Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη της ανεργίας. Η ανεργία είναι δύσκολη για όλους, για κάποιους όμως είναι πολύ δυσκολότερη
Εάν και εσείς ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που απολύθηκαν λόγω κρίσης ή που είναι μακροχρόνια άνεργοι, ίσως κάποιες στιγμές να βιώνετε απογοήτευση και αποθάρρυνση σκεπτόμενοι το πόσο δύσκολο είναι να αλλάξουν τα πράγματα.
Η ανεργία μπορεί να πλήττει την αυτοπεποίθηση σας ή την πίστη σας σε ένα καλύτερο μέλλον. Αυτό είναι βέβαια απόλυτα φυσικό μιας και η αγορά εργασίας είναι σήμερα τόσο ανταγωνιστική που συχνά θα πρέπει κανείς να στείλει εκατοντάδες βιογραφικά και να περάσει από πολλές συνεντεύξεις πριν τελικά καταφέρει να εξασφαλίσει εργασία.
Η ανεργία ίσως δοκιμάζει και τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας: από εκεί που θεωρούσατε τον εαυτό σας ικανό και δραστήριο επαγγελματία, ίσως τώρα αυτή η αυτοεικόνα να κλονίζεται και να αντικαθιστάται από αρνητικά συναισθήματα όπως αυτό του «ηττημένου». Οι μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο παραμένει κανείς άνεργος τόσο περισσότερες πιθανότητες παρουσιάζονται για να παρουσιάσει κατάθλιψη. Συγκεκριμένα, ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης μετά από έξι συνεχόμενους μήνες ανεργίας.
Η ανεργία, πολλές φορές, προκαλεί, συχνά, συναισθήματα ντροπής στον άνεργο. Δεν είναι λίγες οι φορές που όταν πρωτογνωρίζουμε κάποιον σε μια κοινωνική εκδήλωση ή σε κάποια παρέα, μια από τις πρώτες ερωτήσεις που μας θέτουν για να μας γνωρίσουν καλύτερα είναι η ερώτηση «Με τι ασχολείστε;». Συνειδητοποιώντας ότι συχνά η κοινωνία χρησιμοποιεί το επάγγελμα σαν ένα είδος ταυτότητας του ατόμου, ο άνεργος μπορεί να αισθάνεται ανεπάρκεια ή ντροπή που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:
• η διαταραχή ύπνου (αϋπνία-υπερυπνία),
• η διαταραχή όρεξης (ανορεξία, βουλιμία),
• η κόπωση-εξάντληση (απώλεια ενέργειας),
• η ελάττωση σεξουαλικής ενέργειας (libido),
• η ψυχοκινητική επιβράδυνση και
• η ψυχοκινητική διέγερση.
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη τώρα
-Μην θέτετε δύσκολους στόχους και μην αναλαμβάνετε μερίδιο ευθύνης μεγαλύτερο από αυτό που σας αναλογεί.
– Να ‘σπάτε’ μεγάλα καθήκοντα σε μικρότερα και να θέτετε προτεραιότητες. Ό,τι καταφέρνετε είναι σημαντικό.
– Προσπαθήστε να είστε με άλλους ανθρώπους και βρείτε κάποιον που θα μπορείτε να εμπιστεύεστε. Είναι καλύτερο από το να είστε μόνος.
– Να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που, ίσως, σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα.
– Η ήπια σωματική άσκηση, μία ταινία στον κινηματογράφο, ένας ποδοσφαιρικός αγώνας, η συμμετοχή σε θρησκευτικές, κοινωνικές ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσουν.
– Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σταδιακά, όχι αμέσως. Θα σας πάρει χρόνο να νιώσετε καλύτερα.
– Συνιστάται να αναβάλλετε σημαντικές αποφάσεις, μέχρι να περάσει η κατάθλιψη..
– Σπάνια, οι άνθρωποι “ξεφεύγουν μονομιάς” από την κατάθλιψη. Μπορούν, όμως, να αισθάνονται όλο και καλύτερα, κάθε μέρα που περνά.
– Να θυμάστε ότι ο ρεαλιστικός τρόπος σκέψης θα αντικαταστήσει τον αρνητικό, ο οποίος είναι μέρος της κατάθλιψης.
– Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν.
Να θυμάστε: η κατάθλιψή σας κάνει να έχετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, τον κόσμο, το μέλλον, τους ανθρώπους που βρίσκονται στη ζωή σας. Οι αρνητικές σκέψεις δεν είναι ρεαλιστικός τρόπος να σκέφτεστε τα πράγματα. Είναι σαν να βλέπετε τον εαυτό σας, τον κόσμο και το μέλλον μέσα από μία ομίχλη αρνητισμού. Μην δέχεστε τις αρνητικές σου σκέψεις σαν αληθινές. Είναι μέρος της κατάθλιψης και θα εξαφανιστούν όταν η κατάθλιψή σας ανταποκριθεί στη θεραπεία (όχι με χημικά φάρμακα, εννοείται).
Διαβάστε, επίσης,
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη της ανεργίας. Η ανεργία είναι δύσκολη για όλους, για κάποιους όμως είναι πολύ δυσκολότερη
Εάν και εσείς ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που απολύθηκαν λόγω κρίσης ή που είναι μακροχρόνια άνεργοι, ίσως κάποιες στιγμές να βιώνετε απογοήτευση και αποθάρρυνση σκεπτόμενοι το πόσο δύσκολο είναι να αλλάξουν τα πράγματα.
Η ανεργία μπορεί να πλήττει την αυτοπεποίθηση σας ή την πίστη σας σε ένα καλύτερο μέλλον. Αυτό είναι βέβαια απόλυτα φυσικό μιας και η αγορά εργασίας είναι σήμερα τόσο ανταγωνιστική που συχνά θα πρέπει κανείς να στείλει εκατοντάδες βιογραφικά και να περάσει από πολλές συνεντεύξεις πριν τελικά καταφέρει να εξασφαλίσει εργασία.
Η ανεργία ίσως δοκιμάζει και τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας: από εκεί που θεωρούσατε τον εαυτό σας ικανό και δραστήριο επαγγελματία, ίσως τώρα αυτή η αυτοεικόνα να κλονίζεται και να αντικαθιστάται από αρνητικά συναισθήματα όπως αυτό του «ηττημένου». Οι μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο παραμένει κανείς άνεργος τόσο περισσότερες πιθανότητες παρουσιάζονται για να παρουσιάσει κατάθλιψη. Συγκεκριμένα, ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό ανθρώπων παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης μετά από έξι συνεχόμενους μήνες ανεργίας.
Η ανεργία, πολλές φορές, προκαλεί, συχνά, συναισθήματα ντροπής στον άνεργο. Δεν είναι λίγες οι φορές που όταν πρωτογνωρίζουμε κάποιον σε μια κοινωνική εκδήλωση ή σε κάποια παρέα, μια από τις πρώτες ερωτήσεις που μας θέτουν για να μας γνωρίσουν καλύτερα είναι η ερώτηση «Με τι ασχολείστε;». Συνειδητοποιώντας ότι συχνά η κοινωνία χρησιμοποιεί το επάγγελμα σαν ένα είδος ταυτότητας του ατόμου, ο άνεργος μπορεί να αισθάνεται ανεπάρκεια ή ντροπή που βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι:
• η διαταραχή ύπνου (αϋπνία-υπερυπνία),
• η διαταραχή όρεξης (ανορεξία, βουλιμία),
• η κόπωση-εξάντληση (απώλεια ενέργειας),
• η ελάττωση σεξουαλικής ενέργειας (libido),
• η ψυχοκινητική επιβράδυνση και
• η ψυχοκινητική διέγερση.
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη τώρα
-Μην θέτετε δύσκολους στόχους και μην αναλαμβάνετε μερίδιο ευθύνης μεγαλύτερο από αυτό που σας αναλογεί.
– Να ‘σπάτε’ μεγάλα καθήκοντα σε μικρότερα και να θέτετε προτεραιότητες. Ό,τι καταφέρνετε είναι σημαντικό.
– Προσπαθήστε να είστε με άλλους ανθρώπους και βρείτε κάποιον που θα μπορείτε να εμπιστεύεστε. Είναι καλύτερο από το να είστε μόνος.
– Να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που, ίσως, σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα.
– Η ήπια σωματική άσκηση, μία ταινία στον κινηματογράφο, ένας ποδοσφαιρικός αγώνας, η συμμετοχή σε θρησκευτικές, κοινωνικές ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσουν.
– Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σταδιακά, όχι αμέσως. Θα σας πάρει χρόνο να νιώσετε καλύτερα.
– Συνιστάται να αναβάλλετε σημαντικές αποφάσεις, μέχρι να περάσει η κατάθλιψη.
– Σπάνια, οι άνθρωποι “ξεφεύγουν μονομιάς” από την κατάθλιψη. Μπορούν, όμως, να αισθάνονται όλο και καλύτερα, κάθε μέρα που περνά.
– Να θυμάστε ότι ο ρεαλιστικός τρόπος σκέψης θα αντικαταστήσει τον αρνητικό, ο οποίος είναι μέρος της κατάθλιψης.
– Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας βοηθήσουν.
Να θυμάστε: η κατάθλιψή σας κάνει να έχετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, τον κόσμο, το μέλλον, τους ανθρώπους που βρίσκονται στη ζωή σας. Οι αρνητικές σκέψεις δεν είναι ρεαλιστικός τρόπος να σκέφτεστε τα πράγματα. Είναι σαν να βλέπετε τον εαυτό σας, τον κόσμο και το μέλλον μέσα από μία ομίχλη αρνητισμού. Μη δέχεστε τις αρνητικές σου σκέψεις σαν αληθινές. Είναι μέρος της κατάθλιψης και θα εξαφανιστούν όταν η κατάθλιψή σας ανταποκριθεί στη θεραπεία (όχι με χημικά φάρμακα, εννοείται).
Διαβάστε, επίσης,
