Φρούτα εσπεριδοειδή
Στα εσπεριδοειδή φρούτα συμπεριλαμβάνονται τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μανταρίνια, τα μικρολέμονα, τα γκρέιπφρουτ ή αγριόφραππες κ.ά
Τα Εσπεριδοειδή
Πορτοκαλιά
Λεμονιά
Γλυκολεμονιά
Μανταρινιά
Νεραντζιά
Κιτριά
Πόμελο
Μοσχολέμονα ή Μακρολέμονα ή Λάϊμ
Περγαμόντο
Γκρέιπφρουτ
Κουμκουάτ
Σαγκουίνι
Σατσούμα
Παπέδες
Γιούζου
Τα εσπεριδοειδή φρούτα παρέχουν κάποια ποσά καροτίνης, βιταμίνης Ε και βιταμινών από το σύμπλεγμα Β, αλλά η πιο σημαντική συνεισφορά τους είναι το περιεχόμενο σε βιταμίνη C. Θα πρέπει να θεωρούνται σαν τροφές χαμηλών ποσοτήτων νατρίου, αλλά προσφέρουν υψηλές προσλήψεις καλίου, μαζί με ωφέλιμες ποσότητες μεταλλικών ιχνοστοιχείων.
Οι βιταμίνες στα εσπεριδοειδή
% Ελάχιστες ημερήσιες ανάγκες ανά 100 γραμμάρια
Καροτίνη 3
Βιταμίνη Ε 2
Βιταμίνη Β1 6
Βιταμίνη Β2 4
Βιταμίνη Β3 3
Βιταμίνη Β5 4
Βιταμίνη Β6 6
Φυλλικό οξύ 10
Βιοτίνη 6
Βιταμίνη C πάνω από 100
Τα μέταλλα στα εσπεριδοειδή
% Ελάχιστες ημερήσιες ανάγκες ανά 100 γραμμάρια
Ασβέστιο 4
Μαγνήσιο 5
Φώσφορος 2
Σίδηρος 1
Χαλκός 4
Ψευδάργυρος 2
Μαγγάνιο 5
Μόλυβδος 1
Χρώμιο 4
Σελήνιο 4
Θείο 1
Κάλιο 8
Τα καλύτερα βιολογικά προϊόντα
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα
Διαβάστε, επίσης,
Τα οφέλη από το κίτρο στην υγεία
Τα οφέλη από το κίτρο στην υγεία
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με περγαμόντο
Τα οφέλη για την υγεία από το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ
Τζελ καθαρισμού με εσπεριδοειδή για λάμψη
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με νεράντζια
Χρήσιμες πληροφορίες για τα πορτοκάλια
