Πώς να ρυθμίσετε τη χοληστερίνη σας με φυσικά μέσα
Ο ανθρώπινος οργανισμός από μόνος του παράγει το 70% της χοληστερίνης που του είναι απαραίτητη.
Ένα 30% της χοληστερίνης το παίρνει από τις τροφές και αντισταθμιστικά ο οργανισμός έχει μηχανισμούς αναγνώρισης και παράγει λιγότερη για να διατηρήσει την ομοιόσταση.
Έτσι, ο οργανισμός διατηρεί τα επίπεδα της χοληστερίνης σταθερά. Τα επίπεδα αυτά είναι εξατομικευμένα και διαφορετικά για κάθε άνθρωπο.
Μην καταναλώνετε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, γιατί αυτό οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων και επιδείνωση του μεταβολικού συνδρόμου, με αύξηση της γλυκόζης του αίματος, των τριγλυκεριδίων και της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος, για σακχαρώδη διαβήτη, καρδιοαγγειακά νοσήματα, εγκεφαλικό και καρκίνο.
Υπάρχουν φυσικές ουσίες που βελτιώνουν την παραγωγή ενέργειες, προστατεύουν την υγεία του καρδιοαγγειακού συστήματος, ρυθμίζουν τα επίπεδα των λιπαρών οξέων, μειώνουν την LDL χοληστερίνη και αυξάνουν την HDL χοληστερίνη, ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, την αρτηριακή πίεση και προστατεύουν από την αθηρωματική νόσο.
Φυσικές ουσίες για να ρυθμίσετε τα επίπεδα της χοληστερίνης στον οργανισμό σας:
-Ελαιόλαδο: Το εκχύλισμα πολυφαινολών ελαιόλαδου περιέχει τις πρόδρομες ουσίες για την παραγωγή προσταγλανδινών (υδροξυτυροσόλη), που ρυθμίζουν τις κυτταρικές λειτουργίες κι έτσι μειώνεται η χοληστερίνη, η πηκτικότητα του αίματος και παρέχεται προστασία από εγκεφαλικά επεισόδια κι έμφραγμα μυοκαρδίου.
-Φυτοστερόλες: Οι φυτοστερόλες είναι φυτοχημικές ουσίες που έχουν παρόμοιο χημικό τύπο και λειτουργία στα φυτά με την χοληστερίνη στα ζώα και τον άνθρωπο. Ο ανθρώπινος οργανισμός τις αναγνωρίζει σαν χοληστερίνη και παράγει έτσι λιγότερη. Οι φυτοστερόλες καταλαμβάνουν τους ίδιους υποδοχείς με τη χοληστερίνη κι έτσι η χοληστερίνη των τροφών δεν απορροφιέται και αποβάλλεται με αποτέλεσμα μείωση των επιπέδων της στο αίμα.
-Νιασίνη. Η νιασίνη μειώνει την LDL χοληστερίνη κατά 25%, αυξάνει την HDL χοληστερίνη κατά 30% και μειώνει τα υψηλά τριγλυκερίδια κατά 50%. Επίσης, μειώνει την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων κάνοντας τα κύτταρα λιγότερο κολλώδη και μειώνει έτσι τις πιθανότητες εγκεφαλικού και εμφράγματος.
-Συνένζυμο Q10: Είναι πολύ χρήσιμο για την καρδιακή ανεπάρκεια και μετριάζει τις βλάβες από την οξείδωση των αρτηριών με αποτέλεσμα να παρεμποδίζεται ο σχηματισμός αθηρωματικών πλακών κι έτσι η απόφραξή τους.
-Πολυκοζανόλη: Είναι εκχύλισμα ζαχαροκάλαμου και περιέχει ένα μείγμα φυσικών αλκοολών μακράς αλύσου και δεσμεύει και αποβάλει τα λιπίδια. Επίσης αναστέλλει την παραγωγή του ενζύμου της αναγωγάσης HMG-CoA, το ρυθμιστικό στάδιο στη σύνθεση χοληστερόλης, με ενεργοποίηση της ΑΜΡ-κινάσης, η οποία στη συνέχεια αδρανοποιεί την HMG-CoA αναγωγάση με φωσφορυλίωση, με έλεγχο της σύνθεσης της χοληστερόλης από ενεργοποιητές της AMP-κινάσης κι έτσι αναστολή της σύνθεσης της χοληστερόλης. Η πολυκοζανόλη απαντάται και στο κερί μέλισσας, στους σπόρους δημητριακών, σε χόρτα, σε φύλλα, σε φρούτα, σε ξηρούς καρπούς, σπόρους και πολλά τρόφιμα.
-Αγκινάρα: Η αγκινάρα έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστεως. Βοηθά στην πέψη, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και την δυσπεψία, λόγω κακής καύσεως των λιπών. Η αγκινάρα, επίσης, έχει διουρητική δράση και είναι καλή και για το διαβήτη και για τις νεφρικές παθήσεις.. Τέλος, ελαττώνει τα επίπεδα της χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων στο αίμα. Τα φλαβονοειδή που περιέχονται στην αγκινάρα προλαμβάνουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης και μειώνεται, έτσι, ο κίνδυνος αρτηριοσκλήρυνσης.
-Μαγιά κόκκινου ρυζάλευρου: Η μαγιά κόκκινου ρυζάλευρου περιέχει μονακολίνες που αναστέλλουν την παραγωγή της χοληστερόλης. Η monacolin K ή λοβαστατίνη ή mevinolin αναστέλλει το ένζυμο HMG-CoA και μειώνεται η ενδογενής παραγωγή χοληστερόλης. Ακόμη, χρησιμοποιείται για δυσεντερία και τους κοιλιακούς πόνους.
Διαβάστε, επίσης,
Η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να καταπολεμηθεί με συμπληρώματα διατροφής
Ρύζι κόκκινης μαγιάς για τη χοληστερίνη
Χρήσιμες πληροφορίες για την αγριελιά
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για την χοληστερίνη
Αποτοξινώστε το συκώτι σας με γαϊδουράγκαθο
Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο ελαιόλαδο
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με αγκινάρες
Οι στατίνες σας κόβουν χρόνια ζωής
Να τρώτε μια σκελίδα σκόρδο κάθε πρωί
Ευεργετικές ιδιότητες της αγκινάρας
Τα οφέλη της σόγιας στην υγεία
Η βιταμίνη C μειώνει τον κίνδυνο στις καρδιοαγγειακές παθήσεις
Η χαμηλή χοληστερόλη μειώνει τη διάρκεια ζωής
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία της καρδιάς σας
Γιατί δεν πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ μαζί με τις στατίνες
Νέο φάρμακο για την υπερχοληστερολαιμία
Ποια είναι η καλύτερη στατίνη;
Άνδρες, μήπως το ηθικό είναι πεσμένο;
Οι καλύτερες τροφές για να ρίξετε την κακή χοληστερίνη
Οι καλύτερες τροφές για την καρδιά
Όλες οι ιατρικές συνταγές με λεμονιά
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με μηλιά
Τρώτε φρούτα για την μείωση του καρδιοαγγειακού κινδύνου
Πεπτίδια για ανάρρωση από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό
Σκορ κινδύνου για καρδιακή νόσο κι εγκεφαλικό επεισόδιο
Προειδοποιητικά σημάδια του εμφράγματος
Nanopatch που επιδιορθώνει τις καρδιακές βλάβες
Σε υποψία εμφράγματος πάρτε ασπιρίνη
Υπάρχει κληρονομικότητα και στο εγκεφαλικό
Σε ποιες εγκεφαλικές βλάβες γίνεται εμβολισμός
O καφές και το τσάι προλαμβάνουν τα εγκεφαλικά επεισόδια
Διακρανική διέγερση μέσω συνεχούς ρεύματος
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Να τρώτε μήλα για να μειώσετε τη χοληστερίνη
Η χειρότερη ημέρα της εβδομάδας για την καρδιά σας
Το κόκκινο κρασί χαρίζει μακροζωία
Οι χρησιμότερες πληροφορίες για τα λεμόνια
Κάθε χυμός βοηθά διαφορετικά τον οργανισμό μας
Οι βιταμίνες για την αθηροσκλήρωση
Βότανα για την αρτηριοσκλήρυνση
Κόκκινο κρέας με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί
Οι ξηροί καρποί μειώνουν την χοληστερίνη
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία της καρδιάς σας
Σύγχρονα φάρμακα φτιαγμένα από τη φύση
Ποια είναι η καλύτερη στατίνη;
Κόλπο για να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη
Νέα απεικονιστική μέθοδος για τις αρτηρίες
Πολικοζανόλη για τη χοληστερίνη
Τι είναι ο αθηρωματικός δείκτης;
www.emedi.gr
