Πέμπτη, 30 Ιουνίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΟι βιταμίνες που περιέχουν τα θαλασσινά

Οι βιταμίνες που περιέχουν τα θαλασσινά

Print Friendly, PDF & Email

Τα θαλασσινά είναι πολύ ωφέλιμα για την υγεία

 

Τα οστρακόδερμα περιλαμβάνουν τα καβούρια, τους αστακούς, τις γαρίδες και τις καραβίδες, τα οποία περιέχουν σημαντικές ποσότητες της βιταμίνης Ε, που είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Ακόμη περιέχουν μέτρια ποσά βιταμινών του συμπλέγματος Β, αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12.

Τα μαλάκια περιλαμβάνουν τα κοχύλια, τα μύδια, τα στρείδια, τα χτένια, τα κυδώνια και τις αχιβάδες, τα οποία περιέχουν σημαντικές ποσότητες της βιταμίνης Ε, που είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Ακόμη περιέχουν μέτρια ποσά βιταμινών του συμπλέγματος Β, αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β12. Μερικά στρείδια περιέχουν και βιταμίνη C.

% ελάχιστες ημερήσιες προσλήψεις σε 100 γραμμάρια (B12 80, A 3, Καροτίνη 3, D 3, E 8, B1 5, B2 10, B3 20, B58, B6 6, Φυλλικό οξύ 3, βιοτίνη 3, βιταμίνη C 3 τα στρείδια).

Όλα τα θαλασσινά περιέχουν τα βασικά ιχνοστοιχεία και τα βασικά μέταλλα και γι΄αυτό θεωρούνται πολύτιμη τροφή % σε 100 γραμμάρια (Ca 30, Mg 28, P 38, Fe 95, Cu 150, Zn 90, Mn 100, Mo 70, Cr 78, Se 28, S 50, Na 100, K 10, Cl 100)

Να βάζετε μπόλικο λεμόνι όταν τρώτε ωμά θαλασσινά!

Διαβάστε, επίσης,

Τα καλύτερα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Τα ω-3 έχουν ευεργετική επίδραση στην καρδιοαγγειακή υγεία

Το ιώδιο στην εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο

Ποιοι πρέπει να παίρνουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Γιατί όσοι έχουν υποθυρεοειδισμό δεν μπορούν να χάσουν βάρος

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ

Πόσο οι βιταμίνες απορροφούνται από τον οργανισμό μας

Ιώδιο

Διατροφή για όσους είναι άνω των 65 ετών

Φυσικοί τρόποι για να μεγαλώσετε το στήθος σας

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στον εγκέφαλο

Συμπληρώματα σιδήρου

Λοίμωξη από σαλμονέλλα

Γαστρεντερίτιδα

Νόσος του Κεσάν

Τροφές εναντίον θρόμβων

Οι καλύτερες τροφές για το στρες

Το φθόριο

Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος

Μύδια με μαϊντανό

Συμπληρώματα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων

Τα θαλασσινά στην εγκυμοσύνη

Πώς αναγνωρίζουμε το φρέσκο ψάρι

Συντήρηση τροφίμων

Οστρακοειδή

Οι πιο νόστιμες γυαλιστερές

Τα οφέλη του ούζου

www.emedi.gr 

Προηγούμενο άρθροΡόκα
Επόμενο άρθροΈχουν κρεμάσει τα βλέφαρά σας;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες

Τραγανά συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες Νόστιμα συκωτάκια κοτόπουλου με χυλοπίτες ΣΥΚΩΤΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ: Τα συκώτια είναι φορτωμένα με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως φυλλικό οξύ, σίδηρο και βιοτίνη...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ