Γιατί είναι απαραίτητο το μαγνήσιο στα παιδιά και τι ισχύει συγκριτικά με το ασβέστιο και την ανάπτυξη των οστών τους.
Γιατί είναι απαραίτητο το μαγνήσιο στα παιδιά
Οι ειδικοί συνιστούν, δεκαετίες τώρα, στα παιδιά να πίνουν αρκετό γάλα, για να έχουν γερά οστά, αλλά μία νέα μελέτη υποδηλώνει, ότι εξίσου σημαντικές είναι οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί και τα ρεβίθια.
Η μελέτη, που παρουσιάσθηκε στο ετήσιο συνέδριο των Παιδιατρικών Ακαδημαϊκών Εταιρειών στην Ουάσινγκτον, αποκαλύπτει, ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο διαδραματίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο με το ασβέστιο στη δημιουργία της οστικής μάζας.
Το ασβέστιο είναι σημαντικό αλλά, με εξαίρεση τα παιδιά και τους εφήβους, που έχουν πολύ χαμηλή πρόσληψη, δεν είναι πιο σημαντικό από το μαγνήσιο. Αν και είναι καλά τεκμηριωμένος ο ρόλος του μαγνησίου για την οστική υγεία των ενηλίκων, λίγες είναι οι μελέτες που έχουν διερευνήσει κατά πόσον σχετίζεται με την οστική μάζα των μικρών παιδιών.
Για να διερευνήσουν το θέμα, οι επιστήμονες του Μπέιλορ επιστράτευσαν 63 υγιή παιδιά ηλικίας 4-8 ετών, τα οποία δεν έπαιρναν κανενός είδους βιταμίνη ή πολυβιταμίνη και τα μελέτησαν επί δύο εβδομάδες. Οι γονείς των παιδιών κρατούσαν αναλυτικά ημερολόγια της διατροφής των παιδιών τους, ενώ εκείνα χρειάσθηκε να παραμείνουν δύο φορές στο νοσοκομείο για 24 ώρες προκειμένου να υποβληθούν σε μετρήσεις των επιπέδων ασβεστίου και μαγνησίου στον οργανισμό τους. Επιπλέον, υποβλήθηκαν σε μετρήσεις οστικής πυκνότητας.
Στη διάρκεια της νοσηλείας τους, το φαγητό και τα ροφήματά τους περιείχαν ακριβώς τις ίδιες ποσότητες ασβεστίου και μαγνησίου που κατανάλωναν στο σπίτι τους, με βάση τα ημερολόγια διατροφής που είχαν κρατήσει οι γονείς τους.
Οι αναλύσεις έδειξαν πως η ποσότητα του μαγνησίου που κατανάλωναν τα παιδιά και απορροφούσε ο οργανισμός τους αποτελούσε ισχυρό δείκτη της οστικής πυκνότητάς τους, ενώ αντιθέτως, το ασβέστιο δεν ήταν και τόσο ισχυρό.
Τα ευρήματα αυτά, σημαίνουν ότι είναι πολύ σημαντικό να εξασφαλίζεται όχι μόνο η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου, αλλά και η πρόσληψη μαγνησίου από τα παιδιά.
Καλές πηγές μαγνησίου είναι τα αμύγδαλα, οι σπόροι κολοκύθας (σποράκια), το γιαούρτι, τα ρεβίθια, οι μπανάνες, τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, η βρώμη και η μαύρη σοκολάτα.
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την Υγεία των οστών των παιδιών
Οι καλύτερες βιολογικές βιταμίνες για την ανάπτυξη των παιδιών σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τις καλύτερες βιολογικές βοταμίνες
Διαβάστε, επίσης, παρόμοια άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν
Η ανάπτυξη των οστών στα παιδιά
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με σταφύλια
Σύνδρομο ανεπάρκειας μαγνησίου
Γιατί όσοι έχουν υποθυρεοειδισμό δε μπορούν να χάσουν βάρος
Η διατροφική αξία του βρωμάλευρου
