Restautants’ diet
Για όσους αγαπούν τα καλά εστιατόρια
Απευθύνεται σε όσους θέλουν να αδυνατίσουν, αλλά δεν μπορούν να απαρνηθούν τις βραδινές εξόδους σε εστιατόρια, ταβέρνες και σουβλατζίδικα..
Η δίαιτα αυτή καλύπτει όλες τις προτιμήσεις και όλα τα είδη κουζίνας, είναι ευχάριστη και είναι κατάλληλη και για όσους ταξιδεύουν συχνά.
Μπορείτε να αντιστρέψετε το μεσημεριανό με το βραδινό, αναλόγως των εξόδων σας στα εστιατόρια.
Μπορείτε να παραγγείλετε παρεμφερή πιάτα, φτάνει να περιέχουν παρόμοια υλικά και να μην περιέχουν βούτυρα, σάλτσες και ανθυγιεινά πρόσθετα.
Επιτρέπεται 1 ποτήρι κρασί με το φαγητό.
Χάνετε 2 κιλά σε μία εβδομάδα…
Restautants’ diet Δίαιτα των εστιατορίων
Δίαιτα για όσους τρώνε συχνά έξω
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος: Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα, 1/2 φλιτζάνι δημητριακά
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: 1 σάντουιτς παραδοσιακό (μπαγκέτα σικάλεως, φέτα, ελιές, ελαιόλαδο, ρίγανη)
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: 1 μικρή σφυρίδα, 1 μερίδα χόρτα
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο, 2 φρυγανιές σικάλεως
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: 1 τονοσαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: ριζότο με λαχανικά, 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα, 1/2 φλιτζάνι δημητριακά
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: 1 χωριάτικη σαλάτα
Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο
Βράδυ: 1 ναπολιτάνα σπαγγέτι (σάλτσα ντομάτα, σκόρδο και βασιλικό)
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο με μέλι
Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Μεσημέρι: 1 μερίδα κοτόπουλο στήθος φιλέτο, 1 μερίδα χόρτα
Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο
Βράδυ: 2 κομμάτια πίτσα με λεπτή ζύμη (μανιτάρια, πιπεριά, κρεμμύδι, ντομάτα, μοτσαρέλα)
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φρυγανιά, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο
Μεσημέρι: σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: 1 μερίδα ψητές γαρίδες, 1 πράσινη σαλάτα
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο με δημητριακά
Πρόγευμα: 1 φρυγανιά, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Μεσημέρι: κοτόπουλο ψητό, πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: 2 μπέργκερ, 1 σαλάτα ντομάτα κρεμμύδι
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο και λίγη μαρμελάδα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο
Μεσημέρι: σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: μοσχαρίσια μπριζόλα και πράσινη σαλάτα
by Savvi Diet
www.emedi.gr
