Παρασκευή, 1 Ιουλίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΗ θρεπτική αξία των εσπεριδοειδών φρούτων

Η θρεπτική αξία των εσπεριδοειδών φρούτων

Print Friendly, PDF & Email

Φρούτα εσπεριδοειδή

Στα εσπεριδοειδή φρούτα συμπεριλαμβάνονται τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μανταρίνια, τα μικρολέμονα, τα γκρέιπφρουτ ή αγριόφραππες κ.ά

Τα Εσπεριδοειδή

Πορτοκαλιά
Λεμονιά
Γλυκολεμονιά
Μανταρινιά
Νεραντζιά
Κιτριά
Πόμελο
Μοσχολέμονα ή Μακρολέμονα ή Λάϊμ
Περγαμόντο
Γκρέιπφρουτ
Κουμκουάτ
Σαγκουίνι
Σατσούμα
Παπέδες
Γιούζου

Τα εσπεριδοειδή φρούτα παρέχουν κάποια ποσά καροτίνης, βιταμίνης Ε και βιταμινών από το σύμπλεγμα Β, αλλά η πιο σημαντική συνεισφορά τους είναι το περιεχόμενο σε βιταμίνη C. Θα πρέπει να θεωρούνται σαν τροφές χαμηλών ποσοτήτων νατρίου, αλλά προσφέρουν υψηλές προσλήψεις καλίου, μαζί με ωφέλιμες ποσότητες μεταλλικών ιχνοστοιχείων.

Οι βιταμίνες στα εσπεριδοειδή

% Ελάχιστες ημερήσιες ανάγκες ανά 100 γραμμάρια

Καροτίνη 3

Βιταμίνη Ε 2

Βιταμίνη Β1 6

Βιταμίνη Β2 4

Βιταμίνη Β3 3

Βιταμίνη Β5 4

Βιταμίνη Β6 6

Φυλλικό οξύ 10

Βιοτίνη 6

Βιταμίνη C πάνω από 100

esperidoeidi 4

Τα μέταλλα στα εσπεριδοειδή

% Ελάχιστες ημερήσιες ανάγκες ανά 100 γραμμάρια

Ασβέστιο 4

Μαγνήσιο 5

Φώσφορος 2

Σίδηρος 1

Χαλκός 4

Ψευδάργυρος 2

Μαγγάνιο 5

Μόλυβδος 1

Χρώμιο 4

Σελήνιο 4

Θείο 1

Κάλιο 8

Τα καλύτερα βιολογικά προϊόντα

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα

esperidoeidi 1

Διαβάστε, επίσης,

Σκορβούτο

Τα οφέλη από το κίτρο στην υγεία

Τα οφέλη από το κίτρο στην υγεία

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με περγαμόντο

Βιοφλαβονοειδή

Τα οφέλη για την υγεία από το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ

Τζελ καθαρισμού με εσπεριδοειδή για λάμψη

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με νεράντζια

Χρήσιμες πληροφορίες για τα πορτοκάλια

www.emedi.gr

 

Προηγούμενο άρθροΦθορίωση νερού
Επόμενο άρθροΛοίμωξη από παρβοϊό Β19
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες

Τραγανά συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες Νόστιμα συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες ΣΥΚΩΤΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ: Τα συκώτια είναι φορτωμένα με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο και βιοτίνη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ