Πώς δρα η καφεΐνη στον οργανισμό σας. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που ασκεί αναζωογονητική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό, που μας δίνει την ενέργεια και βοηθάει και στη συγκέντρωση. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που ασκεί αναζωογονητική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Υπάρχει, φυσικά, στους κόκκους του καφέ, αλλά υπάρχει, επίσης, σε κόκκους κακάο και άλλα φυτά, όπως τα φύλλα τσαγιού. Συνήθως, η ώθηση της καφεΐνης φτάνει περίπου 15 λεπτά μετά την κατανάλωσή της και, καλώς ή κακώς, θα παραμείνει στο σύστημά σας για περίπου έξι ώρες.
Η καφεΐνη σας ξυπνάει
Η καφεΐνη ενισχύει την ενέργεια και τη διάθεσή σας και σας κάνει πιο προσεκτικούς. Αυτό μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο, ειδικά το πρωί ή όταν προσπαθείτε να εργαστείτε. Αν και το σώμα σας δεν την αποθηκεύει, η καφεΐνη μπορεί να σας επηρεάσει έως και 6 ώρες αφού την καταναλώσετε. Η υπερκατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα και άγχος.
Η καφεΐνη επηρεάζει τον ύπνο
Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ. Ακόμη και μέτριες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία σε μερικούς ανθρώπους. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι χειρότερα, καθώς, μεγαλώνετε. Αποφύγετε την καφεΐνη το απόγευμα και το βράδυ εάν παρατηρήσετε ότι επηρεάζει τον ύπνο σας. Και να θυμάστε, δεν υπάρχει, μόνο, στο τσάι και τον καφέ. Περιέχεται, επίσης, στη σοκολάτα, στα ενεργειακά ποτά και σε άλλα τρόφιμα και ποτά.
Η καφεΐνη επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και μπορεί να κάνει την καρδιά σας να χτυπά λίγο πιο γρήγορα. Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό δεν είναι πρόβλημα. Αλλά αν λαμβάνετε υπερβολική καφεΐνη ή είστε υπερβολικά ευαίσθητοι σε αυτήν, ο σφυγμός σας μπορεί να ανέβει πάρα πολύ ή να παραμείνει ταχύς για πολύ. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας χτυπά σε έναν περίεργο ρυθμό (έκτακτες υπερκοιλιακές συστολές).
Η καφεΐνη προκαλεί πονοκέφαλο
Εάν καταναλώνετε καφεΐνη κάθε μέρα δημιουργείτε ανεκτικότητα. Στη συνέχεια, χωρίς την ημερήσια δόση σας, μπορεί να νιώσετε έναν πονοκέφαλο ανάκαμψης. Μπορεί να είναι χειρότερο αν σταματήσετε την καφεΐνη εντελώς. Θα διαπιστώσετε ότι το κεφάλι σας θα είναι καλύτερα αν μειώσετε την καφεΐνη σταδιακά.
Η καφεΐνη αυξάνει τη διούρηση
Η καφεΐνη είναι διουρητική. Περίπου τρία φλιτζάνια καφέ είναι αρκετά για αύξηση της διούρησης. Η απώλεια νερού είναι μικρή και είναι απίθανο να προκαλέσει αφυδάτωση, εφόσον είστε κατά τα άλλα υγιείς. Το διουρητικό αποτέλεσμα μπορεί να εξασθενίσει εάν λαμβάνετε την ίδια κανονική ημερήσια δόση καφεΐνης, επειδή δημιουργείται ανοχή.
Η καφεΐνη αυξάνει την αθλητική απόδοση
Εάν κάνετε αθλήματα «αντοχής», όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι, η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να αντέχετε περισσότερο και να έχετε λιγότερο μυϊκό πόνο. Φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνεται περίπου μία ώρα πριν την άσκηση, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να το απορροφήσει, πλήρως. Περίπου 2 έως 4 φλιτζάνια καφέ είναι αρκετά. Περισσότερο από αυτό δε φαίνεται να βοηθά περαιτέρω.
Η καφεΐνη σας βοηθά να αναρρώσετε
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα μετά από σκληρή άσκηση, δημιουργώντας και ανανεώνοντας μια αποθηκευμένη μορφή καυσίμου που ονομάζεται γλυκογόνο. Φαίνεται ότι είναι καλύτερα αν το συνδυάσετε με υδατάνθρακες, όπως σε ορισμένα αθλητικά τζελ, αθλητικές μπάρες και ποτά. Απλώς προσέξτε να μην παρακάνετε την καφεΐνη, η οποία θα μπορούσε να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στην ανάρρωση ή την απόδοση, εάν παρεμποδίζει τον ύπνο σας.
Η καφεΐνη αυξάνει την αρτηριακή πίεση
Αν και ο λόγος δεν είναι ξεκάθαρος, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση για σύντομο χρονικό διάστημα και μερικές φορές και μακροπρόθεσμα. Πιθανόν, μπλοκάρει μια ορμόνη που κρατά τις αρτηρίες σας διεσταλμένες και την πίεση χαμηλή. Ή μπορεί να προκαλεί το σώμα σας να απελευθερώνει περισσότερη αδρεναλίνη, μια ορμόνη που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Μιλήστε με το γιατρό σας για το πόση καφεΐνη μπορείτε να καταναλώνετε εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα.
Η καφεΐνη προστατεύει από ασθένειες
Η καφεΐνη φαίνεται να βοηθά στην πρόληψη της δημιουργίας χολόλιθων και της φλεγμονής χοληδόχου κύστεως, μεταξύ άλλων ιατρικών προβλημάτων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων νευρολογικών ασθενειών, όπως η νόσος Πάρκινσον, η νόσος Αλτσχάιμερ, η νόσος του Χάντινγκτον, η σκλήρυνση κατά πλάκας και η επιληψία.
Η καφεΐνη επηρεάζει την εμμηνόπαυση
Οι γυναίκες περνούν από την εμμηνόπαυση γύρω στην ηλικία των 50 ετών. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την ξαφνική θερμότητα του σώματος και τις εφιδρώσεις, γνωστές ως εξάψεις. Τα συμπτώματα μπορεί να συνεχιστούν για 10 χρόνια ή περισσότερο.
Η υπερβολική καφεΐνη
Η ποσότητα της καφεΐνης που μπορείτε να καταναλώνετε εξαρτάται από το βάρος, τη διατροφή, τα φάρμακα και τη γενική υγεία σας. Έως περίπου 400 mg καφεΐνης την ημέρα είναι εντάξει για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες. Πάνω από 600 mg ημερησίως είναι πιθανώς υπερβολική δόση. Εάν παρατηρήσετε προβλήματα στο στομάχι, πονοκεφάλους, μυϊκές συσπάσεις ή αυξημένους καρδιακούς παλμούς, ίσως, είναι η ώρα να μειώσετε την καφεΐνη.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής που έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής που έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση
Διαβάστε, επίσης,
Η αφυδάτωση προκαλεί πολλές ασθένειες
Χρήσιμες πληροφορίες για τα διουρητικά
Ο καφές αυξάνει τη διάρκεια ζωής
Οι τροφές που δεν κάνουν καλό στο δέρμα μας
Τα ενεργειακά ποτά είναι επικίνδυνα
Συμπληρώματα διατροφής για να κάψετε λίπος κατά την άσκηση
Καλοκαίρι χωρίς φραπέ δεν γίνεται
Τροφές που δεν πρέπει να δίνετε στον σκύλο σας
Να αποφεύγετε το γάλα στον καφέ
Ποιοι είναι επιρρεπείς στις διεγερτικές ουσίες;
Τα ιδανικά ροφήματα για την άσκηση
Έχετε καταναλώσει πολύ καφέ και τσιγάρα;
Τσάι για να βελτιώσετε τη μνήμη σας
Χρήσιμες πληροφορίες για τον καφέ
