Παρασκευή, 30 Σεπτεμβρίου, 2022
ΑρχικήΚλασική ΙατρικήΑντιμετωπίστε τον ίλιγγο

Αντιμετωπίστε τον ίλιγγο

Πώς να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε τον ίλιγγο

Ίλιγγος είναι ένα αίσθημα ζάλης και αστάθειας, μια αίσθηση περιστροφής και μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από δευτερόλεπτα έως ώρες.

Περίπου το 40% των ενηλίκων θα βιώσουν ίλιγγο τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.

Ενώ ο ίλιγγος αναφέρεται συχνά ως μια συγκεκριμένη πάθηση, είναι στην πραγματικότητα ένα σύμπτωμα. Είναι μια διαταραχή του εσωτερικού αυτιού που ονομάζεται καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV-Benign paroxysmal positional vertigo) και είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους ένοχους που προκαλεί ίλιγγο όταν μετακινείτε το κεφάλι σας με συγκεκριμένους τρόπους, όπως περιστρέφοντάς το από πλευρά σε πλευρά ή κοιτάζοντας ψηλά. Αλλά θέματα όπως η ημικρανία, το άγχος και οι διαταραχές της διάθεσης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η ταξιδιωτική ναυτία και μια σειρά φαρμάκων μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο.

Εάν έχετε ίλιγγο καθώς και δυσκολία στο περπάτημα, την ακοή ή την ομιλία, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς αυτό θα μπορούσε να σηματοδοτήσει εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλη σοβαρή κατάσταση.

Τρόποι για να αποτρέψετε τον ίλιγγο

-Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας κάνοντας δραστηριότητες που βασίζονται στον συντονισμό των ματιών, του κεφαλιού και του σώματος, όπως ο χορός και το πινγκ-πονγκ.

-Πάρτε βιταμίνη D. Μια μετα-ανάλυση έξι τυχαιοποιημένων δοκιμών διαπίστωσε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του επαναλαμβανόμενου ιλίγγου που σχετίζεται με το BPPV.

-Η άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή, η σωστή ενυδάτωση, ο ύπνος και η διαχείριση του στρες μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον έλεγχο των παθήσεων της καρδιάς και της ψυχικής υγείας, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα ιλίγγου που σχετίζεται με αυτές. Οι τακτικές διαχείρισης της ημικρανίας μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ιλίγγου για να βοηθήσετε εσάς και το γιατρό σας να βρείτε λύσεις.

-Μείνετε ακίνητος. Όταν βρίσκεστε στη μέση του ιλίγγου, καθίστε ή ξαπλώστε μέχρι να περάσεi. Αυτό σας βοηθά να απαλύνετε τις αισθήσεις και σας κρατά ασφαλείς. Στερεώστε το βλέμμα σας σε ένα ακίνητο σημείο και πιέστε τα χέρια ή τα πόδια σας στο πάτωμα ή στα έπιπλα για να πείτε στον εγκέφαλό σας ότι το σώμα σας είναι πραγματικά ακίνητο.

-Φάρμακα για τον ίλιγγο. Η φαρμακευτική αγωγή δεν θα διορθώσει τη βασική αιτία, αλλά μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Για σπάνιες κρίσεις ιλίγγου, τα φάρμακα για την ασθένεια κίνησης χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν, αλλά η συχνή ή υπερβολική χρήση αυτών των προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες ή σε επαναφορά του ιλίγγου.

Εάν έχετε ίλιγγο, ένας ειδικός μπορεί να εκτελέσει απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές (όπως ο ελιγμός Epley) για να επανατοποθετήσει τους μικροσκοπικούς κρυστάλλους ασβεστίου στο εσωτερικό αυτί που μπορεί να προκαλέσουν ίλιγγο όταν αποσπαστούν. Ο ελιγμός Epley περιλαμβάνει τη μετατόπιση του κεφαλιού σας σε μια σειρά περιστροφικών θέσεων για την απομάκρυνση των κρυστάλλων ασβεστίου (ωτόλιθοι) από τα ημικυκλικά κανάλια που προκαλούν ίλιγγο. Οι γιατροί συνιστούν να το κάνετε αυτό αρκετές φορές καθημερινά έως ότου τα συμπτώματα υποχωρήσουν πλήρως.

Δείτε το βίντεο…

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τον ίλιγγο

Πατήστε, εδώ, για να παραγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής 

vertigo 3

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.

Διαβάστε, επίσης,

Χρήσιμες πληροφορίες για τη νόσο του Meniere

Παροδικό ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο

Χρήσιμες πληροφορίες για την ωτοσκλήρυνση

Βαροτραυματική μέση ωτίτιδα

Εγκεφαλικό αγγειακό επεισόδιο

Χρήσιμες πληροφορίες για την ημικρανία

Σημεία πίεσης για τη θεραπεία των παθήσεων του πεπτικού συστήματος

Εγκεφαλικές μεταστάσεις

Η λαβυρινθίτιδα

Φλεβοκομβική βραδυκαρδία

Σύνδρομο ραγδαίας κενώσεως στομάχου

Μήπως έχετε ναυτία;

Η νόσος του Meniere

Nόσος Meniere

Βουίζουν τ’ αυτιά σας;

Με τι ασχολείται η ωτορινολαρυγγολογία

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Αιμορραγία από το αυτί

Αιμορραγία από το αυτί. Εάν το αυτί σας αρχίσει να αιμορραγεί, μπορεί να είναι ανησυχητικό. Εάν το αυτί σας αιμορραγεί, η αιμορραγία αυτή μπορεί να...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ