Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα σημαίνει καλή υγεία. Συμβουλές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος για να είσατε πάντα υγιείς
Τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να έχετε καλή υγεία
Η διατήρηση της καλής κατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος είναι επιτακτική για την πρόληψη όλων των ασθενειών
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα και προϊόντα που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί σε μια πολύ λεπτή ισορροπία. Πρέπει να είναι αρκετά ισχυρό και εξελιγμένο για να καταπολεμά μια ποικιλία ασθενειών και λοιμώξεων, αλλά όχι τόσο ισχυρό, ώστε να αντιδρά υπερβολικά χωρίς λόγο.
Τρόποι για να χτίσετε και να διατηρήσετε ένα ισχυρό, υγιές ανοσοποιητικό σύστημα:
- Καλύτερα να μην κάνετε εμβόλια: Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι έξυπνο και πιο καλά είναι εκπαιδευμένο στη φυσική ανοσία
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό σημαίνει να φροντίζετε να τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Όταν το σώμα σας έχει επαρκείς ποσότητες μικροθρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα, βοηθά στη διατήρηση της ομοιόστασης του ανοσοποιητικος συστήματος.
Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι:
-Βιταμίνη Β6, που βρίσκεται στο κοτόπουλο, στο σολομό, στον τόνο, στις μπανάνες, στα πράσινα λαχανικά και στις πατάτες (με τη φλούδα)
-Βιταμίνη C, που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, όπως στα πορτοκάλια και στις φράουλες, καθώς και στις ντομάτες, στο μπρόκολο και στο σπανάκι
-Βιταμίνη Ε, που βρίσκεται στα αμύγδαλα, στο ηλιέλαιο και στο έλαιο καρδάμου, στους ηλιόσπορους, στο φυστικοβούτυρο και στο σπανάκι
-Ψευδάργυρος, που βρίσκεται στα στρείδια, στο κόκκινο κρέας, στα πουλερικά, στα φασόλια και στα γαλακτοκομικά προϊόντα
-Μαγνήσιο, που βρίσκεται σε προϊόντα ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους
-Να καταναλώνετε χρωματιστά τρόφιμα: Τα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά, όπως οι πιπεριές, τα πορτοκάλια, τα καρότα, οι φράουλες, τα ακτινίδια και το μπρόκολο ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- Ασκηθείτε: Η σωματική δραστηριότητα δε βοηθά μόνο για να χτίσετε μυς και να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποβάλει το άγχος, αλλά είναι, επίσης, σημαντική για να είστε υγιείς και να έχετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Η άσκηση μέτριας έντασης κινητοποιεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος έξω από τα οστά, στην κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά, επίσης, να μετακινηθούν τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που βρίσκονται ήδη στην κυκλοφορία του αίματος προς στους ιστούς και με αυτόν τον τρόπο κι έτσι ενισχύεται η ανοσολογική επιτήρηση. Μπορείτε να φανταστείτε την επιτήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος ως μια διαδικασία παρακολούθησής του. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να εστιάσετε στο να παραμένετε δραστήριοι και να κάνετε τακτική άσκηση. Η σωματική άσκηση, 30 λεπτά κάθε ημέρα, βοηθά να απαλλαγείτε από το άγχος, προλαμβάνει την οστεοπόρωση, βελτιώνει την καρδιακή υγεία και προσταεύει από τον καρκίνο. Ιδανική άσκηση είναι το περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι, το γκολφ κ.ά
- Ενυδατωθείτε: Το νερό παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Το νερό είναι σημαντικό γιατί το αίμα και η λέμφος μας, που έχουν κύτταρα του ανοσοποιητικού μας μέσα, χρειάζονται νερό για να ρέουν και να κυκλοφορήσουν σε όλο μας το σώμα. Ακόμα κι αν δεν ασκείστε ή δεν ιδρώνετε, χάνετε συνεχώς νερό μέσω της αναπνοής σας, καθώς και μέσω των ούρων και των κινήσεων του εντέρου σας. Για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βεβαιωθείτε ότι αντικαθιστάτε το νερό που χάνετε, καθημερινά
- Κοιμηθείτε: Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την ομοιόστασή του. Για να δώσετε στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την καλύτερη ευκαιρία να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες, είναι σημαντικό να κοιμάστε, αρκετά
- Ελαχιστοποιήστε το άγχος και χαλαρώστε: Το χρόνιο στρες επηρεάζει την υγεία σας. Γι΄αυτό βάλτε στην καθημερινότητά σας δραστηριότητες που σας ευχαριστούν
- Κάνετε συχνά σεξ: Το σεξ βοηθά να κρατάτε ακμαίο το ανοσοποιητικό σας σύστημα
- Κάνετε θετικές σκέψεις: Όταν κάνετε θετικές σκέψεις το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί καλύτερα
- Περιορίστε το κάπνισμα και το αλκοόλ: Το αλκοόλ και το κάπνισμα αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας: Να πλένετε, συχνά, τα χέρια σας με σαπούνι και νερό
- Να έχετε κατοικίδια: Τα κατοικίδια είναι ωφέλιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα των ενηλίκων και των παιδιών.
- Να γελάτε, συνέχεια: Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος: Τα συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι πολύ αποτελεσματικά και αποδεδειγμένα βοηθουν
Υψίστης ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Διαβάστε, επίσης,
Θέλετε να αποκτήσετε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα;
Όλα όσα μπορείτε να κάνετε για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
Διατροφή για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Προστασία από τις λοιμώξεις με ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να ζήσετε περισσότερο και καλύτερα
Έλεγχος της ισορροπίας του ανοσοποιητικού συστήματος
Συνταγή για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος εναντίον των όγκων
Τρόποι για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Οι βιταμίνες για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
