Που χρησιμεύει το μαγνήσιο
Το μαγνήσιο σχετίζεται με πολλές βιοχημικές αντιδράσεις του οργανισμού και βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού, στο ανοσοποιητικό σύστημα και στη λειτουργία των μυών.
Πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές είναι τα όσπρια, οι σπόροι ολικής αλέσεως, τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί.
Τα συμπληρώματα διατροφής μαγνησίου περιέχουν τα μεταλλικά στοιχεία σε συνδυασμός με μια άλλη ουσία, το κιτρικό άλας μαγνησίου ή το γλυκονικό μαγνήσιο.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου προκαλούν διάρροια, ναυτία και κοιλιακές κράμπες αν δεν λαμβάνονται με την τροφή.
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου σχετίζονται με την υπέρταση, την καρδιακή νόσο, την οστεοπόρωση και τον μη ελεγχόμενο διαβήτη. Τα διουρητικά και τα αντιβιοτικά επηρεάζουν τα επίπεδα μαγνησίου.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου περιορίζουν τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Διαβάστε, επίσης,
Οι βιταμίνες για τις κράμπες της περιόδου
Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων
Χρήσιμες πληροφορίες για τον δολομίτη
Τι να κάνετε για να μην παθαίνετε κράμπες
Κόλπα για να κοιμηθείτε εύκολα
Γιατί είναι απαραίτητο το μαγνήσιο στα παιδιά
www.emedi.gr
