Κρέμα τσία με γάλα καρύδας, blueberries, μέλι και κανέλα. Η υπερτροφή τσία έχει πολλά ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και βοηθάει στην απώλεια βάρους
Υγιεινό Πρωινό
Κρέμα τσία με γάλα καρύδας
Υλικά (3 μερίδες)
1 κουτάκι γάλα καρύδας (περίπου 350 gr)
1/4 φλιτζάνι νερό
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
6 κουταλιές της σούπας σπόρoι chia
Για τη σάλτσα βατόμουρου
1 και 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
2 κουταλιές της σούπας νερό
1 κουταλάκι γλυκού μέλι
λίγη τριμμένη κανέλα Κεϋλάνης
Εκτέλεση
Προσθέστε 1 κουτί γάλα καρύδας, το εκχύλισμα βανίλιας, 1/4 φλιτζάνι νερό και τους σπόρους chia σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης.
Ετοιμάστε τη σάλτσα βατόμουρου. Προσθέστε τα κατεψυγμένα βατόμουρα και 2 κουταλιές της σούπας νερό σε μια κατσαρόλα και βράστε. Μετά από περίπου 3-5 λεπτά σπάστε τα βατόμουρα με το πίσω μέρος ενός κουταλιού. Μόλις πολτοποιηθούν όλα τα βατόμουρα, χαμηλώνετε τη φωτιά για να σιγοβράσουν για 10 λεπτά ανακατεύοντας συχνά. Βγάζετε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήνετε να κρυώσει εντελώς. Προσθέτετε το μέλι και την κανέλα.
Από το προηγούμενο βράδυ βάζετε όλα τα υλικά σε ένα γυάλινο βαζάκι. Κλείνετε το βαζάκι με το καπάκι του και το αφήνετε στο ψυγείο για να ζελατινοποιηθεί. Το επόμενο πρωί την βγάζετε από το ψυγείο και την τρώτε για πρωινό.
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα/% Ημερήσια αξία
Θερμίδες 325
Ολικά λιπαρά 24,3 g/31%
Χοληστερόλη 0mg/0%
Νάτριο 15,7 mg/1%
Συνολικοί Υδατάνθρακες 24,1g/9%
Σάκχαρα 7,7 γρ
Πρωτεΐνη 6,4g/13%
Βιταμίνη Α /0%
Βιταμίνη C /9%
Τα καλύτερα βιολογικά προϊόντα για την υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτρα βιολογικά προϊόντα για την υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Smoothie αντιοξειδωτικό με τζίντζερ
