Παραμείνετε υγιείς το χειμώνα. Πώς να διατηρήσετε την υγεία σας το χειμώνα που κάνει πολύ κρύο κι αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα
Παραμείνετε υγιείς το χειμώνα
–Πίνετε αφέψημα τζίντζερ ή πιπερόριζας
Το αφέψημα πιπερόριζας είναι ιδανικό για την πρόληψη των κρυολογημάτων, αλλά και των προβλημάτων του στομάχου. Είναι τονωτικό, θερμαντικό και πίνεται συνοδευόμενο με μια φέτα φρέσκου βιολογικού λεμονιού.
–Κόψτε τη ζάχαρη
Η ζάχαρη καταστέλλει την ανοσολογική αντίδραση του οργανισμού κι επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταπολεμούν τα βακτήρια και τα παθογόνα.
-Πάρτε εχινάκεια
Η εχινάκεια είναι κατάλληλη για το κοινό κρυολόγημα και άλλες λοιμώξεις και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, είναι κατάλληλη για πληγές και δερματικά προβλήματα.
–Πάρτε σαμπούκο ή κουφοξυλιά
Ο σαμπούκος μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης μειώνοντας τη συμφόρηση και προκαλώντας εφίδρωση. Είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή και θεραπεύει άμεσα.
-Πάρτε αστράγαλο
Ο αστάγαλος ή Astragalus membranaceus χρησιμοποιείται για την προστασία και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, την πρόληψη του κρυολογήματος και των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη θεραπεία του διαβήτη και την προστασία του ήπατος. Ο Astragalus έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επίσης, χρησιμοποιείται στο δέρμα για τη φροντίδα των πληγών, καταπολεμά το στρες, παρέχει ενέργεια και βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την ικανότητα μάθησης κ.ά.
–Να κάνετε μια υγιεινή διατροφή
Να τρώτε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως για να έχετε δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Μία καυτερή σούπα με κοτόπουλο και λαχανικά, ιδίως, όταν κάνει κρύο θεραπεύει το κρυολόγημα. Να πίνετε αφεψήματα τακτικά, όπως φύλλα κόκκινων σμέουρων, βρώμη, τσουκνίδα, φασκόμηλο, θυμάρι, δίκταμο κ.ά
–Να καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
Το ξινολάχανο, το κεφίρ, το γιαούρτι, τα τουρσιά, το kombucha, το kimchi, το μηλόξιδο κ.ά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το 80% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση βελτιώνουν την ωφέλιμη χλωρίδα εντέρου και το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραμένει υγιές.
–Να πλένετε, συχνά, τα χέρια σας
Το καλό πλύσιμο των χεριών, ειδικά, το χειμώνα που κάνει κρύο εμποδίζει την είσοδο των μικροβίων στο σώμα σας.
–Να είσαστε δραστήριοι
Να αποφεύγετε την καθιστική ζωή. Η τακτική άσκηση μειώνει τις φλεγμονές, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτοξινώνει το σώμα.
–Να κοιμάστε, καλά
Η έλλειψη ύπνου ρίχνει την ανοσία σας. Να κοιμάστε καλά αν θέλετε να έχετε γερό ανοσοποιητικό σύστημα.
–Να αποφεύγετε το στρες
Το στρες ρίχνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, γι΄αυτό μην αφήντε να σας αγχώνει τίποτε. Αν πάλι δε μπορείτε να το διαχειριστείτε πάρτε αγχολυτικά συμπληρώματα διατροφής.
Υψηλής Ποιότητας πακέτο ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος για το χειμώνα
Τα κατάλληλα προϊόντα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος το χειμώνα
Διαβάστε, επίσης,
Χρήσιμες πληροφορίες για την πρόπολη
Οι ιώσεις στα σχολεία και τους παιδικούς σταθμούς
Συμβουλές για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα σημαίνει καλή υγεία
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να ζήσετε περισσότερο και καλύτερα
Τα κανναβινοειδή είναι οι προστάτες της ομοιόστασης και της υγείας
Διατηρήστε υγιή τα ανοσοποιητικά σας κύτταρα
Θεραπεία του καρκίνου με φυτικά ανοσοτροποποιητικά
Θέλετε να αποκτήσετε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα;
Όλα όσα μπορείτε να κάνετε για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα
Διατροφή για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
Βιοσυντονισμός για ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Προστασία από τις λοιμώξεις με ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Έλεγχος της ισορροπίας του ανοσοποιητικού συστήματος
Συνταγή για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος εναντίον των όγκων
Τρόποι για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Οι βιταμίνες για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
