Μήπως νιώθετε εξάντληση;
Τι να κάνετε αν νιώθετε κούραση
Πολλοί σήμερα νιώθουν κουρασμένοι κι έχουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
Η απάντηση στην κούραση είναι οι πρωτεΐνες.
Οι πρωτεΐνες είναι μακροθρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας και παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και στον έλεγχο της πείνας. Οι πρωτεΐνες διασπώνται με αργό ρυθμό στον οργανισμό, παρέχουν σταθερή ροή ενέργειας και δεν προκαλούν απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου αίματος.
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για το σώμα μας. Το σώμα χρησιμοποιεί τις πρωτεΐνες για την ανάπλαση και ανοικοδόμηση των ιστών, των μυών, των χόνδρων, των οστών και του δέρματος. Και τα μαλλιά και τα νύχια αποτελούνται από πρωτεϊνες.
Γιατί πρέπει να λαμβάνετε πολλές πρωτεΐνες
Με τις πρωτεΐνες δε δημιουργείται πρόβλημα σαρκοπενίας και οι μυς παραμένουν δυνατοί.
Τα οφέλη από τις πρωτεΐνες στην υγεία
- Εξισορρόπηση όρεξης
- Χτίσιμο μυϊκής μάζας
- Αύξηση μεταβολισμού
- Αύξηση δύναμης
- Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος
- Αύξηση ενέργειας
- Υποστήριξη καρδιακής λειτουργίας
- Βελτίωση γλυκαιμικού δείκτη
- Διέγερση καύσης λίπους
- Βελτίωση μνήμης
- Βελτίωση διάθεσης
- Βελτίωση νοητικής διαύγειας
- Αύξηση λίμπιντο
- Χτίσιμο δυνατών οστών
- Ενίσχυση μυοσκελετικού συστήματος
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για αθλητές
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για ηλικιωμένους
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για εφήβους
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για όσους έχουν αυξημένη δραστηριότητα
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για όσους κάνουν άσκηση
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για vegans και vegeterians
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για όσους είναι σε δίαιτα
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για όσους κάνουν υγιεινή διατροφή
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για όσους έχουν διατροφικές διαταραχές
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για ανάρρωση από τραυματισμούς
- Συμπλήρωμα κατάλληλο για την ταχύτερη επούλωση πληγών
Ποιες πρωτεΐνες είναι οι καλύτερες
- 1 γραμμάριο ανά κιλό βάρους σώματος έως 8 γραμμάρια ανά κιλό βάρους σώματος, ανάλογα με τις απαιτήσεις του οργανισμού είναι η συνιστώμενη ημερήσια λήψη πρωτεΐνης.
- Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεϊνών.
- Όσοι έχουν δυσανεξία στη λακτόζη η πρωτεΐνη αμυγδάλου είναι η λύση.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνες
Η Whey Protein ή πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται η καλύτερη. Για όσους έχουν δυσανεξία λακτόζης, χρησιμοποιούνται εναλλακτικές πηγές πρωτεϊνών (πρωτεΐνη αμυγδάλου, κάνναβης, ρυζιού, ηλιόσπορου κ.ά).
Τα συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνες πρέπει:
Να μην προκαλούν τροφικές δυσανεξίες, όπως δυσανεξία στη λακτόζη και δυσανεξία στη γλουτένη.
Να είναι βιολογικά και να μην περιέχουν χημικά αρώματα, χρώματα, τεχνητά γλυκαντικά, GMOs κι αντιβιοτικά.
Να είναι απορροφήσιμα.
Να μην προκαλούν στομαχικές διαταραχές.
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνες
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνες
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Σημαντικές πληροφορίες για τη διατροφή σας
Δίαιτες Υψηλής Ενέργειας για Αδυνάτισμα
Τα οφέλη στην υγεία από τη βιολογική πρωτεϊνη γάλακτος
Χρήσιμες πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικά
Φυσικοί τρόποι για να μεγαλώσετε το στήθος σας
Συμπληρώματα διατροφής για να κάψετε λίπος κατά την άσκηση
Σημαντικές πληροφορίες για τα συμπληρώματα γλουταθειόνης
L-αργινίνη, το θαυματουργό αμινοξύ
Τροφές για να χτίσετε τους μυς σας
Χρήσιμες πληροφορίες για τα συμπληρώματα διατροφής
Διαλύστε το λίπος στο σώμα σας με βιταμίνες
Τα ιδανικά ροφήματα για την άσκηση
Ποια βιταμίνη αυξάνει την αντοχή στην άσκηση;
