Κόλπα για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα

Από

30 Μαρτίου 2014

628

Κόλπα για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Το 12% των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο ταλαιπωρείται από τη δυσκοιλιότητα

Κόλπα για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα

Δυσκοιλιότητα έχει κάποιος όταν έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα.

Τι συμβαίνει και έχετε δυσκοιλιότητα

Κάνετε διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες
Δεν έχετε καλή φυσική δραστηριότητα
Χάσατε γρήγορα βάρος
Είσαστε στρεσαρισμένοι
Υπάρχει μεταβολή στις ορμόνες σας, όπως στην εγκυμοσύνη
Είσαστε αφυδατωμένοι
Έχετε ψηλό ασβέστιο στο αίμα
Παίρνετε φάρμακα, όπως ο σίδηρος, τα αντικαταθλιπτικά, τα ηρεμιστικά και ορισμένα αντιυπερτασικά

Από τι κινδυνεύετε αν έχετε χρόνια δυσκοιλιότητα

Πότε θα ανησυχήσετε αν έχετε δυσκοιλιότητα

Αν έχετε δυσκοιλιότητα για πάνω από 4 εβδομάδες, είστε πάνω από 50 ετών, έχετε απώλεια βάρους, αδυναμία και αιμορραγία κατά την κένωση ή πυρετό.

Κόλπα για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα

Το πρωί όταν ξυπνάτε πίνετε 3 ποτήρια νερό και συνολικά πάνω από 3 λίτρα το 24ωρο
Χαλαρώνετε και παίρνετε στην τουαλέτα ένα βιβλίο ή εφημερίδα ή ένα σταυρόλεξο και προσπαθείτε να εκπαιδεύσετε το έντερό σας
Όταν νιώσετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα πρέπει να πάτε
Να τρώτε τρεις μερίδες λαχανικών την ημέρα
Φάτε ξηρούς καρπούς, μαρμελάδες, σούπες, δαμάσκηνα κ.ά
Πάρτε προβιοτικά για να επαναφέρετε την ισορροπία του εντέρου σας
Κάντε άσκηση ή περπάτημα που προάγουν την καλή λειτουργία του εντέρου
Αποβάλετε το στρες γιατί δεν αιματώνεται καλά το έντερο και μειώνονται οι εκκρίσεις του κι δημιουργείται δυσκοιλιότητα και υπάρχει κίνδυνος για λοιμώξεις. Περαιτέρω δεν παράγεται σεροτονίνη και έχετε κακή διάθεση. Δημιουργείται δηλαδή ένας φαύλος κύκλος.