Απολαύστε την εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση είναι η φυσιολογική διαδικασία που σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγής στις γυναίκες.
Πολλές γυναίκες απλαμβάνουν τα χρόνια της εμμηνόπαυσης. Νιώθουν καλά, κοιμούνται αρκετά, είναι σωματικά δραστήριες και τρώνε υγιεινά. Επίσης, αρκετές γυναίκες στην εμμηνόπαυση απολαμβάνουν το σεξ περισσότερο και τη συντροφικότητα.
Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση προκαλούν διαφορα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα.
Συμπτώματα εμμηνόπαυσης
Νυχτερινές εφιδρώσεις
Εξάψεις
Αν είναι οι γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση έχουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους
Μειωμένη libido λόγω της κολπικής ξηρότητας, αν και πολλές γυναίκες με τη βοήθεια λιπαντικών απολαμβάνουν περισσότερο στο σεξ στην εμμηνόπαυση
Αύξηση βάρους, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά, λόγω μείωσης του μεταβολισμού
Αλλαγές διάθεσης, όπως κατάθλιψη, άγχος και ευερεθιστότητα
Προβλήματα ουροποιητικού συστήματος, όπως επείγουσα ανάγκη για ούρηση, πολλές ουρολοιμώξεις και ακράτεια, λόγω της ξηρότητας του κόλπου και της ατροφίας των μυών της πυέλου
Οστεοπόρωση με αύξηση της απώλειας οστικής μάζας, λόγω της μείωσης των οιστρογόνων
Διαταραχές ύπνου
Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης με φυσικούς τρόπους
–Φυσική ορμονική υποκατάσταση
Πολλά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν φυτοοιστρογόνα θεραπεύουν τις εξάψεις, την ξηρότητα του κόλπου και άλλες σωματικές ενοχλήσεις.
Κόκκινη Πρόπολη για την εμμηνόπαυση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε την κόκκινη πρόπολη για την εμμηνόπαυση
–Φυσικά αντικαταθλιπτικά
Υπάρχουν πολλά φυσικά αντικαταθλιπτικά για τις αλλαγές της διάθεσης, το άγχος και την κατάθλιψη.
Υψηλής Ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για τις αλλαγές της διάθεσης στην εμμηνόπαυση
–Αλλαγές του τρόπου ζωής
Ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική άσκηση, τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως γιόγκα και τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης και καλή ποιότητα ύπνου.
–Βότανα και συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση
Υπάρχουν πολλά βότανα και συμπληρώματα που βοηθούν τις γυναίκες που έχουν συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση, όπως το φασκόμηλο, οι ισοφλαβόνες σόγιας, το dong quai, το shatavari και πολλά άλλα, τα φυτoοιστρογόνα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη D3 & K2 για μείωση της ανάπτυξης οστεπόρωσης, το μαγνήσιο για τη βελτώση της ποιότητας του ύπνου κ.ά.
Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ζωτικής σημασίας κατά την εμμηνόπαυση. Η τακτική άσκηση, η γιόγκα, το περπάτημα ή το κολύμπι, μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας.
Αν είσαστε στην εμμηνόπαυαση απολαύστε αυτή την περίοδο ζωής σας, τονώστε την αυτοπεποίθησή σας και απολαύστε τη ζωή
Υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα διατροφής για την πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης στην εμμηνόπαυση
Βιβλιογραφία
NHS
Τα καλύτερα προϊόντα για την εμμηνόπαυση
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα προϊόντα για την εμμηνόπαυση
Διαβάστε, επίσης,
Αποφύγετε την ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση
Μην παίρνετε ορμονοθεραπεία στην εμμηνόπαυση
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση
Ότι πρέπει να κάνετε αν είσαστε στην εμμηνόπαυση
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος μετά την εμμηνόπαυση
Τα μαγειρικά σας σκεύη υπεύθυνα για την πρόωρη εμμηνόπαυση
Η ορμόνη που ανεβάζει την ερωτική διάθεση στην εμμηνόπαυση
Διαγνωστικές εξετάσεις στην εμμηνόπαυση
Η καλύτερη θεραπεία για την εμμηνόπαυση
