Προστασία από τη θερμική εξάντληση και την θερμοπληξία
Αυτές τις ημέρες η θερμοκρασία είναι στα ύψη.
Είναι σημαντικό να ξέρουμε όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει να προσέχουμε την υγεία μας.
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει
Όταν η θερμοκρασία στο περιβάλλον ανεβαίνει, ο οργανισμός μας προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα, αρχικά, έτσι ώστε να διατηρηθεί η ομοιόσταση.
Όσο, όμως η θερμοκρασία του περιβάλλοντος παραμένει υψηλά, υπάρχει έντονη εφίδρωση, χάνονται πολλά υγρά, πέφτει η αρτηριακή πίεση και αντισταθμιστικά εμφανίζεται αντισταθμιστική σημαντική ταχυκαρδία. Γι΄αυτό τα άφθονα υγρά από του στόματος, χωρίς ζάχαρη είναι απαραίτητα.
Σε περίπτωση που κάποιος έχει καρδιακή πάθηση, τότε είναι πολύ πιθανό να εμφανισθούν συμπτώματα θερμικής εξάντλησης.
Τα συμπτώματα και σημεία θερμικής εξάντλησης
- Πονοκέφαλος
- Έντονη εφίδρωση
- Κρύο και υγρό δέρμα
- Μυϊκές κράμπες
- Ναυτία
- Έμετοι
Μόλις εμφανισθούν τα πρώτα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης διακόπτετε κάθε δραστηριότητα επαγγελματική ή μη, μετακινείστε σε δροσερό περιβάλλον (σκιά, κλιματιζόμενοι χώροι με aircnditions), πίνετε άφθονα υγρά και κάνετε κρύο ντους.
Τα συμπτώματα και σημεία της θερμοπληξίας
- Ζεστό και ξηρό δέρμα
- Ανιδρωσία
- Δυνατός και γρήγορος σφυγμός
- Σύγχυση
- Απώλεια αισθήσεων
- Υψηλός πυρετός
- Έντονος πονοκέφαλος
- Ναυτία
- Έμετοι
Απαραίτητη είναι η ιατρική συμβουλή και βοήθεια
Μέτρα πρόληψης θερμοπληξίας
- Ενυδάτωση με άφθονο νερό και υγρά χωρίς ζάχαρη
- Αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ και καφεϊνης που προκαλούν μεγάλη απώλεια υγρών από το σώμα
- Κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων, που αποτελούνται από σαλάτες και φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
- Παραμονή σε δροσερό περιβάλλον
- Απαιτούνται ελαφριά ρούχα, χαλαρά και βαμβακερά
- Δεν πρέπει να γίνεται έκθεση στον ήλιο και τη ζέστη και κυρίως από 12 μεσημέρι μέχρι 5 απόγευμα
- Απαγορεύεται η σωματική άσκηση και οι δραστηριότητες τις θερμές ώρες την ημέρα
- Αν απαιτηθεί να μετακινηθεί κάποιος, πρέπει να περπατάει στη σκιά και να φοράει καπέλο και να πίνει κατά τη διάρκεια της μετακίνησης πολύ νερό
Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αφυδάτωση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την αφυδάτωση
Διαβάστε, επίσης,
Θερμική εξάντληση και θερμοπληξία
Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό
Φτιάξτε μόνοι σας αλκαλικό νερό
Τι πρέπει να προσέχουν οι διαβητικοί τους καλοκαιρινούς μήνες
Κόλπα για να ρίξετε τον πυρετό
Αλλάξτε τη διατροφή σας το καλοκαίρι
Πίνουμε το πρωί ζεστό νερό με λεμόνι
Τα χρωματιστά χάπια που θεραπεύουν την αφυδάτωση
Μάθετε να αξιολογείτε την γενική ούρων
Το θαλασσινό αλάτι στην ομοιοπαθητική
Όταν ξυπνάτε το πρωί να πίνετε νερό με άδειο στομάχι
Οι σκύλοι τρώνε λιγότερο το καλοκαίρι
Να κοιμάστε με καλτσάκια και το καλοκαίρι
Τι είναι η κακοήθης υπερθερμία;
Ο φόβος της γενικής αναισθησίας
