Χρήσιμες πληροφορίες για το πιλάτες
Το πιλάτες είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης.
Οι ασκήσεις πιλάτες είναι σχεδιασμένες για να δυναμώνουν τον πυρήνα των μυών βελτιώνοντας τη σταθερότητα της λεκάνης και τον έλεγχο της κοιλιάς.
Επίσης, οι ασκήσεις πιλάτες συμβάλλουν στην ευλυγισία, την κινητικότητα και τη δύναμη των αρθρώσεων.
Οι ασκήσεις πιλάτες σας βοηθούν να χτίσετε δυνατούς μυς, να διατηρήσετε δυνατή μέση, αλλά και να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας.
Τα μηχανήματα για τις ασκήσεις πιλάτες
Το απλό μηχάνημα πιλάτες είναι ένα ξύλινο αντικείμενο με καλώδια, λαβές, ελατήρια και κυλιόμενες τάβλες. Ο καθένας αξιοποιώντας το βάρος του χρησιμοποιεί το μηχάνημα για να κάνει ασκήσεις για τους μυς της κοιλιάς, της μέσης, των μηρών και των γλουτών.
Το πιλάτες μπορεί να γίνει και με άλλα μηχανήματα.
Το πιλάτες, όμως, μπορεί να γίνει και με επιδαπέδιες ασκήσεις που σταθεροποιούν και δυναμώνουν τους μυς της κοιλιάς και της μέσης.
Στο πιλάτες δεν έχει σημασία η ποσότητα των ασκήσεων, αλλά η ποιότητα και έτσι απαιτούνται λίγες, αλλά ακριβείς επαναλήψεις, οι οποίες προσαρμόζονται στην ευλυγισία και την ικανότητα του καθενός.
Το πιλάτες είναι αποδεδειγμένη μέθοδος βελτίωσης και διατήρησης της φυσικής κατάστασης και είναι και αποτελεσματική στον περιορισμό συμπτωμάτων διαφόρων ασθενειών.
Τα μαθήματα πιλάτες κοστίζουν περισσότερο από άλλες θεραπείες, αλλά είναι αποτελεσματικά.
Οι τακτικές ασκήσεις πιλάτες αυξάνουν την δύναμη, επιμηκύνουν τους μυς και βελτιώνουν την ευλυγισία τους.
Οι τακτικές ασκήσεις πιλάτες συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και βοηθούν και στην μείωση του πόνου της μέσης.
Διαβάστε, επίσης,
Βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων με pilates
Σιγά μην κάνουμε άσκηση με τόση κούραση
Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών με την άσκηση
Τα καλύτερα κόλπα για να φαίνεται το στήθος σας μεγαλύτερο
Οι καλύτεροι τρόποι για άσκηση το καλοκαίρι
Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά
Φυσιοθεραπεία με Clinical Pilates
www.emedi.gr
