Κάβα Κάβα. Η Κάβα Κάβα έχει ισχυρές ηρεμιστικές, αντιφλεγμονώδεις, αγχολυτικές και κοινωνικοενισχυτικές ιδιότητες
Το φυτό Κάβα Κάβα ή Καβά Καβά ή Kava Kava ή Piper methysticum ή Πιπέρι το μεθυστικό ανήκει στην οικογένεια των Piperaceae ή Πιπεροειδών. Είναι ιθαγενές φυτό των νησιών του Ειρηνικού, της Χαβάης, της Μικρονησίας, του Βανουάτου, των νησιών Φίτζι, Σαμόα και Τόνγκα και των νησιών του Σολομώντα. Διατίθεται στην αγορά ως συμπλήρωμα διατροφής στις ΗΠΑ και είναι διάσημο ως ποτό αναψυχής στις δυτικές χώρες.
Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι η κάβα κάβα και τα βασικά φυτοχημικά της έχουν αντιφλεγμονώδη και αντικαρκινικά αποτελέσματα, εκτός από τα καλά τεκμηριωμένα νευρολογικά οφέλη.
Προσοχή, όμως! Η μακροχρόνια υπερβολική χρήση κάβα κάβα σχετίζεται με μια σειρά προβλημάτων, όπως απάθεια, απώλεια βάρους, στομαχικές διαταραχές, κόπωση, ανικανότητα στους άνδρες, ναυτία, αφυδάτωση, μυοκαρδιακή ισχαιμία, ερυθρότητα ματιών, ακόμη κι αιφνίδιος καρδιακός θάνατος λόγω αυξημένου κινδύνου θρόμβωσης ή καρδιακών αρρρυθμιών.
Η κάβα κάβα είναι κατασταλτικό, που σημαίνει ότι επιβραδύνει τα μηνύματα που ταξιδεύουν μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος, με βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις που περιλαμβάνουν μεγαλύτερη ηρεμία, χαλάρωση και υπνηλία, αλλά το μυαλό είναι καθαρό και δεν υπάρχει μέθη.
Το φυτό κάβα κάβα περιέχει έξι καβαλακτόνες. Οι καβαλακτόνες βρίσκονται στη ρίζα του φυτού καβά καβά, είναι λιπόφιλες ενώσεις και είναι υπεύθυνες για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες. Οι καβαλακτόνες είναι υπεύθυνες για τα αποτελέσματα του καβά καβά, όπως η μείωση του άγχους, η χαλάρωση των μυών και η τοπική αναισθησία που αλληλεπιδρούν με ορισμένους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας για να δημιουργήσουν συναισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης μαζί με μια ήπια αίσθηση ευφορίας.
Το είδος μεθυστική κάβα κάβα (Heady kava kava ή μεθυστική καβά καβά) είναι αυτή που είναι ιδανική για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς, σας κάνει να νιώθετε πιο ενεργητικοί και ευφορικοί. Η βαριά καβά καβά ή Heavy Kava Kava είναι πιο κατάλληλη για βραδινή χρήση, γιατί χαλαρώνει το σώμα σας και να σας κάνει να νιώθετε λίγο υπνηλία. Η ισορροπημένη καβά καβά ή Balanced kava χρησιμοποιείται ανά πάσα στιγμή.
Η χρήση της κάβα κάβα έχει ψυχοδραστικές ιδιότητες, αλλά όχι εθιστικές και συχνά, πωλείται ως υπνωτικό και μυοχαλαρωτικό και αγχολυτικό.
Η κάβα κάβα ενισχύει τις επιδράσεις του γ-αμινοβουτυρικού οξέος, το οποίο είναι μία από τις χημικές ουσίες που στέλνουν μηνύματα στον εγκέφαλο. Το GABA/gamma-aminobutyric acid/γ-αμινοβουτυρικό οξύ είναι ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής, που σημαίνει ότι εμποδίζει ορισμένα από αυτά τα μηνύματα να φτάσουν στον εγκέφαλό σας και αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος σας.
Η κάβα κάβα προτείνεται ως φυσική εναλλακτική στα βενζοδιαζεπίνες και άλλα φάρμακα για το άγχος. Το άρθρο αυτό εξετάζει τη φαρμακολογική δράση της Kava Kava, τις επιστημονικές έρευνες για την αποτελεσματικότητά της, αλλά και τους κινδύνους της – κυρίως για το ήπαρ.
1. Εισαγωγή:
Τι είναι η Kava;
Η Kava ή kava-kava είναι ένα φυτό που παρασκευάζεται ως ποτό από τις ρίζες του φυτού, με ηρεμιστική και ελαφρώς ευφορική επίδραση. Η ενεργή χημική της σύσταση είναι οι καβαλακτόνες (kavalactones) που δρουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ).
2. Δραστικές Ουσίες και Μηχανισμός Δράσης Κάβα Κάβα
Οι βασικές καβαλακτόνες είναι:
- Kavain
- Methysticin
- Dihydrokavain
- Yangonin
- Desmethoxyyangonin
Αυτές οι ενώσεις:
- Αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς GABA-A/gamma-aminobutyric acid-Α/γ-αμινοβουτυρικό οξύ τύπου Α, όπως και τα αγχολυτικά φάρμακα
- Μειώνουν τη νευρική υπερδιέγερση χωρίς να προκαλούν έντονη καταστολή
- Παρουσιάζουν ήπια ντοπαμινεργική και σεροτονινεργική δράση, επιδρώντας θετικά στη διάθεση
Χωρίς να επηρεάζει σημαντικά τη γνωστική λειτουργία, η Kava προσφέρει ηρεμία χωρίς μέθη, χαρακτηριστικό που την καθιστά ελκυστική ως φυσικό αγχολυτικό.
3. Κλινικές Χρήσεις και Οφέλη Κάβα Κάβα
3.1 Αντιμετώπιση Άγχους
Μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι η Kava έχει σημαντική αγχολυτική δράση σε σύγκριση με το placebo, χωρίς να προκαλεί εθισμό ή καταστολή, όπως, οι βενζοδιαζεπίνες.
3.2 Βελτίωση Ύπνου
Λόγω της ηρεμιστικής δράσης, η Kava χρησιμοποιείται για την αϋπνία, ειδικά σε περιπτώσεις που σχετίζονται με το στρες.
3.3 Κοινωνική Φοβία
Η Kava έχει μελετηθεί ως βοήθημα για τη μείωση της κοινωνικής αμηχανίας, καθώς, ενισχύει τη χαλάρωση χωρίς να καταστέλλει την εγρήγορση.
3.4 Μυοχαλαρωτικές ιδιότητες
3.5 Μπορεί να βοηθήσει στην απεξάρτηση από το αλκοόλ
4. Παρενέργειες και Προφυλάξεις
Ηπατοτοξικότητα
Ο σοβαρότερος κίνδυνος από τη χρήση Kava είναι η ηπατική βλάβη, με καταγεγραμμένες περιπτώσεις οξείας ηπατίτιδας, ακόμη και ηπατικής ανεπάρκειας σε υπερβολική δοσολογία.
Πιθανοί λόγοι:
- Κακή επεξεργασία ή χρήση όχι μόνο της ρίζας, αλλά και των φύλλων/στελεχών
- Συνδυασμός με άλλες τοξικές ουσίες (π.χ. αλκοόλ ή παυσίπονα)
- Γενετική προδιάθεση
- Αντενδείξεις: Άτομα με προβλήματα ήπατος, συνδυασμός με αλκοόλ ή ηπατοτοξικά φάρμακα και χρήση κατά την εγκυμοσύνη ή γαλουχία.
5. Νομική Κατάσταση και Ρυθμίσεις
Η κάβα κάβα είναι νόμιμη σε πολλές χώρες, αλλά με περιορισμούς:
- Επιτρεπτή στην Ελλάδα, ΗΠΑ, Καναδά
- Περιορισμένη ή απαγορευμένη σε χώρες, όπως η Γερμανία, το Ηνωμένο Βασίλειο και η Νορβηγία λόγω ανησυχιών για το ήπαρ
Η κάβα κάβα είναι ασφαλής εφόσον παρασκευάζεται σωστά και χρησιμοποιείται περιστασιακά.
- Νέα σκευάσματα προσπαθούν να απομονώσουν τις ασφαλέστερες καβαλακτόνες
- Η κάβα κάβα έχει και αντικαταθλιπτική δράση
- Αναπτύχθηκαν υδατικά εκχυλίσματα (χωρίς οργανικούς διαλύτες) για τη μείωση της ηπατικής τοξικότητας. Η κατανάλωση παραδοσιακού, ευγενούς ροφήματος kava (noble kava) δε σχετίζεται με προβλήματα στο συκώτι. Η λέξη “noble kava” αναφέρεται σε ποικιλίες του φυτού καβά (Piper methysticum) που θεωρούνται ασφαλέστερες για κατανάλωση σε σχέση με άλλες ποικιλίες, όπως οι λεγόμενες “Tudei”. Οι ποικιλίες noble kava ή traditional grind kava έχουν χαμηλότερα επίπεδα του συστατικού flavokawain B, μιας ένωσης που έχει συνδεθεί με πιθανές βλάβες στο συκώτι.
Συμπεράσματα
Η Kava αποτελεί μια υποσχόμενη φυσική εναλλακτική για την αντιμετώπιση του άγχους και της αϋπνίας, με ιστορική και πολιτισμική αξία. Ωστόσο, απαιτείται προσοχή στη χρήση της, ιδιαίτερα, σε μακροχρόνια χρήση ή σε άτομα με ηπατική ευαισθησία. Η επιστημονική κοινότητα συνεχίζει να ερευνά τις ιδιότητές της, με στόχο τη μέγιστη ωφέλεια με ελάχιστο κίνδυνο. Συμβουλευτείτε και λάβετε την έγκριση του ιατρού σας.
Παρασκευή ροφήματος Kava Kava
Πρώτη μέθοδος: με τουλουπάνι παρασκευή ροφήματος Kava Kava
Δεύτερη μέθοδος: με μπλέντερ παρασκευή ροφήματος Kava Kava
Βιβλιογραφία
Gastpar M, Klimm HD. Treatment of anxiety, tension and restlessness… Phytomedicine. 2003;10(8):631–639. DOI: 10.1078/0944-7113-00369 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+15pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+15reddit.com+15
Volz HP, Kieser M. Kava-kava extract WS 1490 versus placebo in anxiety disorders… Pharmacopsychiatry. 1997;30(1):1–5. DOI: 10.1055/s-2007-979474 reddit.com+3pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+3liebertpub.com+3
Geier FP, Konstantinowicz T. Kava treatment in patients with anxiety. Phytother Res. 2004;18(4):297–300. DOI: 10.1002/ptr.1422 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+1reddit.com+1
Pittler MH, Ernst E. Efficacy of kava extract for treating anxiety: systematic review… J Clin Psychopharmacol. 2000;20(1):84–89. DOI: 10.1097/00004714-200002000-00014 mdpi.com+15pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+15liebertpub.com+15
Pittler MH, Ernst E. Kava extract for treating anxiety. Cochrane Database Syst Rev. 2003;(1):CD003383. DOI: 10.1002/14651858.CD003383 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Sarris J, et al. The Kava Anxiety Depression Spectrum Study (KADSS) … Psychopharmacology (Berl). 2009;205(3):399–407. DOI: 10.1007/s00213-009-1549-9 reddit.com+1liebertpub.com+1
Savage K, Sarris J, et al. Neuroimaging Insights: Kava’s Effect… Nutrients. 2023;15(21):4586.
Αρθρογράφος: Κριαράς Ιωάννης, πτυχιούχος Γεωπόνος-Βιοτεχνολόγος, με εξειδίκευση σε φαρμακευτικά φυτά, του Γ.Π.Α (Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών)
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Φυσικές θεραπείες για το άγχος
Φυσικές θεραπείες για την αϋπνία
Τα πιο συχνά βότανα και οι θεραπευτικές τους ιδιότητες
