, οφείλεται σε κάποια μόλυνση) αντιδρά θετικά στη θεραπεία με ψευδάργυρο. Φυσιολογικά, ο προστατικός αδένας περιέχει δέκα φορές περισσότερο ψευδάργυρο, από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος μας. Σε πολλές περιπτώσεις τα συμπτώματα εξαφανίζονται εντελώς.

1. Χηλικός ψευδάργυρος, 50 mg, 3 φορές την ημέρα.
2. Βιταμίνη F ή 3 κάψουλες με κολοκυθόσπορο, 3 φορές την ημέρα.

• ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ ΑΠΟ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΟΞΙΚΑ ΦΥΤΑ

1. Εξωτερικές επαλείψεις με έλαιο βιταμίνης Ε ή ζελέ αλόης, βοηθούν την επούλωση.
2. Δύο δόσεις βιταμινών συμπλέγματος C, 1.000 mg (βραδείας απορρόφησης) πρωί και βράδυ, μαζί με βιταμίνη Ε, 400 έως 1.000 ΔΜ, θα καταπραΰνουν τη φαγούρα (από φυτά όπως τσουκνίδα κ.λ.π.).

• ΑΝΤΙΣΥΛΛΗΠΤΙΚΑ ΧΑΠΙΑ

Αν παίρνετε αντισυλληπτικά από το στόμα, δεν είστε μόνο πιο ευάλωτη από τις άλλες γυναίκες σε θρομβώσεις, εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια, αλλά θα παρουσιάσετε,  ανεπάρκεια σε ψευδάργυρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες C, B6, και Β12. Αυτό εξηγεί τη νευρικότητα και την κατάθλιψη των γυναικών οι οποίες παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια.

Εδώ τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα:

1. Χηλικός ψευδάργυρος, 50 mg, 1 δισκίο την ημέρα.
2. Β12, 2.000 mg (βραδείας απορρόφησης ή υπογλώσσιο), κάθε πρωί.
3. Β6, 150 mg, 1-3 φορές ημερησίως.

• ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ ΕΝΤΟΜΩΝ

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, είναι να αποφεύγετε σφήκες, μέλισσες κ.λ.π. Έχει αποδειχτεί πως η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό απωθητικό εντόμων.

1. Αν παίρνετε 3 φορές την ημέρα από 100 mg, η Β1 δημιουργεί στο δέρμα σας μια μυρωδιά που δεν αρέσει καθόλου στα έντομα.
2. Αν όμως σας τσιμπήσει σφήκα ή μέλισσα, 1.000 mg βιταμίνης C απαλύνουν τις αλλεργικές αντιδράσεις.

• ΑΜΥΧΕΣ

1. 1000 mg συμπλέγματος βιταμίνης C, με βιοφλαβονοειδή, ρουτίνη και εσπεριδίνη, 3 φορές την ημέρα, προλαμβάνουν την ευθραστότητα των τριχοειδών αγγείων, δηλαδή αυτά τα μελανά σημάδια που παρουσιάζονται όταν σπάζουν οι μικροσκοπικές φλέβες κάτω από το δέρμα.

• ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ

Η πιο αποτελεσματική αντίδραση στο κάψιμο είναι να βάλετε αμέσως επάνω παγωμένο νερό.

1. Για να επιταχύνετε σημαντικά την επούλωση της πληγής, 50 mg ψευδαργύρου ημερησίως είναι χρήσιμα.
2. Για να αποφύγετε μολύνσεις, 1.000 mg, βιταμίνη συμπλέγματος C, με βιοφλαβονοειδή, 2 φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ.
3. Με 1.000 ΔΜ βιταμίνης Ε (σε δισκίο ή αλοιφή) μπορεί να αποφύγετε τις αντιαισθητικές ουλές.
4. Αλοιφή ή ζελέ με βάση την αλόη είναι η καλύτερη πρώτη βοήθεια για μικρότερα εγκαύματα.

• ΑΝΑΣΤΑΤΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΠΟ ΥΠΕΡΑΤΛΑΝΤΙΚΟ ΑΕΡΟΠΟΡΙΚΟ ΤΑΞΙΔΙ (JET LAG)

1. Σύμπλεγμα Β (βραδείας απορρόφησης) πρωί και βράδυ (αρχίστε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού)
2. Αν νιώθετε εξάντληση και νύστα, πάρτε πρόσθετη βιταμίνη C.

Σε μεγάλο υψόμετρο, τα αέρια των εντέρων εκτείνονται, γι’ αυτό αν θέλετε να αισθάνεστε άνετα κατά την άφιξη, αποφύγετε πριν, ή κατά τη διάρκεια της πτήσης, φασόλια ή άλλες τροφές που προκαλούν αέρια. Επίσης να θυμάστε ότι το αλκοόλ καταστρέφει τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες καταπολεμούν το jet lag.

• ΝΑΥΤΙΑ ΤΟΥ ΤΑΞΙΔΙΟΥ

Στην περίπτωση αυτή, τα διάφορα συμπληρώματα δρουν καλύτερα, αν λαμβάνονται προληπτικά.

1. Βιταμίνες Β1 και Β6, παίζουν εδώ τον πρώτο ρόλο (στην πραγματικότητα, πολλά σκευάσματα κατά της ναυτίας, περιέχουν βιταμίνη Β6).
2. Πολλοί ταξιδιώτες ωφελήθηκαν σημαντικά παίρνοντας 100 mg βιταμινών συμπλέγματος Β το προηγούμενο βράδυ και το πρωί της ημέρας που πρόκειται να ταξιδέψουν.
3. Επίσης, βοηθούν κάψουλες με ρίζα τζίνσενγκ, 3 φορές την ημέρα.

• ΠΟΛΥΠΟΔΕΣ

1. 3.000 mg βιταμίνης C (βραδείας απορρόφησης) καθημερινά σε ασθενείς με πολύποδες.
2. Σερραπεπτάση υψηλής βιοδιαθεσιμότητας.

• ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑ ΑΠΟ ΙΔΡΩΤΑ

Όπως η φαγούρα, έτσι και η δερματίτιδα από ιδρώτα ανταποκρίνεται στις αντιισταμινικές ιδιότητες της βιταμίνης C.

• ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗ

Μετά από μια χειρουργική επέμβαση, το σώμα σας χρειάζεται τη μεγαλύτερη δυνατή διατροφική υποστήριξη.

1. Βιταμίνη Ε, 200-400 ΔΜ (ξηρή μορφή), 3 φορές ημερησίως.
2. 2 βιταμίνες συμπλέγματος C, 1.000 mg, με βιοφλαβονοειδή, εσπεριδίνη και ρουτίνη, πρωί και βράδυ.
3. Υψηλής απόδοσης πολυβιταμίνες με χηλικά μέταλλα, πρωί και βράδυ.
4. Δισκία υψηλής απόδοσης χηλικών πολλαπλών μετάλλων, πρωί και βράδυ.
5. Βήτα καροτίνη, 25.000 ΔΜ ημερησίως.
6. Χηλικός ψευδάργυρος, 15-50 mg ημερησίως.

Η αγωγή αυτή μπορεί να ακολουθηθεί 2 εβδομάδες πριν και ένα μήνα μετά από την εγχείρηση.

• ΕΜΜΗΝΟΡΡΟΙΑ

Μια και προκαλεί κράμπες και φουσκώματα, η εμμηνόρροια είναι για τις περισσότερες γυναίκες μια μηνιαία ενόχληση. Ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε σημαντικά τα ενοχλητικά συμπτώματα της.

1. Βιταμίνη Β6, 50 mg, 3 φορές την ημέρα (πιο αποτελεσματική ως φυσικό διουρητικό).
2. Σύμπλεγμα Β, 100 mg (βραδείας απορρόφησης) πρωί και βράδυ.

• ΨΩΡΙΑΣΗ

Στην ψωρίαση η παρακάτω θεραπεία έχει επιτυχία:

1. Βήτα καροτίνη, 25.000 ΔΜ ημερησίως.
2. Σύμπλεγμα βιταμινών Β. 100 mg (βραδείας απορρόφησης) πρωί και βράδυ.
3. Βιταμίνη C από αγριοτριανταφυλλιά, 1.000 mg, πρωί και βράδυ.
4. Βιταμίνη Ε (ξηρή μορφή), 200-400 ΔΜ, 3 φορές ημερησίως.
5. 3 κάψουλες βιταμίνης F ή λεκιθίνης, 3 φορές την ημέρα.
6. Σελήνιο, 100 mcg ημερησίως.
7. Αυξημένη πρωτεΐνη (κατά προτίμηση, ζωικής προέλευσης).

• ΤΡΙΞΙΜΟ ΔΟΝΤΙΩΝ

Πολλοί τρίζουν τα δόντια τους ασυναίσθητα. Το φαινόμενο παρουσιάζεται περισσότερο στα παιδιά παρά στους μεγάλους, και συχνότερα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μπορούν να βοηθήσουν:

1. Βιταμίνη συμπλέγματος Β, 100 mg, πρωί και βράδυ.
2. Μερικά δισκία οστεάλευρου κάθε βράδυ, πριν από την ώρα του ύπνου.

• ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

Ο ήλιος τσουρουφλίζει, στην κυριολεξία, το δέρμα, και τα βαριά εγκαύματα μπορούν να προκαλέσουν λύση της συνεχείας του δέρματος, καθιστώντας το έτσι ευάλωτο στις μολύνσεις.

Αν είναι αργά για προληπτικά μέτρα, δοκιμάστε τα εξής:

1. Εξαλείψεις με ζελέ αλόης, 3-4 φορές την ημέρα.
2. Επαλείψεις με αλοιφή βιταμίνης Ε (20.000 ΔΜ), επίσης 3-4 φορές την ημέρα
3. Πρόσθετη βιταμίνη C, 1.000 mg, πρωί και βράδυ, μέχρι να επουλωθούν τα εγκαύματα.

Τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμινών για την υγεία σας

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα βιταμινών για την υγεία σας

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.

Διαβάστε, επίσης,

Χρήσιμες πληροφορίες για τα τρόφιμα

Χρήσιμες πληροφορίες για τα βότανα και τις φυσικές θεραπείες

Τι πρέπει να προσέχετε όταν παίρνετε συμπληρώματα διατροφής

Βιταμίνες για τα χέρια και τα πόδια

Βιταμίνες για καλό σεξ

Βιταμίνες για υγιή μαλλιά

Οι βιταμίνες για τη σχιζοφρένεια

Τα φάρμακα προκαλούν ανεπάρκεια βιταμινών

Συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις συμπληρωμάτων διατροφής

Τα οφέλη στην υγεία από το σύμπλεγμα βιταμινών Β

Οι βιταμίνες για το άγχος και την ένταση

Συμπληρώματα διατροφής για τη φλεγμονώδη νόσο εντέρου

Συμπληρώματα διατροφής για τη φλεγμονώδη ημικρανία

Οι καλύτερες βιταμίνες για αδυνάτισμα

Συμπληρώματα διατροφής για την τροφική δυσανεξία

Οι βιταμίνες για τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για το έκζεμα

Η ψωρίαση θεραπεύεται με συμπληρώματα διατροφής

Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνετε καθημερινά

Πρόδρομες ουσίες βιταμινών

Τα οφέλη από το πίτουρο στην υγεία

Πικολινικά άλατα

Οι ουσίες που λαμβάνουμε από τις τροφές

Το καλύτερο ελαιόλαδο είναι το ελληνικό

Ποιοι πρέπει να παίρνουν β καροτίνη

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με καρότα

Καρότα

Ήλιος και βιταμίνη D

Βιταμίνη Α

Οι ουσίες που λαμβάνουμε από τις τροφές

Εναλλακτικές λύσεις γάλακτος

Εστιατόρια που σερβίρουν βιολογικά πιάτα

Είναι όλα τα πρόσθετα τροφίμων ανθυγιεινά;

Πρόσθετα τροφίμων

Οι μερίδες στα εστιατόρια πρέπει να είναι μεγάλες

Τρόφιμα που κάνουν καλό στην υγεία

Μεσογειακή δίαιτα – Emedi

Γιατί η μεσογειακή διατροφή έχει αντικαρκινική δράση – Emedi

Τα κρητικά βότανα είναι αναγνωρισμένα παγκοσμίως

Παραδοσιακή ελληνική διατροφή – Emedi

Συνταγές για αλκαλοποίηση του οργανισμού

Υγιεινό μαγείρεμα στο ταψί

Υγιεινό μαγείρεμα στην κατσαρόλα

Ντοματοκεφτέδες Σαντορίνης

Που κάνει καλό το χαμομήλι

Ντολμαδάκια γιαλαντζί

Τα πικρά θεραπεύουν τον καρκίνο

Είναι υγιεινά τα γλυκά του κουταλιού;

Τα καλύτερα κόλπα για να παραμείνετε νέοι

Φυσική αντικαρκινική ουσία

Τι είναι τα φυτοχημικά

Υγιεινή χωριάτικη σαλάτα

Η νοστιμότερη φέτα

Τα πιο νόστιμα γεμιστά

Συμβουλές για πιο υγιεινά πιάτα

Γιατί σε όλο τον κόσμο προτιμούν την ελληνική κουζίνα

www.emedi.gr