Δευτέρα, 15 Απριλίου, 2024
ΑρχικήΔιατροφήΧρωματιστά γεύματα

Χρωματιστά γεύματα

Χρωματιστά γεύματα. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ποσότητες φωτοχημικών και άλλων θρεπτικών ουσιών.

Η παλέτα της φύσης.

Οι διάφορες κατηγορίες χρωμάτων στα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν ποσότητες φωτοχημικών και άλλων θρεπτικών ουσιών, γι’ αυτό ωφελούν σημαντικά την υγεία.

  • Λευκές και καφέ τροφές

Περιέχουν το φωτοχημικό λυσίνη.

Τέτοιες τροφές είναι το σκόρδο, το κρεμμύδι, το πράσο, η μπανάνα, το αχλάδι, το κουνουπίδι κ.α.

Μειώνουν την χοληστερίνη και την πίεση και αυξάνουν την ικανότητα καταπολέμησης των ασθενειών.

  • Μπλε και μοβ τροφές

Περιέχουν ανθοκυανίνες και φαινόλες.

Τέτοιες τροφές είναι τα βατόμουρα, τα μύρτιλλα, τα μαύρα σταφύλια, οι σταφίδες, οι μελιτζάνες, τα δαμάσκηνα κ.α.

Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών και καρκίνου.

  • Οι πορτοκαλί και κίτρινες τροφές

Περιέχουν τις θρεπτικές ουσίες βιοφλαβονοειδή και καροτενοειδή.

Τέτοιες τροφές  είναι η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα, το καρότο, τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλι, σαγκουίνι και γκρέιπφρουτ κ.α.

Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιοπαθειών. Διατηρούν καλή όραση. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

  • Κόκκινες τροφές

Περιέχουν τα φωτοχημικά ανθοκυανίνες και λυκοπένιο.

Τέτοιες τροφές είναι η ντομάτα, το καρπούζι, η παπάγια, το ροζ γκρέιπφρουτ, το κεράσι, το κόκκινο μήλο, η κόκκινη πιπεριά.

Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και ορισμένων μορφών καρκίνου.

  • Πράσινες τροφές

Περιέχουν τα φωτοχημικά λουτεΐνη και ινδόλη

Τέτοιες τροφές είναι το σπανάκι, το μαρούλι, οι λαχανίδες, το πράσινο φασόλι, το ακτινίδιο, το μπρόκολο, το αβοκάντο κ.α.

Προστατεύουν από την απώλεια όρασης και τον καρκίνο.

Προσπαθήστε να εντάξετε στην διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερες από αυτές τις τροφές.

Τα καλύτερα υγιεινά τρόφιμα για την υγεία σας

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία σας

Διαβάστε, επίσης,

Τροφές για όσους έχουν καρκίνο

Φρούτα για πρωινό

Βιγκανισμός

Τα σταυρανθή λαχανικά είναι πολύτιμα για τους καρκινοπαθείς

Η Ελλάδα διαθέτει μία από τις πιο πλούσιες χλωρίδες του κόσμου

Τρόφιμα που κάνουν καλό στην υγεία

Η καθημερινή διατροφή των καρκινοπαθών

Τροφές φάρμακα για τον καρκίνο

Να τρώτε μόνο βιολογικά φρούτα και λαχανικά

Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε βιολογικά βότανα για την υγεία σας

Διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου

Χρήσιμες πληροφορίες για τα αντιοξειδωτικά

Οι κίνδυνοι από τα τρόφιμα

Προσέξτε τι τρώτε!

Ο κόσμος στον οποίο θέλουμε να ζούμε

Να προτιμάτε τα βιολογικά προϊόντα

Σκεφτείτε ΒΙΟ-λογικά

Φρούτα και λαχανικά που μπορείτε να τρώτε με τη φλούδα

Τροφές που οι ειδικοί δε θα έτρωγαν ποτέ

Φρούτα και λαχανικά

Οι κίνδυνοι από τα μεταλλαγμένα

Πώς πρέπει να τρώγονται τα φρούτα

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Παθήσεις προστάτη και κατώτερου ουροποιητικού συστήματος

Παθήσεις προστάτη και κατώτερου ουροποιητικού συστήματος. Οι πιο συχνές είναι η υπερπλασία προστάτη, η προστατίτιδα και ο καρκίνος προστάτη Γράφει η  Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά  Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD,...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ