Τρίτη, 28 Ιουνίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΜαλακά φρούτα

Μαλακά φρούτα

Η θρεπτική αξία των μαλακών φρούτων

Μαλακά φρούτα είναι τα μούρα, τα μαύρα βατόμουρα, τα κόκκινα βατόμουρα, τα φραγκοστάφυλα, οι φράουλες, τα διάφορα είδη σταφυλιών, οι αγριοφράουλες κι άλλα είδη της οικογένειας των μούρων και της φράουλας.

Τα μαλακά φρούτα είναι ωφέλιμες πηγές καροτίνης και βιταμίνης Ε, με μικρά μόνο ποσά βιταμινών του συμπλέγματος Β. Είναι, επίσης, σημαντικοί προμηθευτές βιταμίνης C, με τα μαύρα μούρα να είναι εξαιρετικά πλούσια πηγή.

Τα μαλακά φρούτα είναι ελεύθερα νατρίου και παρέχουν όλα τους καλές, διαιτητικές προσλήψεις καλίου, φωσφόρου και σιδήρου. Όταν κομποστάρονται όλες οι παραπάνω ποικιλίες χάνουν μικρά ποσά βιταμινών και οι μεταλλικές ουσίες περιορίζονται από τη διάλυση και τη ζάχαρη, αλλά αν κάποιος πιεί ή χρησιμοποιήσει το νερό του βρασίματος υπάρχουν μικρές μόνο απώλειες μικροθρεπτικών ουσιών.

Οι βιταμίνες στα μαλακά φρούτα 

% Ελάχιστες ημερήσιες ανάγκες ανά 100 γραμμάρια

Καροτίνη 20

Βιταμίνη Ε 4

Βιταμίνη Β1 2

Βιταμίνη Β2 2

Βιταμίνη Β3 5

Βιταμίνη Β5 5

Βιταμίνη Β6 4

Φυλλικό οξύ 6

Βιοτίνη 4

Βιταμίνη C 99

malaka frouta 2

Τα μέταλλα στα μαλακά φρούτα 

% Ελάχιστες ημερήσιες ανάγκες ανά 100 γραμμάρια

Ασβέστιο 5

Μαγνήσιο 6

Φώσφορος 5

Σίδηρος 7

Χαλκός 12

Ψευδάργυρος 1

Μαγγάνιο 8

Μόλυβδος 7

Χρώμιο 5

Σελήνιο 5

Θείο 1

Κάλιο 10

Χλώριο 1

Τα καλύτερα βιολογικά προϊόντα

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα

malaka frouta 3

Διαβάστε, επίσης,

Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

Φρούτα για πρωινό

Φρούτα με κουκούτσια

Η θρεπτική αξία των εσπεριδοειδών φρούτων

Χρήσιμες πληροφορίες για τη ρεσβερατρόλη

Αν έχετε καρδιοαγγειακό κίνδυνο τα τρώτε καθημερινά μούρα

Χρήσιμες πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικά

Μούρα που θεραπεύουν γρήγορα τον καρκίνο

Τα καλύτερα τρόφιμα κατά του καρκίνου

Αντιφλεγμονώδης διατροφή

Παγωμένη κρέμα βατόμουρων

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι υγιεινά;

Χρήσιμες πληροφορίες για τις υπερτροφές

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μουρνιά

Χρωματιστά γεύματα

Οι καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές

Οι καλύτερες τροφές αποτοξίνωσης

Είναι κατάλληλες οι κετόνες βατόμουρων για το αδυνάτισμα;

Οι πιο δυνατοί συνδυασμοί τροφίμων

Σμέουρα

Πώς πρέπει να τρώγονται τα φρούτα

Τροφές φάρμακα

Οι καλύτερες τροφές για να ρίξετε την κακή χοληστερίνη

Βατόμουρα

Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μύρτιλλα

www.emedi.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Κροκέτες μπακαλιάρου με σαλάτα

Σπιτικές κροκέτες μπακαλιάρου με σαλάτα Νόστιμες κροκέτες μπακαλιάρου με σαλάτα ΜΠΑΚΑΛΙΑΡΟΣ: Ο μπακαλιάρος είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμίνες (Α, D, K,...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ