Μάθετε τα μυστήρια του ύπνου
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ύπνος είναι μια παθητική, αδρανής κατάσταση της καθημερινής μας ζωής.
Όμως, ο εγκέφαλός μας είναι πολύ ενεργός κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Επιπλέον, ο ύπνος επηρεάζει την καθημερινή λειτουργία μας και τη σωματική και ψυχική μας υγεία με πολλούς τρόπους.
Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά μπορεί να έχουν μειωμένη απόδοση κατά την διάρκεια της ημέρας και να έχουν προβλήματα με την υγεία τους.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές που επισκευάζουν τους ιστούς.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου η ταχεία κίνηση των ματιών (REM), έχει σχέση με τα όνειρα. Τα νεογέννητα μωρά κοιμούνται το μισό τους χρόνο σε ύπνο REM. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, REM, ο ρυθμός της καρδιάς γίνεται ακανόνιστος, και η αναπνοή γίνεται ακανόνιστη και δεν είναι σταθερή η θερμοκρασία μας.
Τουλάχιστον το 5% των ανδρών και 2-4% των γυναικών έχουν άπνοια ύπνου, λόγω της επιδημίας της παχυσαρκίας, γιατί η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για την υπνική άπνοια. Το πιο συχνό σύμπτωμα που βλέπουμε σε ασθενείς με άπνοια ύπνου είναι η ημερήσια υπνηλία. Οι σύντροφοι στο κρεβάτι παρατηρούν ότι το βράδυ σταματά η αναπνοή του άλλου, και ροχαλίζει δυνατά. Το πιο ανησυχητικό δεν είναι ο θόρυβος του ροχαλητού, αλλά ο τρόμος της σιωπής, όταν το άτομο σταματά να αναπνέει.
Επίσης, υπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται διαταραχή συμπεριφοράς του ύπνου REM με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούν σε αυτό που ονειρεύονται και μπορούν να βλάψουν τον εαυτό τους, αλλά και τον σύντροφο στο κρεβάτι. Αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα κατάσταση, γιατί συνήθως όταν ονειρευόμαστε, έχουμε παραλύσει. Σε άτομα με αυτή τη διαταραχή, το σύστημα που παραλύει κατά τη διάρκεια των ονείρων δεν λειτουργεί σωστά, και μπορεί φυσικά να υπάρχει αντίδραση στα όνειρα.
Ακόμη, οι διαταραχές του ύπνου και η έλλειψη ύπνου είναι πολύ συχνές στα παιδιά σχολικής ηλικίας, λόγω των μη σωστών ωραρίων των σχολείων. Όταν ένα παιδί δεν μπορεί να κοιμηθεί πριν τα μεσάνυχτα του είναι δύσκολο να ξυπνήσει στις 7 η ώρα.
Μια άλλη διαταραχή είναι οι εφιάλτες του μετατραυματικού στρες. Οι ασθενείς ξυπνούν από φοβερούς εφιάλτες που έχουν σχέση με το σκηνικό του τραυματισμού.
Ο καλός ύπνος χαρίζει υγεία κι ευεξία
Θα πρέπει να κοιμάστε 7-9 ώρες στο μέσο όρο, για να έχετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η βελτίωση του ύπνου βελτιώνει και πολλές άλλες πτυχές της ζωής.
Τα κατάλληλα προϊόντα για τις διαταραχές ύπνου
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για τις διαταραχές ύπνου
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, θα επιλεγούν για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Η υπνική άπνοια είναι επικίνδυνη
Οι ειδικές κάλτσες για τους κιρσούς κάνουν και για το ροχαλητό
Αεροπορικά ταξίδια και υπνική άπνοια
Συμβουλές για να παίρνετε τον καλύτερο ύπνο
Τι να κάνετε για να μην νιώθετε υπνηλία
Σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο
Σταματήστε να ροχαλίζετε με τη βοήθεια του κινητού
