”Όλος αυτιά” για να τεντώσετε λαιμό και τραπεζοειδή
Το πρόγραμμα εκγύμνασης πρέπει να το ακολουθείτε 3 φορές την εβδομάδα και είναι σημαντικό για τη θωράκισή σας ενάντια στη γήρανση.
Όσο πιο δυνατό γίνει το σώμα σας, τόσο καλύτερα θα ζήσετε.
Η άσκηση βοηθάει, επίσης, να ζήσετε περισσότερο.
Επιπλέον θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε γερά κόκαλα, αλλά και να διώξετε το στρες και να τονώσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.
qigong exercises
Άσκηση για να τεντώσετε λαιμό και τραπεζοειδή μυ
Καθήστε στις φτέρνες σας και βάλτε τις παλάμες κάτω από τους γλουτούς (αυτό σας εμποδίζει να ανασηκώσετε τους ώμους κατά τη διάρκεια της άσκησης).
Αφήστε το αυτί σας να πέσει μαλακά προς τον ώμο, με το πηγούνι να κοιτάζει μπροστά.
Μείνετε δέκα δευτερόλεπτα και αλλάξτε πλευρά.
Κάντε το δύο φορές, ανασηκώνοντας το στήθος και παίρνοντας βαθιές αναπνοές.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση
Διαβάστε, επίσης,
Άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους
Άσκηση για τους γοφούς και την πλάτη
Τεντώστε το στήθος, τους ώμους και τα μπράτσα
Δυναμώστε μπράτσα, ώμους, στήθος και πλάτη
