Διατροφή για μετά τον αγώνα. Το γεύμα μετά από ένα αγώνα για να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και για να αναζωογονηθείτε
Διατροφή για μετά τον αγώνα
Η διατροφή για την ανάκτηση των δυνάμεων
Το γεύμα που ακολουθεί τον αγώνα πρέπει να είναι φτωχό σε λιπίδια, φτωχό σε πρωτεΐνες (αν χρησιμοποιηθούν πρωτεΐνες αυτές καλύτερα να είναι να είναι φυτικής προέλευσης), ώστε να περιοριστεί η συσσώρευση των υπολειμμάτων στον οργανισμό και πλούσιο σε υδατάνθρακες βραδείας απορρόφησης που θα χρησιμέψουν στην επανασύσταση των μυϊκών και ηπατικών αποθεμάτων γλυκογόνου.
Τα λαχανικά και τα φρούτα δίνουν βιταμίνες και μεταλλικά άλατα.
Παράδειγμα διατροφής μετά τον αγώνα
- Μια σούπα λαχανικών ή ζυμαρικών
- Ένα πιάτο με ζυμαρικά ή πατάτες βρασμένα και σερβιρισμένα με φρέσκο βούτυρο και τριμμένο τυρί
- Μια πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο και λεμόνι
- Ένα αυγό σφιχτό
- Μία φέτα ψωμί ψημένο ή 2 φρυγανιές
- Ένα φρούτο ή ξερά φρούτα ή ένα γιαούρτι με μέλι
Το κρέας, τα αλλαντικά και οι λιπαρές ουσίες πρέπει να αποφεύγονται, όπως και το οινόπνευμα.
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την αύξηση της αντοχής στους αθλητές
Τα κατάλληλα προϊόντα για τους αθλητές
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για τους αθλητές
Διαβάστε, επίσης,
Να τρώτε μία μπανάνα όταν αθλείστε
Έλεγχος της αθλητικής απόδοσης
Οι καλύτερες βιταμίνες για τους αθλητές
Διατηρήστε με ένα βιοενεργειακό βραχιόλι την υγεία σας
Αθλητική εκπαίδευση σε μεγάλο υψόμετρο
Πώς οι αθλητές μπορούν να χάσουν βάρος
