Τρίτη, 18 Ιουνίου, 2024
ΑρχικήΔιατροφήΗ δίαιτα του σολομού και των λαχανικών

Η δίαιτα του σολομού και των λαχανικών

Η δίαιτα του σολομού και των λαχανικών. Το κύριο συστατικό της δίαιτας αυτής είναι ο σολομός που είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 έλαια.

Salmon & Vegetable Diet-Δίαιτα με σολομό και λαχανικά

Αυτή η δίαιτα είναι αντιφλεγμονώδης

Η δίαιτα του σολομού και των λαχανικών είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους, βελτίωση του τόνου του δέρματος και μείωση των ρυτίδων, αλλά και κατάλληλη για όσους έχουν κάποια φλεγμονή στο σώμα τους.

Το κύριο συστατικό της δίαιτας αυτής είναι ο σολομός που είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 έλαια. Άλλα τέτοια ψάρια είναι ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες. Ο σολομός μπορεί να καταναλωθεί ψητός ή στον ατμό.

Δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιηθούν μαγιονέζα ή βούτυρο.

Καταναλώνετε μόνο ελαιόλαδο.

Στη δίαιτα μπορείτε να τρώτε όσο πράσινα φυλλώδη λαχανικά θέλετε, αλλά να χρησιμοποιείτε  μόνο ελαιόλαδο και ξύδι ή χυμό λεμονιού ως σάλτσα.

Μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι και λάχανο πρέπει να είναι σωτέ ή στον ατμό (όχι πάνω από 10 λεπτά) και μπορούν να καταναλωθούν όποτε νιώθετε ότι πεινάτε.

Πίνετε 12 νερό την ημέρα.         .

Τρώτε μισό αβοκάντο ανά ημέρα

Τα αυγά (ομελέτα, ποσέ, βραστά), επιτρέπονται μέχρι τρεις φορές την εβδομάδα με σοταρισμένα κρεμμύδια, ντομάτες και φρέσκα χόρτα όταν γίνονται ομελέτα.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται να καταναλώνονται με αυτή τη δίαιτα: χοιρινό και βόειο κρέας, αρνί, λουκάνικα, παναρισμένα και τηγανισμένα τρόφιμα, βούτυρο, μαργαρίνη, γαλακτοκομικά προϊόντα, σόγια, ρύζι, γλυκά, έτοιμες σάλτσες, μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσα σόγιας, φυσικές και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όπως η ζάχαρη, το μέλι κ.α.

Salmon & Vegetable Diet-Δίαιτα με σολομό και λαχανικά

Χάνετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                     

Βάρος σώματος:                             Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Πρόγευμα: 1 μήλο

μεσημέρι:  σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο και 1 κομμάτι σολομού ψητό

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με μανιτάρια

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Πρόγευμα: 1 μήλο

Μεσημέρι:  σαλάτα σπανάκι με 1/2 αβοκάντο και 1 κομμάτι σολομού στον ατμό

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

Βράδυ: 2 σουβλάκια κοτόπουλο ψητά με λαχανικά

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: Ομελέτα 2 αυγά σκέτη

Πρόγευμα: 1 μήλο

Μεσημέρι:  σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο και 1 κομμάτι σολομού ψητό

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

 Βράδυ: σολομός ψητός με λίγα ντοματάκια ωμά

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Πρόγευμα: 1 μήλο

Μεσημέρι:  σαλάτα σπανάκι με 1/2 αβοκάντο και 1 κομμάτι σολομού στον ατμό

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

Βράδυ: ψητό κοτόπουλο  με λίγα ντοματάκια

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Πρόγευμα: 1 μήλο

Μεσημέρι:  σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο 1 κομμάτι σολομού ψητό

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

Βράδυ: κοτόπουλο ψητό με λίγα ψητά λαχανικά

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Πρόγευμα: 1 μήλο

Μεσημέρι:  σαλάτα σπανάκι με 1/2 αβοκάντο και 1 κομμάτι σολομού στον ατμό

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

 Βράδυ: τσιπούρα ψητή με λίγα ντοματάκια

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Πρόγευμα:  1 μήλο

Μεσημέρι: σαλάτα λάχανο με 1/2 αβοκάντο και 1 κομμάτι σολομού ψητό

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι

Βράδυ: ομελέτα 2 αυγά με ντομάτα, πιπεριά και κρεμμύδια

Μπορείτε τη δίαιτα αυτή να την κάνετε για δύο εβδομάδες και να χάσετε περίπου 6 κιλά.

by Savvi Diet

Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό

Διαβάστε, επίσης,

Διατηρήστε υγιές βάρος με το μικροβίωμα του εντέρου σας

Πρωινές συνήθειες για απώλεια βάρους

Το DNA σας φταίει για το αν μπορείτε να αδυνατίσετε

Το τσάι είναι κατάλληλο για αδυνάτισμα

Δίαιτες Υψηλής Ενέργειας για Αδυνάτισμα

Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

Είναι υγιεινή η μαγιά;

Οι καλύτερες βιταμίνες για αδυνάτισμα

Τροφές για να αδυνατίσετε γρήγορα

Κάψτε το λίπος με έναν χυμό

Θεραπεία παχυσαρκίας με τη διατροφή

Τα οφέλη στην υγεία από τα μανιτάρια

Να τρώτε καυτερές πιπεριές κάνουν καλό

Καφές ραδικιού

Χάστε γρήγορα βάρος

Η ταχεία απώλεια βάρους υπεύθυνη για χολολιθίαση

Μυστικό για να αδυνατίσετε γρήγορα

Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες

Σούπα για αδυνάτισμα

Μείγμα βοτάνων της EMEDI για αδυνάτισμα

Αποκαταστήστε την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα σας για καλή υγεία

Ξεχάστε τη μέτρηση θερμίδων για την απώλεια βάρους

Ο κόσμος στον οποίο θέλουμε να ζούμε

Σούπα για αδυνάτισμα

Καφές και λάδι καρύδας για απώλεια βάρους

Μείγμα βοτάνων της EMEDI για αδυνάτισμα

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
Προηγούμενο άρθροΤι είναι η ημικρανία;
Επόμενο άρθροGefitinib
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Smoothie με ποικιλία μούρων

Smoothie με ποικιλία μούρων. Αυτό το smoothie με μούρα είναι μια τέλεια καλοκαιρινή απόλαυση. Είναι δροσιστικό, υγιεινό και γευστικό Smoothie με ποικιλία μούρων ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ 3 φλιτζάνια βιολογικά...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ