Κατεβάστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας και χάστε βάρος ενώ κοιμάστε
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία μας, και αυτό είναι κάτι που όλοι αναγνωρίζουν.
Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο ύπνος σε ένα δροσερό δωμάτιο θα μπορούσε να βελτιώσει την ευεξία. Η ανάπαυση σε ένα δροσερό δωμάτιο μπορεί να αυξήσει το καφέ λίπος σας (ένα είδος λιπώδους ιστού), αλλά και το μεταβολικό σας ρυθμό, ακόμη και στη διάρκεια της ημέρας. Τα «καφέ» κύτταρα ειδικεύονται στο «κάψιμο» ενέργειας με τη μορφή λίπους και σακχάρων για να παράγουν θερμότητα.
Μέχρι πρόσφατα, οι ερευνητές θεωρούσαν ότι οι ενήλικες δεν έχουν καφέ λίπος στο πάνω μέρος του κορμού τους, αλλά κατά τα τελευταία δύο χρόνια έρευνες έχουν δείξει, ότι υπάρχει πράγματι καφέ λίπος στην αυχενική μοίρα και στο πάνω μέρος της πλάτης σε πολλούς ενήλικες. Το καφέ λίπος είναι σημαντικό όσον αφορά τη μεταβολική λειτουργία και βοηθά τους ανθρώπους να μπορούν να προσαρμοστούν στα κρύα περιβάλλοντα.
Χάστε βάρος όταν κοιμάστε
Από την μελέτη βρέθηκε ότι μειώνοντας τη θερμοκρασία του δωματίου που κοιμάστε από τους 24 ° C, στους 19 ° C, προωθείται η μετατροπή του λευκού λιπώδους ιστού σε καφέ λιπώδη ιστό, χωρίς να προκαλείται τρέμουλο, που είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε χαμηλότερα επίπεδα θερμοκρασίας.
Η έρευνα έδειξε ότι σε χαμηλές θερμοκρασίες ο όγκος του καφέ λιπώδους διπλασιάζεται, η ευαισθησία στην ινσουλίνη αυξάνεται και τα επίπεδα σακχάρου του αίματος ρυθμίζονται καλύτερα.
Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου σας στους στους 19 ° C, κι έτσι όχι μόνο θα αδυνατίσετε, χάνοντας πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά θα μειώσετε και τον κίνδυνο για διαβήτη.
Ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο ή το ντους με κρύο νερό αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την επιτάχυνση του μεταβολισμού, ιδιαίτερα σε περιόδους ανάπαυσης.
Διαβάστε, επίσης,
Το τοπικό πάχος μπορεί να καταπολεμηθεί
Η ορμόνη της πείνας υπεύθυνη για την παχυσαρκία
Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα
Μετατροπή του κακού λίπους σε καλό
Γιατί πρέπει να μασάτε πολλές φορές την τροφή σας
Συμβουλές για να παίρνετε τον καλύτερο ύπνο
Όσοι κάνουν δίαιτα πρέπει να κοιμούνται καλά
Εσείς μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ;
www.emedi.gr
