Γιόγκα και υγεία της καρδιάς
Η γιόγκα είναι μια μορφή εκγύμνασης απαραίτητη για την υγεία και περιλαμβάνει ασκήσεις για την σωστή στάση του σώματος (stretching, φυσικές στάσεις και κινήσεις), ασκήσεις αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης και διαλογισμό με εικόνες, καθώς και διατροφικές οδηγίες.
Γιόγκα για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς
Η ιστορία της γιόγκα ξεκινάει στην αρχαία Ινδία και κατά τους αρχαιοελληνιστές στην αρχαία Ελλάδα, όπου οι άνθρωποι προσπαθούσαν να αυξήσουν την ηρεμία τους και την πνευματική τους διορατικότητα.
Σήμερα, πολλοί θέλουν να χαλαρώσουν και να αυξήσουν την ευελιξία τους, αλλά, ακόμη και να βελτιώσουν άλλες λειτουργίες του σώματος.
Γιόγκα και καρδιά
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του σφυγμού, στην αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων, στην βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και του καρδιακού ρυθμού, στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά και του μυϊκού τόνου. Μπορεί, επίσης, να βελτιώσει τη γενική κατάσταση του σώματος.
Η γιόγκα έχει αποδεδειγμένα οφέλη για εκείνους που έχουν αντιμετωπίσει καρδιακή ανακοπή ή άλλο καρδιακό επεισόδιο και έχουν κατάθλιψη. Μετά από 12 εβδομάδες άσκησης με γιόγκα η αρτηριακή πίεση και η χοληστερίνη επανέρχονται στα φυσιολογικά επίπεδα. Έξι εβδομάδες άσκησης με γιόγκα προκαλεί βελτίωση κατά 70 % και στην ενδοθηλιακή λειτουργία που είναι ένας σημαντικός δείκτης της αθηροσκλήρωσης και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται λιγότερο ευάλωτα και συστέλλονται λιγότερο με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να γίνει ρήξη της αθηρωματικής πλάκας. Η γιόγκα βελτιώνει την χρησιμοποίηση οξυγόνου.
Το πρόγραμμα γιόγκα και διαλογισμού για τις καρδιακές παθήσεις πρέπει να περιλαμβάνει 40 λεπτά στάσεις γιόγκα, 20 λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, 15 λεπτά αναπνοές γιόγκα, και 15 λεπτά διαλογισμού, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τα καρδιοαγγειακά νοσήματα
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τα καρδιοαγγειακά νοσήματα
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Η γιόγκα στη θεραπεία του καρκίνου
Γιόγκα για εγκύους και μαμάδες
Βελτιώστε τις σεξουαλικές σας επιδόσεις με τη γιόγκα
Λίγα λεπτά αρκούν για την υγεία
Θεραπευτική γιόγκα για την κατάθλιψη
Τι σχέση έχουν η γιόγκα, ο στοχασμός και ο Πυθαγόρας
Τρόποι για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Απλές οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου
Βελτιώστε την ποιότητα ζωής σας
www.emedi.gr
