Τα οφέλη στην υγεία από την βιταμίνη Β3
Η νιασίνη ή βιταμίνη Β3 είναι μια από τις οχτώ βιταμίνες Β που βοηθούν το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια.
Η νιασίνη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης.
Πλούσιες τροφές σε νιασίνη είναι τα κρέατα, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα φιστίκια και η μαγιά μπύρας.
Να παίρνετε 16 mg νιασίνης την ημέρα!
Προσοχή απαιτούν τα συμπληρώματα νιασίνης αν έχετε διαβήτη, ασθένεια της χοληδόχου κύστεως ή του ήπατος και γλαύκωμα.
Η νιασίνη αυξάνει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης σε δόσεις 1000 mg ανά ημέρα! Επίσης, μειώνει την κακή χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια!
Η νιασίνη επιβραδύνει την αθηροσλήρωση σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και άσκηση.
Ακόμη η νιασίνη παρέχει προστασία από τη νόσο Alzheimer και την διανοητική έκπτωση των ανθρώπων της τρίτης ηλικίας!
Διαβάστε, επίσης,
Πόσο οι βιταμίνες απορροφούνται από τον οργανισμό μας
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με ηλιόσπορους
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία του καρκίνου
Μήπως είσαστε αγχωμένοι και κουρασμένοι;
Διατροφή για έντονη πνευματική εργασία
www.emedi.gr
