Τα καλύτερα για τις ημικρανίες
Η ημικρανία είναι μια νευρολογική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από πονοκέφαλο, μαζί με συμπτώματα από το αυτόνομο νευρικό σύστημα.
Υπάρχουν απλές και φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της συχνότητας των ημικρανιών.
Οι ημικρανίες είναι μια χρόνια διαταραχή, που εμφανίζεται σαν πονοκέφαλος που μπορεί να διαρκέσει για ώρες και προκαλείται όταν οι αρτηρίες εμφανίζουν φλεγμονή λόγω της απελευθέρωσης των χημικών ουσιών. Αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνονται σε αλλεργική αντίδραση, άγχος, αϋπνία, εμμηνόρροια, εμμηνόπαυση και σε νηστεία.
Τα συμπτώματα είναι η ευαισθησία στο φως ή στον ήχο, οι αλλαγές στην όρεξη, η κόπωση και το χασμουρητό, το αίσθημα κακουχίας, οι αλλαγές στη διάθεση, ο πόθος για ορισμένα τρόφιμα, και συνήθως ο μονόπλευρος πόνος σαν έντονο σφίξιμο στο κεφάλι.
Ορισμένα τρόφιμα προκαλούν πονοκεφάλους και ημικρανίες. Η γλουτένη, η σόγια, τα τεχνητά γλυκαντικά, η καφεΐνη, και η καζεΐνη είναι οι κύριοι ένοχοι.
Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες σας
1. Ginger
Το τζίντζερ είναι μια φυσική θεραπεία που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι, μειώνει τη φλεγμονή και ενεργοποιεί τις φυσικές οπιούχες ουσίες του εγκεφάλου που βοηθά έτσι στην ελάττωση του πόνου. Η πιπερόριζα είναι ένα από τα καλύτερα παυσίπονα στον κόσμο και έχει αναλγητικές ιδιότητες, όπως η ιβουπροφαίνη. Περιέχει τζιντζερόλες, παραδόλες, σογκαόλες και τζιντζερόνη που μειώνουν τον πόνο. Το Ginger μειώνει τον πόνο μειώνοντας τα επίπεδα προσταγλανδίνης στο σώμα.
2. Ρινικό σπρέι καψαϊκίνης
Το ρινικό σπρέι καψαϊκίνης είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες και για την ανακούφιση πολλών καταστάσεων που σχετίζονται με τους μετωπιαίους κόλπους και το κεφάλι.
3. Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Η κατανάλωση τουλάχιστον 400 mg βιταμίνης Β2 βοηθά στη μείωση σημαντικά των συμπτωμάτων της ημικρανίας. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Β2 είναι τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Οι χαμηλότερες δόσεις ριβοφλαβίνης (200 mg / ημέρα) δεν φαίνεται ελαττώνουν τα επεισόδια κεφαλαλγίας.
4. Το συνένζυμο Q10 και το μαγνήσιο
Τόσο το συνένζυμο Q10 όσο και το μαγνήσιο μπορεί να είναι χρήσιμα στην πρόληψη ημικρανιών και το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι βοηθάει στη μείωση των ημικρανιών της εμμηνόρροιας. Η παρατεταμένη έλλειψη CoQ10 μπορεί να προκαλέσει μεγάλο πόνο στους μυς, καθώς και πονοκεφάλους. Περίπου 50 τοις εκατό των ατόμων με υποτροπιάζουσες ημικρανίες έχουν έλλειψη μαγνησίου. Όταν CoQ10 και μαγνήσιο λαμβάνονται σε συνδυασμό μειώνεται η συχνότητα των ημικρανιών κατά 50%.
5. Αιθέρια Έλαια
Τα αιθέρια έλαια είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για την πρόληψη και τη θεραπεία του πονοκέφαλου. Το έλαιο λεβάντας σε εισπνοές και τοπική εφαρμογή βοηθά. Δύο έως τέσσερις σταγόνες για κάθε δύο με φλιτζάνια βραστό νερό για εισπνοή ατμών ελαίου λεβάντας συνιστώνται. Το έλαιο μέντας είναι, επίσης, χαλαρωτικό, με αγγειοσυσπαστικές και αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες και βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες συχνά οφείλονται στην κακή ροή του αίματος, και το έλαιο μέντας βοηθά να συστέλλονται και να διαστέλλονται τα αγγεία που προωθούν τη ροή του αίματος.
6. Θεραπεία χαλάρωσης: Δοκιμάστε θεραπεία χαλάρωσης, όπως μασάζ στο κεφάλι ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης, γιόγκα, τάι τσι, βελονισμό και διαλογισμό με τεχνικές αναπνοής.
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τις ημικρανίες
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τις ημικρανίες
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Σύνδρομο κροταφογναθικής άρθρωσης
Διάγνωση ασθενειών από τα μάτια
Μήπως έχετε πονοκέφαλο όταν έχετε περίοδο;
Οι βιταμίνες για τις ημικρανίες
Ο βελονισμός βοηθάει στον πονοκέφαλο
Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα για τις ημικρανίες
Κληρονομικότητα και στις ημικρανίες
Τα μωρά με κολικούς εμφανίζουν ημικρανίες
Το ιατρικό ιστορικό για τις κεφαλαλγίες
Ημικρανίες από διαστολή αιμοφόρων αγγείων
Πώς οι καιρικές συνθήκες επηρεάζουν τις ημικρανίες
Τα καλύτερα για τις ημικρανίες
Συσκευή που προλαμβάνει τις ημικρανίες
Από τι πυροδοτούνται οι ημικρανίες;
