Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στον εγκέφαλο. Τα ωμέγα 3 προστατεύουν τον εγκέφαλο και προάγουν τη νευρογένεση, τη μνήμη και τη μάθηση
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα ιχθυέλαια φαίνεται ότι μπορούν να αναστρέψουν την αρνητική επίδραση που έχει το πλούσιο σε λιπαρά φαγητό στον εγκέφαλο.
Τα ερευνητικά δεδομένα των τελευταίων δεκαετιών έχουν δείξει ότι η διατροφή υψηλών λιπαρών επηρεάζει τη νευρογένεση, δηλαδή τη διαδικασία δημιουργίας νέων νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου.
Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λίβερπουλ μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, κύρια πηγή των οποίων είναι τα λιπαρά ψάρια, μπορεί να προλάβει αυτές τις αρνητικές δράσεις ενεργοποιώντας τις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν την πρόσληψη τροφής, τη μάθηση και την μνήμη.
Η ομάδα από το Ινστιτούτο Αντιγήρανσης και Χρόνιων Παθήσεων του Πανεπιστημίου του Λίβερπουλ αρχικά είχε ως στόχο να διαπιστώσει κατά πόσο τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα παίζουν ρόλο στην απώλεια βάρους. Η ανάλυση έδειξε ότι τα ιχθυέλαια δεν έχουν άμεση επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους, εντούτοις οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ιχθυέλαια παίζουν σημαντικό ρόλο στην αναστροφή της βλάβης που προκαλούν τα πολλά λιπαρά στον εγκέφαλο.
Με βάση τις μελέτες φάνηκε ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην αποκατάσταση και την ομαλοποίηση της διαδικασίας παραγωγής νέων νευρώνων του εγκεφάλου και στη μείωση της παραγωγής φλεγμονωδών παραγόντων στην κυκλοφορία του αίματος (όπως τα τριγλυκερίδια) οι οποίοι παρεμποδίζουν μεταξύ άλλων την ομαλή νευρωνική λειτουργία.
Βιβλιογραφία
Yon MA, Mauger SL, Pickavance LC. Relationships between dietary macronutrients and adult neurogenesis in the regulation of energy metabolism. British Journal of Nutrition. 2013;109(9):1573-1589.
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την υγεία του εγκεφάλου
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για το νευρικό σύστημα
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για το νευρικό σύστημα
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Οι βιταμίνες για το εγκεφαλικό επεισόδιο
Οι καλύτερες τροφές για να ρίξετε την κακή χοληστερίνη
Τι να κάνετε για να μη νιώθετε υπνηλία
Οι καλύτερες τροφές για την καρδιά
Συμπληρώματα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων
Οι βιταμίνες για την αθηροσκλήρωση
Να τρώτε ψάρια δύο φορές την εβδομάδα
