Η δίαιτα της Λαχανοσαλάτας. Η δίαιτα της Λαχανοσαλάτας είναι παραλλαγή της δίαιτας της λαχανόσουπας για όσους δεν αγαπούν τις σούπες.
Δίαιτα της Λαχανοσαλάτας-Cole Slaw Diet
Η Δίαιτα της Λαχανoσαλάτας είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών που έχει ως στόχο το γρήγορο αδυνάτισμα. Είναι μια δίαιτα με λίγα λιπαρά, με λίγες θερμίδες και πλούσια σε ίνες. Είναι παραλλαγή της δίαιτας της λαχανόσουπας για όσους δεν αγαπούν τις σούπες.
Η Δίαιτα της Λαχανοσαλάτας σας υπόσχεται να χάσετε περίπου 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Η Δίαιτα της Λαχανοσαλάτας δεν είναι μια δίαιτα μεγάλης διάρκειας. Μπορείτε να τη χρησιμοποιήστε για να ξεκινήστε να χάσετε μερικά κιλά γρήγορα και μετά να ακολουθήσετε ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.
Δίαιτα της Λαχανοσαλάτας-Cole Slaw Diet
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος: ……………… Προηγούμενο: ……………..
Διαιτολόγιο
Ημέρα 1
Λαχανοσαλάτα και όποια φρούτα προτιμάτε, εκτός από μπανάνα.
Πρωινό: Φρούτα
Πρόγευμα: Φρούτα
Μεσημέρι: Λαχανοσαλάτα
Απόγευμα: Φρούτα
Βράδυ: Λαχανοσαλάτα
Ημέρα 2
Λαχανοσαλάτα και όποια λαχανικά προτιμάτε, εκτός από φασόλια, μπιζέλια και καλαμπόκι. Το βράδυ μια πατάτα ψητή με ελαιόλαδο.
Πρωινό: Λαχανικά
Πρόγευμα: Λαχανικά
Μεσημέρι: Λαχανοσαλάτα
Απόγευμα: Λαχανικά
Βράδυ: Λαχανοσαλάτα και μία ψητή πατάτα με ελαιόλαδο
Ημέρα 3
Λαχανοσαλάτα και συνδυασμό φρούτων (εκτός από μπανάνα) και λαχανικών (εκτός από φασόλια, μπιζέλια, και καλαμπόκι). Δεν υπάρχει πατάτα αυτή την ημέρα.
Πρωινό: Φρούτα
Πρόγευμα: Λαχανικά
Μεσημέρι: Λαχανοσαλάτα
Απόγευμα: Φρούτα και λαχανικά
Βράδυ: Λαχανοσαλάτα
Ημέρα 4
Λαχανοσαλάτα, έως και 8 μπανάνες και δυο ποτήρια πλήρες γάλα.
Πρωινό: 2 μπανάνες
Πρόγευμα: 2 μπανάνες
Μεσημέρι: Λαχανοσαλάτα και 2 μπανάνες
Απόγευμα: 2 μπανάνες
Βράδυ: Λαχανοσαλάτα
Ημέρα 5
Λαχανοσαλάτα και κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και φρέσκες ντομάτες και 10 ποτήρια νερό.
Πρωινό: Ντομάτες και 2 ποτήρια νερό
Πρόγευμα: Λαχανοσαλάτα
Μεσημέρι: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και φρέσκες ντομάτες
Απόγευμα: Λαχανοσαλάτα
Βράδυ: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και φρέσκες ντομάτες
Ημέρα 6
Λαχανοσαλάτα και κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και όσα λαχανικά θέλετε, εκτός από φασόλια, μπιζέλια, και καλαμπόκι.
Πρωινό: Λαχανικά
Πρόγευμα: Λαχανοσαλάτα
Μεσημέρι: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά
Απόγευμα: Λαχανοσαλάτα
Βράδυ: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά
Ημέρα 7
Λαχανοσαλάτα, καστανό ρύζι, φρέσκοι χυμοί φρούτων και όσα λαχανικά θέλετε, εκτός από φασόλια, μπιζέλια και καλαμπόκι.
Πρωινό: Χυμοί
Πρόγευμα: Λαχανοσαλάτα
Μεσημέρι: Καστανό ρύζι και λαχανικά
Απόγευμα: Λαχανοσαλάτα
Βράδυ: Καστανό ρύζι και λαχανικά
Δεν επιτρέπονται
• Ψωμί
• Αλκοόλ
Συνταγή για τη Λαχανοσαλάτα
Υλικά
• 6 χλωρά κρεμμύδια
• 2 πράσινες πιπεριές
• 2 ντομάτες φρέσκες κομμένες σε κύβους
• 3 καρότα
• 1 μάτσο σέλινο
• ½ λάχανο
και 1 ρόδι (προαιρετικά)
Dressing: Λεμόνι, ελαιόλαδο, αλάτι, σκόρδο (προαιρετικά)
ή ξύδι, ελαιόλαδο, βαλσάμικο ξίδι και 1 κουταλιά μέλι
Υπολογίστε 1 κουταλιά ελαιόλαδο για κάθε πιάτο σαλάτας
Τα θετικά της Δίαιτας της Λαχανοσαλάτας
• Βοηθάει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά
• Μπορεί να βοηθήσει να ξεφύγετε από μερικές κακές διατροφικές συνήθειες όπως: fast food, γλυκά, κ.λ.π.
• Μερικά από τα λαχανικά που περιέχονται στο πρόγραμμα, όπως το μπρόκολο, τα λάχανο, το κουνουπίδι βοηθάνε στην πρόληψη από τον καρκίνο.
• Αν σας αρέσουν οι σαλάτες τότε θα είναι ιδανική δίαιτα.
Τα αρνητικά της Δίαιτας της Λαχανοσαλάτας
• Απαιτεί μεγάλη θέληση για να την ακολουθήσετε
• Προκαλεί πολλά αέρια
• Δεν είναι κατάλληλη για μεγάλη διάρκεια
Κανόνες
• Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι φρέσκα
• Να τρώτε λαχανοσαλάτα τουλάχιστον μια φορά την ημέρα
by Savvi Diet
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για απώλεια βάρους
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για απώλεια βάρους
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους
Δείτε επίσης,
Πρωινό για όσους κάνουν δίαιτα
Χάστε τα παραπάνω κιλά σας με κετογενική δίαιτα
Δίαιτα για όσους τρώνε συχνά έξω
